Stress er et udtryk, du sandsynligvis er bekendt med. Du kan også vide præcis, hvad stress føles. Men hvad betyder stress nøjagtigt? Dette legemsrespons er naturligt i farefare, og det har hjulpet vore forfædre med lejlighedsvis farer. Kortvarig (akut) stress vil ikke medføre alvorlige sundhedsmæssige bekymringer.
Men historien er anderledes med langvarig (kronisk) stress. Når du er under stress i dagevis - eller endda uger eller måneder - er du i fare for mange sundhedsmæssige virkninger. Sådanne risici kan strække sig til din krop og sind såvel som dit følelsesmæssige velvære. Stress kan endda føre til en inflammatorisk reaktion i kroppen, som har været forbundet med mange kroniske helbredsproblemer.
Lær mere fakta om stress, samt nogle af de mulige bidragende faktorer. At kende tegn og årsager til stress kan hjælpe dig med at behandle det.
1. Stress er et hormonalt respons fra kroppen
Dette svar starter alle med en del af din hjerne kaldet hypothalamus. Når du er stresset, sender hypothalamus signaler gennem hele nervesystemet og til dine nyrer.
Til gengæld frigør dine nyrer stresshormoner. Disse omfatter adrenalin og cortisol.
2. Kvinder synes mere tilbøjelige til stress end mænd
Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve flere fysiske tegn på stresset sammenlignet med deres mandlige modparter.
Dette betyder ikke, at mænd ikke oplever stress. I stedet er mænd mere tilbøjelige til at forsøge at flygte fra stress og ikke udvise tegn.
3. Stress kan overbelaste dit sind med uophørlige bekymringer
Du kan oversvømmes med tanker om fremtiden og din daglige opgaveliste.
I stedet for at fokusere på ét emne ad gangen, bomber disse tanker straks dit hjerte, og det er svært at undslippe dem.
4. Du kan føle dig nervøs for stress
Dine fingre kan ryste, og din krop kan føle sig ude af balance. Nogle gange kan der opstå svimmelhed. Disse effekter er forbundet med hormonelle udslip - for eksempel kan adrenalin forårsage en bølge af jitterende energi i hele kroppen.
5. Stress kan få dig til at føle sig varm
Dette skyldes en stigning i blodtrykket. Du kan blive varm i situationer, hvor du er nervøs, for eksempel når du skal give en præsentation.
6. At være stresset kan få dig til at svede
Stressrelateret sved er normalt en opfølgning på overdreven kropsvarme fra stress. Du kan svede fra din pande, armhuler og lyske.
7. Fordøjelsesproblemer kan forekomme
Stress kan gøre dit fordøjelsessystem gå haywire, der forårsager diarré, maveforstyrrelser og overdreven vandladning.
8. Stress kan gøre dig irritabel, og endda vred
Dette skyldes en ophobning af stressens virkninger i sindet. Det kan også forekomme, når stress påvirker måden du sover på.
9. Over tid kan stress få dig til at føle dig trist
Konstant overvældende stress kan tage sin vejafgift og nedbringe dit overordnede perspektiv på livet. Skyldfølelser er også mulige.
10. Langsigtet stress kan øge risikoen for psykisk handicap
Ifølge National Institute of Mental Health er angst og depression de mest almindelige.
11. Søvnløshed kan være stressrelateret
Når du ikke kan roe ned racing tanker om natten, kan søvn være svært at komme forbi.
12. Dages søvnighed kan ske, når du er stresset
Dette kan være relateret til søvnløshed, men søvnløshed kan også udvikle sig fra blot at være opbrugt af kronisk stress.
13. Kronisk hovedpine skyldes sommetider stress
Disse kaldes ofte spændingshovedpine. Hovedpine kan optræde hver gang du støder på stress, eller de kan være vedvarende i tilfælde af langvarig stress.
14. Med stress kan du endda finde det svært at trække vejret
Åndenød er almindelig med stress, og det kan så blive nervøs.
