Hvad er serotonin?
Serotonin er en kemisk nerveceller producerer. Det sender signaler mellem dine nerveceller. Serotonin findes hovedsageligt i fordøjelsessystemet, selv om det også findes i blodplader og i hele centralnervesystemet.
Serotonin er fremstillet af den essentielle aminosyre tryptophan. Denne aminosyre skal indtaste din krop gennem din kost og findes almindeligvis i fødevarer som nødder, ost og rødt kød. Tryptofanmangel kan føre til lavere serotoninniveauer. Dette kan resultere i humørsygdomme, såsom angst eller depression.
Hvad gør serotonin?
Serotonin påvirker alle dele af din krop, fra dine følelser til dine motoriske evner. Serotonin betragtes som en naturlig stemmestabilisator. Det er det kemikalie, der hjælper med at sove, spise og fordøje. Serotonin hjælper også:
- reducere depression
- regulere angst
- helbrede sår
- stimulere kvalme
- bevare knoglesundheden
Sådan virker serotonin i forskellige funktioner på tværs af din krop:
Tarmbevægelser: Serotonin findes primært i kroppens mave og tarm. Det hjælper med at kontrollere din afføring og funktion.
Humør: Serotonin i hjernen menes at regulere angst, lykke og humør. Lavt indhold af kemikalier har været forbundet med depression, og øgede serotoninniveauer forårsaget af medicinering antages at mindske ophidselse.
Kvalme: Serotonin er en del af grunden til, at du bliver kvalme. Produktion af serotonin stiger for at skubbe skadelig eller forstyrrende mad hurtigere i diarré. Kemikaliet øges også i blodet, hvilket stimulerer den del af hjernen, der styrer kvalme.
Søvn: Dette kemikalie er ansvarlig for at stimulere de dele af hjernen, der styrer søvn og vækker. Uanset om du sover eller vågner afhænger af hvilket område der stimuleres og hvilken serotoninreceptor der anvendes.
Blodstørkning: Blodplader frigiver serotonin for at hjælpe med at helbrede sår. Serotonin forårsager små arterier at indsnævre, hvilket hjælper til dannelse af blodpropper.
Bonesundhed: Serotonin spiller en rolle i knogleresundheden. Signifikant høje niveauer af serotonin i knoglerne kan føre til osteoporose, hvilket gør knoglerne svagere.
Seksuel funktion: Lavt niveau af serotonin er forbundet med øget libido, mens øgede serotoninniveauer er forbundet med nedsat libido.
IBS og serotonin: Hjernemagelænken "
Serotonin og mental sundhed
Serotonin hjælper med at regulere dit humør naturligt. Når dine serotoninniveauer er normale, føler du dig:
- gladere
- roligere
- mere fokuseret
- mindre ængstelige
- mere følelsesmæssigt stabil
En undersøgelse fra 2007 viste, at personer med depression ofte har lave niveauer af serotonin. Serotoninmangel er også forbundet med angst og søvnløshed.
Mindre uenigheder om den rolle, serotonin spiller i mental sundhed, er forekommet. Nogle forskere i ældre studier har spurgt, om en stigning eller reduktion i serotonin kan påvirke depression. Nyere forskning hævder det gør. For eksempel undersøgte et 2016 dyreforsøg mus, der manglede serotonin-autoreceptorer, der hæmmer serotoninsekretionen. Uden disse autoreceptorer havde musene højere niveauer af serotonin til rådighed i deres hjerner. Forskere fandt disse mus udstillet mindre angst og depression-relaterede adfærd.
Alkohol og angst "
Normale intervaller for serotoninniveauer
Generelt er det normale interval for serotoninniveauer i dit blod 101-283 nanogram per ml (ng / ml). Denne benchmark kan dog afvige lidt afhængigt af målingen og de afprøvede prøver, så kontakt din læge om specifikke testresultater.
Høje niveauer af serotonin kan være tegn på carcinoid syndrom. Dette indebærer en gruppe af symptomer relateret til tumorer af:
- tyndtarm
- bilag
- kolon
- bronchiale rør
En læge vil tage en blodprøve for at måle serotoninniveauerne i dit blod for at diagnosticere sygdommen eller udelukke det.
Hvordan man behandler serotoninmangel
Du kan øge dit serotoniniveau gennem medicin og mere naturlige muligheder.
SSRI
Lavt niveau af serotonin i hjernen kan forårsage depression, angst og søvnproblemer. Mange læger vil ordinere en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) til behandling af depression. De er den mest almindeligt foreskrevne type antidepressiv.
SSRI'er øger serotoninniveauet i hjernen ved at blokere reabsorption af kemikaliet, så mere af det forbliver aktivt. SSRI'er omfatter blandt andet Prozac og Zoloft.
Når du tager serotonin medicin, bør du ikke bruge andre lægemidler uden først at tale med din læge. Blanding af lægemidler kan sætte dig i fare for serotoninsyndrom.
Naturlige serotonin boostere
Uden for SSRI'er kan følgende faktorer øge serotoninniveauerne, ifølge et papir, der blev offentliggjort i Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Eksponering for stærkt lys: Solskin eller lysterapi anbefales normalt til behandling af sæsonbetonet depression. Find et stort udvalg af lette terapiprodukter her.
- Øvelse: Regelmæssig motion kan have humørsvingende effekter.
- En sund kost: Fødevarer, der kan øge serotoninniveauerne, omfatter æg, ost, kalkun, nødder, laks, tofu og ananas.
- Meditation: Meditering kan hjælpe med at lindre stress og fremme et positivt syn på livet, hvilket kan øge serotoninniveauet kraftigt.
7 fødevarer, der kan øge din serotonin: Serotonin diæt "
Om serotoninsyndrom
Lægemidler, der får dine serotoninniveauer til at klatre og samle sig i din krop kan føre til serotoninsyndrom. Syndromet kan typisk opstå, når du begynder at tage et nyt lægemiddel eller øge doseringen af en eksisterende medicin.
Symptomerne på serotoninsyndrom omfatter:
- kulderystelser
- diarré
- hovedpine
- forvirring
- dilaterede elever
- gåsehud
Alvorlige symptomer kan omfatte:
- træk musklerne
- et tab af muskel agility
- muskelstivhed
- høj feber
- hurtig puls
- højt blodtryk
- uregelmæssigt hjerteslag
- anfald
Der er ikke nogen test, der kan diagnosticere serotoninsyndrom. I stedet vil din læge lave en fysisk eksamen for at afgøre, om du har det.
Ofte vil serotoninsyndrom symptomer forsvinde inden for en dag, hvis du tager medicin, der blokerer serotonin eller erstatter det lægemiddel, der forårsager tilstanden i første omgang.
Serotoninsyndrom kan være livstruende, hvis de ikke behandles.
Bundlinjen
Serotonin påvirker alle dele af din krop. Det er ansvarlig for mange af de vigtige funktioner, der får os igennem dagen. Hvis dine niveauer ikke er i balance, kan det påvirke dit mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære. Nogle gange kan en serotonin ubalance betyde noget mere alvorligt. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop og tale med din læge om eventuelle bekymringer.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
