En psoriasisflare-up kan være meget mere end blot en mindre ulejlighed. Det kan have stor indflydelse på dine planer. Det kløende, smertefulde og ofte synlige hudpletter kan endda holde dig væk fra at forlade dit hus.
Mens der ikke er nogen kur mod psoriasis, behøver du ikke at gå glip af en sjov aften med dine venner på grund af en opblussen. Her er nogle tips til behandling og styring af din psoriasis uden at ofre de aktiviteter, du elsker mest.
Kend fakta
Mens både mænd og kvinder kan få psoriasis, har kvinder større risiko for at opleve sociale og følelsesmæssige virkninger fra tilstanden. Ifølge National Psoriasis Foundation føler omkring 60 procent af kvinderne, der lever med psoriasis, som om tilstanden har påvirket deres livskvalitet. Dette skyldes hovedsagelig synligheden af sygdommen.
Bust nogle myter
På trods af 125 millioner mennesker, der lever med psoriasis over hele verden, forstår mange mennesker ikke tilstanden. Når folk spørger dig om det, må du ikke afvise deres spørgsmål. I stedet tager det som en mulighed for at uddanne andre på psoriasis:
- Nej, din psoriasis er ikke smitsom, og ingen kan fange bakterier fra nogen af de læsioner, du forsøger at helbrede.
- En "kvinders sygdom"? Ingen måde! Lige så mange mænd får psoriasis også.
- Kan du være for ung eller for gammel til at få psoriasis? Ingen alder har intet at gøre med det. Du kan udvikle tilstanden godt ind i voksenalderen.
- Din psoriasis kan gå væk! Der er ingen kur mod psoriasis, men du kan håndtere symptomer med korrekt behandling og nyde en god livskvalitet.
Det er umuligt at opdrage alle om psoriasis, men ved at tage lejlighedsvis mulighed for at besvare spørgsmål kan du øge din selvtillid og få dig til at føle dig bedre.
Overvej at gå glutenfri
Mens der ikke er noget som en psoriasis diæt, foreslår Mayo Clinic at spise en glutenfri diæt kan hjælpe nogle mennesker med at håndtere deres symptomer. Denne tilgang er kun nyttig, hvis du har både psoriasis og en glutenfølsomhed. Det antages, at efter denne diæt kan reducere inflammation, en vigtig udløser af psoriasis. Hvis du er i tvivl om du er glutenintolerant, skal du tale med din læge om at få en blodprøve til at detektere glutenfølsomhed.
Mennesker uden gluten følsomhed er bedre at nyde en sund, afrundet kost.
Overvåg dine drikkevarer
Det er naturligt at slappe af med en cocktail (eller to) efter en lang dag. Men husk altid, at det er bedst at nyde alkohol i moderation. National Institutes of Health har rapporteret, at tungt drikkevand kan gøre psoriasisopblussen værre. Hvis du opdager, at dine symptomer er værre efter at have brugt en mængde alkohol, vil du måske gerne gøre din næste cocktail til jomfru.
Foreslå en afslappende aktivitet i stedet
Kvindens aften behøver ikke at gå ud på en klub eller bar. Faktisk at være i et overfyldt miljø kan gøre din psoriasis flare op fra varme og anstrengelse. Overvej at foreslå en afslappende aktivitet for dine venner at gøre i stedet. Du kan måske finde ud af, at en afslappende mani pedi lyder bedre for alle end en lang (og dyr) nat ud.
Invester tid i selvpleje
Mens du hænger ud med damerne, er det en god måde at brænde damp og indhente den nyeste sladder, du skal stadig gøre tid for dig. Selvpleje er vigtigt for alle, men især hvis du balancerer arbejde, et socialt liv og en familie med en sund tilstand som psoriasis. Psoriasis sætter dig også i øget risiko for psykiske lidelser som angst og depression. Selvpleje kan hjælpe med at afværge de psykologiske virkninger af psoriasis og reducere stress. Og hvis du er mindre stresset, kan du opleve færre blændinger.
Hvis begrebet selvpleje er nyt for dig, overveje at bytte nogle af dine daglige vaner til mere sunde. For eksempel kan du give op på din Netflix-tid og tage en tur. En fem minutters meditationssession kan erstatte sociale medier. Eller du kan tilberede et nærende måltid hjemme i stedet for at tage fat i udkig efter arbejde. Ved at lave disse små ændringer kan du forbedre din selvpleje uden at tage mere tid ud af din allerede travle tidsplan.
Tag væk
Psoriasis kan vare for livet, men det behøver ikke at overtage dit liv. Flare-ups kan være frustrerende og få dig til at føle sig ubehageligt i din hud. Men hellere end opgive håb, udfyld din læge om dine oplevelser. De kan revurdere din behandlingsplan og hjælpe dig med at komme tilbage til din travle livsstil, herunder at bruge tid sammen med dine nærmeste gal pals.
Psoriasisforskning pågår, hvilket betyder, at nye behandlinger løbende bliver undersøgt. Du skal måske bare prøve et par forskellige tilgange, før du finder den bedste, der virker for dig.
