Rheumatoid arthritis (RA) kan være svært på dine led, men det behøver ikke at hindre dit sociale liv! Mens visse aktiviteter - som stenmurklatring, skiløb eller strikning - kan forværre dine hævede led, er der mange andre muligheder.
Tjek nogle af dine valg i denne "Do This, Not That" guide.
Nu betyder det ikke, at du skal afstå fra en filmdato, men det vil være mere gavnligt for dig på lang sigt at få noget motion. Motion er godt ikke kun for din krop, men også for dit sind.
Walking er en af de bedste øvelser for dem med RA, især fordi det kan bidrage til at øge muskelaktiviteten uden at lægge for meget stress på dine led. Bedst af alt, du kan gøre det overalt, når som helst, og du behøver ikke noget særligt udstyr. Så tag en ven, binde dine skørter og tag en tur rundt i blokken.
Hvem elsker ikke at vaske dagen væk ved blødning i et varmt boblebad? For dem med RA kan det få nogle ekstra fordele. Forskning viser, at varmvandsbehandling kan hjælpe med at reducere smerter, løsne leddene, mindske hævelse og forbedre omsætning. Hvis du er for utålmodig eller antsy til bare at sidde der, så prøv at lave nogle enkle strækninger. Du kan endda bruge en tennisbold til at lette knude i din nederste eller øverste del af ryggen.
Ja, en iskegle er en nostalgisk fornøjelse. Men når du har RA, vil du føle dig meget bedre, hvis du hopper ud på dessert og nipper en kop te i stedet. Grøn te har ekstra fordele for dem med RA: Det kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Hvis du leder efter noget sødt, skal du tilføje en teskefuld rå honning til din drink. Det er et naturligt sødemiddel, så det er mindre sandsynligt at udløse yderligere inflammation.
At være socialt er vigtigt for dem med RA, men ikke alle former for social indsamling vil give dig en A + for så vidt angår din RA-ledelse. Invitere dine venner til en velgørende begivenhed er ikke kun mere værdifuld for dit samfund, men også mere mindeværdige også. Undersøgelser har vist, at ældre voksne, der frivilligt nyder godt af både socialt og mentalt.
