Mere end bare at føle sig ned eller have en dårlig dag, er depression en stemningsforstyrrelse, som påvirker måden du tror, handler og føler. Det kan tage forskellige former og påvirke individer på forskellige måder.
Læs om depression og hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger og livsstilsændringer forbedrer symptomerne, og hvordan flere mennesker kan få den hjælp, de har brug for. Der er en hel del ressourcer derude. De følgende bøger giver hver især et unikt perspektiv.
'Depression Cure: Det 6-trinsprogram at slå depression uden stoffer'
Det er ikke et tilfælde at depressionsfrekvenser er steget i vores moderne, hurtige samfund. I "Depression Cure" minder Stephen Ilardi, ph.d., os om, at menneskelige sind og organer ikke var designet til at fungere godt med dårlige sovende og spisevaner og lange arbejdstimer. Han tager os tilbage til basics ved hjælp af eksempler på teknikker til bekæmpelse af depression, der er inspireret af befolkninger som Kaluli i Papua, New Guinea, som stadig er uberørt af moderne teknologi. Hans program er baseret på år med klinisk forskning og drejer sig meget om livsstilsændringer.
'Den opmærksomme vej gennem depression: frigør dig selv fra kronisk ulykke'
Mindfulness er en buddhistisk filosofi, der begyndte omkring 2.600 år siden. Det er nu på vej ind i den vestlige kultur. Dette skyldes, at psykologer mener, at reelle psykiske fordele kan komme fra at trække vejret og være i øjeblikket. Forfatterne af "The Mindful Way Through Depression" forklarer, hvordan mindfulness virker for at bekæmpe en negativ tankeproces, og hvordan du kan bruge den til at hjælpe med depression.
'Den opadgående spiral: Brug af neurovidenskab til at vende kurset af depression, en lille ændring ad gangen'
Der er videnskab bag, hvordan depression virker. I sin bog "The Upward Spiral," Neuroscientist Alex Korb, PhD, forklarer processen i din hjerne, der forårsager depression. Ved hjælp af disse oplysninger beskriver han tips til, hvordan du kan anvende neurovidenskabsforskning for at omdanne din hjerne til sundere og lykkeligere tanker.
'Antidot: Lykke til mennesker, der ikke kan stå positivt tænker'
Dette er en selvhjælpsbog til folk, der hader selvhjælpsbøger. Ikke alle er ledet til at reagere på løftet om positivitet. "Antidot" tager en mere eksistentiel tilgang. Denne bog udforsker hvordan omfavnelse af nogle negative følelser og oplevelser som en del af livet kan faktisk være opløftende.
'Depression-fri, naturligvis: 7 uger til at fjerne angst, fortvivlelse, træthed og vrede fra dit liv'
Det er blevet sagt, at du er, hvad du spiser. Ernæringsekspert Joan Mathews Larson, PhD, mener, at ubalancer og mangler er årsagen til depression og angst. I "Depression-Free, Naturally" tilbyder hun tips til emotionel helbredelse og forslag til fødevarer, vitaminer og mineraler for at øge helbred og holde depression i bugt.
'Noonday Demon: Et Atlas af Depression'
Depression er ikke en one-size-fits-all humørsygdom. I "The Noonday Demon" forfatter forfatteren Andrew Solomon det fra flere vinkler, herunder hans personlige kampe. Lær hvorfor depression og dets behandlinger er så komplekse i henhold til læger, beslutningstagere, forskere, stofbrugere og mennesker, der lever med det.
'Feeling Good: The New Mood Therapy'
Visse negative tankemønstre, som skyld, pessimisme og lavt selvværd, er brændstof for depression. I "Feeling Good" beskriver psykiater Dr. David Burns teknikker til at hjælpe med at bryde ud af disse mønstre ved at genkende dem og håndtere dem. Den seneste udgave af denne bog indeholder også en vejledning til antidepressiva og mere information om behandlingsmuligheder for depression.
'Skift din hjerne, skift dit liv'
Du kan lære en gammel hund nye tricks, og du kan også omskole din hjerne. Vi kan ændre vores tankemønstre. Det tager bare arbejde. I sin bog "Skift din hjerne" bruger psykiater Dr. Daniel Amen videnskabeligt bevis for at give "hjernens recept", der hjælper dig med at omskole dit sind. Til depression tilbyder han tips til at dræbe automatiske negative tanker (ANT'er).
'Fortryd depression: Hvad terapi lærer dig ikke og medicin kan ikke give dig'
"Fortrydelse af depression" tager en praktisk tilgang til at tage på depression. Richard O'Connor, ph.d., en praktiserende psykoterapeut, fokuserer på aspekter af denne tilstand, som er under vores kontrol: vores vaner. Bogen giver tips og teknikker til, hvordan man erstatter depressive tankemønstre og adfærd med sundere tilgange.
'Fuld katastrofe levende'
I vores hurtige samfund er det let at overse mængden af stress og den dybe effekt det kan have på vores humør og velvære. "Full Katastrofe Living" lærer mindfulness vaner til at hjælpe dig med at leve i øjeblikket og lette det daglige stress. Bogen kombinerer sind og kropstilgange, som meditation og yoga, for at hjælpe dig med at reducere stress og forbedre det generelle velfærd.
"Furiously Happy: En Sjov Bog om Frygtelige Ting"
"Furiously Happy" er afledt af forfatter Jenny Lawsons år med førstehånds erfaring med depression og andre tilstande. På trods af at han lever med alvorlig depression, klarer Lawson at finde lys i mørket, og hun deler det med sine læsere.
'Gnist: Den revolutionerende ny viden om motion og hjernen'
Øvelse gør mere end at holde dig i form og forhindre hjertesygdomme. Det er faktisk en stærk allieret i kampen mod depression og angst. "Spark" udforsker sind-kropsforbindelsen for at forklare, hvordan og hvorfor aerob træning er effektiv til at reducere symptomer fra flere mentale tilstande.
Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.
