Før du begynder at forsøge at blive gravid
For mange mennesker er graviditet let og naturligt. Det sker ofte uden endog at prøve. Ifølge forskning udgivet af Guttmacher Institute er næsten halvdelen af alle graviditeter i USA ikke planlagt.
Men hvis du tænker på at blive gravid snart, er det en god idé at planlægge fremad. Forberedelse kan hjælpe dig med både en sund graviditet og et sundt spædbarn.
Der er en række trin et par kan tage for at øge deres chancer for at have en sund graviditet.
Doktorbesøg
Par, der forsøger at blive gravid, bør se en læge for vejledning og støtte til præception. Dette er især vigtigt, hvis en eller begge forældre har en historie om medicinske problemer, der kan påvirke fertiliteten. Sådanne problemer omfatter:
- højt blodtryk
- astma
- diabetes
- en historie med kræft
- skjoldbruskkirtel sygdom
- seksuelt overførte infektioner (STI'er)
- endometriose (kvinder)
- fibroids (kvinder)
En læge kan sørge for, at enhver medicin, som du enten tager, ikke påvirker enten frugtbarheden eller den udviklende baby negativt. Hvis bestemte former for medicin er nødvendige for en af forældrenes sundhed, kan din læge muligvis ordinere sikrere alternativer.
Under en forudbestemt aftale vil din læge også vurdere din generelle sundhed og trivsel. Det er en god tid at diskutere potentielle livsstilsændringer, som kan hjælpe dig med at opnå en vellykket graviditet og et sundt barn.
Lav regelmæssige aftaler
Arbejd med din sundhedsudbyder for at overvåge din fertilitet og generel sundhed. Dette kan hjælpe med at sikre en sund og sikker graviditet.
Regelmæssige besøg vil fortsat være vigtige, når du er opfattet. Efterbesætningsbesøg kaldes prædatalbehandling. Prænatal pleje er vigtig for en sund graviditet. Det kan reducere risikoen for:
- lav fødselsvægt
- for tidlig fødsel
- præeklampsi / eklampsi
- komplikationer fra svangerskabsdiabetes
- fosterskader, især neurale rørfejl
Ernæring
Tag folsyre
Kvinder, der søger at blive gravid, skal få mindst 400 mikrogram folsyre om dagen, der begynder mindst en måned før graviditeten. De kan supplere deres daglige multivitamin med folsyre. De kan også kigge efter et multivitamin med tilsat folsyre, såsom prænatal vitamin.
Folinsyre har vist sig at mindske risikoen for visse alvorlige fødselsdefekter og abort. Det er vigtigt at starte folsyretilskud før du forsøger at blive gravid.
Spis godt
Din krop skal bruge alle de vitaminer og næringsstoffer, det kan få, mens du er gravid. Få et forspring på at spise godt. At spise godt er nøglen til et sundt liv og en sund graviditet. Du bør også tage et daglig multivitamin for at gøre op for, hvad din mad forlader.
Levevis
Opretholde en sund vægt
At være undervægtig eller overvægtig kan reducere frugtbarheden dramatisk. Dette gælder både mænd og kvinder.
Par bør arbejde med læger eller ernæringseksperter for at opnå en mere optimal vægt. Dette vil også hjælpe med at få moderen godt på grund af den vægt, hun får under graviditeten.
Dyrke motion
Træning i 30 minutter fem til syv dage om ugen er en god måde at hjælpe:
- opretholde eller tabe sig
- opbygge fysisk sundhed
- reducere stress
Moderat motion er en fantastisk måde at holde sig sund før, under og efter graviditeten. Men alt for intens træning kan forårsage fertilitetsproblemer. Tal med din læge om at etablere en graviditets-positiv øvelsesrutine.
Klip tilbage på Vices
Visse laster kan reducere frugtbarheden. Hos mænd kan for eksempel sædproblemer skyldes:
- tungt drikkeri
- brug af ulovlige stoffer, herunder anabolske steroider, marihuana og methamphetamin
- rygning
For kvinder er den bedste tid til at holde op med at ryge, før du er gravid. Rygning under graviditeten øger risikoen for komplikationer og fødselsdefekter. Det samme gælder for brug af ulovlige stoffer. For eksempel er kvinder, der bruger kokain eller methamphetaminer, en højere risiko for:
- abort
- lav fødselsvægt
- fødselsdefekt
- preterm arbejdskraft
At drikke alkohol, eller endda masser af koffein, kan også gøre opfattelsen vanskeligere for kvinder. Gravide kvinder bør ikke drikke alkohol og bør betydeligt begrænse deres koffeinindtag til ikke mere end 150 mg om dagen. Begge stoffer øger risikoen for for tidlig fødsel, fødselsdefekter og spædbarnsdød betydeligt.
Undgå eksponering for toksiner
Toksiner fundet på arbejdspladsen og hjemmet kan påvirke din fertilitet. De kan også have indflydelse på sundheden for din graviditet og fremtidige barn.
Du kan søge efter måder at reducere eksponeringer for toksiner hjemme og arbejde. Ved hjælp af beskyttelsesudstyr, som f.eks. Handsker og masker, kan rengøring eller arbejde med reparationsprojekter hjælpe.
Gravide kvinder bør også forsøge at undgå udsættelse for katte- og gnavereafføring så meget som muligt. Droppings kan indeholde parasitten, der forårsager toxoplasmose. Infektion kan potentielt skade et udviklingsfostus eller kan forårsage problemer senere i livet, såsom blindhed eller psykiske handicap.
Familie historie
Lær din familiehistorie
Tal med dine slægtninge om, hvorvidt der er nogen genetiske sygdomme i din familie. Du bør også finde ud af, om dine familier virker særligt tilbøjelige til kroniske sygdomme, såsom højt blodtryk eller kræft. Disse risici kan påvirke din graviditetsproces.
Din læge kan anbefale genetisk rådgivning, hvis du er i høj risiko for at overføre en arvelig sygdom.
