Oversigt
Overgangsalderen, der undertiden hedder "livets forandring", sker, når en kvinde holder op med at have månedlige perioder. Det er normalt diagnosticeret, når du er gået et år uden en menstruationscyklus. Efter overgangsalderen vil du ikke længere blive gravid.
Den gennemsnitlige alder for overgangsalder i USA er 51, ifølge Mayo Clinic. Men overgangsalderen kan ske for kvinder i hele 40'erne og 50'erne.
Læs videre for at lære mere om, hvordan din overgangsalderen påvirker dit helbred.
Bestemmelse af din overgangsalderen alder
Der er ingen simpel test, der kan fortælle dig, når du når overgangsalderen, men forskere arbejder på at skabe en.
Undersøgelse af din familiehistorie er måske den mest nøjagtige måde at hjælpe dig med at forudsige, når du måske oplever forandringen. Du vil sandsynligvis nå overgangsalderen omkring samme alder som din mor og, hvis du har nogen, søstre.
Hvornår begynder perimenopause?
Før du oplever overgangsalderen, går du gennem en overgangsperiode, kendt som perimenopause. Denne fase kan vare i måneder eller år, og starter normalt når du er i din mid-late-40'erne. I gennemsnit oplever de fleste kvinder perimenopause i omkring fire år, før deres perioder stopper helt.
Symptomer på perimenopause
Dine hormonniveauer ændrer sig under perimenopausen. Du vil sandsynligvis opleve uregelmæssige perioder sammen med forskellige andre symptomer. Dine perioder kan være længere eller kortere end normalt, eller de kan være tungere eller lettere end normalt. Derudover kan du springe over en måned eller to mellem cykler.
Perimenopause kan også forårsage følgende symptomer:
- hot flashes
- nat sved
- problemer med at sove
- vaginal tørhed
- humørsvingninger
- vægtøgning
- tyndere hår
- tør hud
- tab af fylde i dine bryster
Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde. Nogle behøver ikke nogen behandling til at lindre eller styre deres symptomer, mens andre, der har mere alvorlige symptomer, behøver behandling.
Hvad er tidligt overgangsalderen?
Overgangsalderen, der opstår før alderen 40, kaldes for tidlig menopause. Hvis du oplever overgangsalder mellem 40 og 45 år, siges du at have tidlig overgangsalder. Omkring 5 procent af kvinderne går naturligt igennem den tidlige overgangsalder, estimerer det amerikanske kontor for kvinders sundhed.
Følgende kan øge sandsynligheden for, at du oplever tidlige overgangsalder:
[PROD; Form venligst som lang linjeliste]
- Aldrig haft børn. En graviditetshistorie kan forsinke overgangsalderen.
- Røg cigaretter. Rygning kan forårsage overgangsalderen at begynde op til to år tidligere.
- En familiehistorie af tidlige overgangsalder. Hvis kvinder i din familie startede overgangsalderen tidligere, har du også større sandsynlighed for det.
- Kemoterapi eller bækkenbestråling. Disse kræftbehandlinger kan beskadige dine æggestokke og forårsage overgangsalderen at starte før.
- Kirurgi for at fjerne dine æggestokke (oophorektomi) eller livmoderen (hysterektomi). Procedurer for at fjerne dine æggestokke kan sende dig straks til overgangsalder. Hvis du har fjernet din livmoder, men ikke dine æggestokke, kan du opleve overgangsalderen et eller to år tidligere, end du ellers ville have.
- Visse sundhedsmæssige forhold. Reumatoid arthritis, skjoldbruskkirtel sygdom, HIV, kronisk træthedssyndrom og nogle kromosomale lidelser kan forårsage overgangsalderen til at ske hurtigere end forventet.
Tidlige overgangsalder og sundhedsrisici
Oplever tidlige overgangsalder har været forbundet med en kortere levetid.
Undersøgelser har også vist, at igangværende overgangsalderen kan øge risikoen for at udvikle visse medicinske problemer, såsom:
- hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde
- osteoporose eller knoglebrud
- depression
Men at starte overgangsalderen tidligere kan også have nogle fordele. Tidlig overgangsalderen kan nedsætte din risiko for bryst-, endometrie- og ovariecancer.
Undersøgelser har vist kvinder, der går igennem overgangsalderen, efter at 55 år har en 30 procent højere risiko for at udvikle brystkræft end dem, der oplever forandringen før 45 år. Eksperter mener, at denne øgede risiko sker, fordi kvinder, der gennemgår overgangsalderen senere, udsættes for mere østrogen i hele deres levetider.
Kan du forsinke overgangsalderen?
Der er ingen surefire måde at forsinke overgangsalderen, men nogle livsstilsændringer kan spille en rolle.
Afslutning af rygning kan hjælpe med at udskyde starten på tidlig overgangsalder. Her er 15 tips til at hjælpe dig med at holde op med at ryge.
Forskning har antydet, at din kost kan påvirke alder af overgangsalderen også.
En 2018 undersøgelse fandt forbrugende en stor mængde olieholdige fisk, friske legumes, vitamin B-6 og zinkforsinket naturlig overgangsalder. På den anden side var spise meget raffineret pasta og ris forbundet med tidligere overgangsalderen.
En anden 2017 undersøgelse offentliggjort fundet forbrugende høje mængder vitamin D og calcium kan være forbundet med en lavere risiko for tidlig overgangsalder.
Hvornår skal du se en læge om overgangsalderen?
Fortsæt med at se din læge regelmæssigt under perimenopause og overgangsalderen. De kan hjælpe med at lette eventuelle bekymringer, du måtte have om denne afgørende forandring i dit liv.
Spørgsmål til at spørge din læge kan omfatte:
- Hvilke behandlinger er tilgængelige for at hjælpe mine symptomer?
- Er der nogle naturlige måder at lindre mine symptomer på?
- Hvilke typer perioder er normale at forvente under perimenopause?
- Hvad skal jeg gøre for at opretholde mit helbred?
- Skal jeg bruge nogen test?
- Hvor kan jeg finde mere information om overgangsalderen?
Det er vigtigt at se din læge med det samme, hvis du har nogen vaginal blødning efter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem.
Hvad er udsigterne?
Overgangsalder er en naturlig del af aldring. Du kan forvente at opleve denne forandring omkring samme tid som din mor gjorde.
Mens mange kvinder frygter de uvelkomne symptomer, der kommer med overgangsalderen, er der mange behandlinger, der kan hjælpe.Den bedste tilgang du kan tage er at omfavne din krops ændringer og velkommen dette nye kapitel af livet.