Folk med social angst har ofte åndenød, når de møder stressede situationer. Den faktiske vejrtrækning problemer er relateret til tætthed i dine vejrtrækninger muskler. Da musklerne bliver mere trætte, kan din åndenød forværres. I ekstreme tilfælde kan dette føre til panikangreb.
15. Din hud er også følsom over for stress
Acne breakouts kan forekomme hos nogle mennesker, mens andre kan have kløende udslæt. Begge symptomer er relateret til en inflammatorisk reaktion fra stress.
16. Hyppig stress nedsætter dit immunsystem
Til gengæld vil du sandsynligvis opleve hyppigere forkølelser og flus, selv når det ikke er sæsonen for disse sygdomme.
17. hos kvinder kan stress forstyrre dine regelmæssige menstruationscykluser
Nogle kvinder kan savne deres periode som følge af at blive stresset.
18. Stress kan påvirke din libido
En undersøgelse viste, at kvinder rapporterede at føle sig mindre interesseret i sex, da de var bekymrede. Deres kroppe reagerede også forskelligt på seksuel stimulering, da de var ivrige.
19. Kronisk stress kan forårsage stofmisbrug
Mennesker, der oplever en masse stress, er mere tilbøjelige til at ryge cigaretter og misbruge stoffer og alkohol. Afhængig af disse stoffer for stress relief kan forårsage andre sundhedsmæssige problemer.
20. Stress øger din risiko for type 2 diabetes
Dette er forbundet med kortisoludgivelser, der kan øge produktionen af glukose (sukker).
21. Sår kan blive værre
Selvom stress ikke direkte forårsager sår, kan det forværre eventuelle eksisterende sår, du måske allerede har.
22. Vægtøgning ved kronisk stress er mulig
Overdreven cortisoludslip fra binyrerne over nyrerne kan føre til fedtakkumulering. Stress-relaterede spisevaner, såsom at spise junkfood eller binge-spisning, kan også føre til overskydende pund.
23. Højt blodtryk udvikler sig fra kronisk stress
Kronisk stress og en usund livsstil vil medføre, at dit blodtryk stiger. Over tid kan højt blodtryk forårsage permanent skade på dit hjerte.
24. Stress er dårligt for dit hjerte
Unormale hjerteslag og brystsmerter er symptomer, der kan være forårsaget af stress.
25. Tidligere erfaringer kan forårsage stress senere i livet
Dette kan være en tilbagekobling eller en mere signifikant påmindelse relateret til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Kvinder er op til tre gange mere tilbøjelige til at have PTSD end mænd.
26. Dine gener kan diktere den måde, du håndter stress på
Hvis du har et familiemedlem med overaktive reaktioner på stress, kan du opleve det samme.
27. Dårlig ernæring kan gøre dit stress værre
Hvis du spiser meget junk eller forarbejdede fødevarer, øger overskydende fedt, sukker og natrium betændelse.
28. Manglende motion er stressfremkaldende
Udover at være godt for dit hjerte hjælper motion også din hjerne med at gøre serotonin. Denne hjerne kemikalie kan hjælpe dig med at bevare et sundt perspektiv på stress, mens du afværger angst og depression.
29. Forhold spiller en central rolle i dine daglige stressniveauer
Manglende støtte i hjemmet kan gøre stress værre, mens du ikke tager tid med dine venner og familie, kan have lignende virkninger.
30. At vide, hvordan man styrer stress, kan være til gavn for hele dit liv
Ifølge Mayo Clinic har folk, der klarer stress, en tendens til at leve længere og sundere liv.
Bundlinjen
Alle oplever lejlighedsvis stress. Fordi vores liv bliver mere og mere konfronteret med forpligtelser, såsom skole, arbejde og opdrage børn, kan det virke som om en stressfri dag er umulig.
I betragtning af alle de negative virkninger, som langvarig stress kan have på dit helbred, er det værd at gøre stressaflastning en prioritet. (Over tid vil du sandsynligvis også være lykkeligere!).
Hvis stress kommer i vejen for dit helbred og lykke, skal du tale med din læge om, hvordan du kan hjælpe med at klare det. Bortset fra kost, motion og afslapning teknikker, kan de også anbefale medicin og terapi.
