Hvis du elsker at globe-trav endnu føler du har brug for at tømme i rejseplaner fordi du har ankyloserende spondylitis (AS), tænk igen. Mens du måske skal genoverveje din rejseplan for at minimere risikoen for flare, er du ikke nødt til at opgive en flugt. Næste gang du er klar til at pakke dine tasker, skal du overveje disse AS-venlige ferie tips og potentielle destinationer.
Rejsetips
Uanset om du rejser med fly, jernbane eller hav, skal du huske:
Book din tur, når du føler dig bedst
Selv om AS symptomer kan forekomme nogen tid, viser forskning, at nogle mennesker oplever blusser i fugtige forhold eller når vejret ændrer sig fra varmt til koldt. Hold dine udløsere opmærksom på, når du planlægger en tur.
For eksempel, hvis du ved, at du har tendens til at flare i de kolde måneder af vinteren, er en januar skitur ikke den bedste løsning. Hvis varmt, fugtigt vejr er din smerteudløser, undgå det sydøstlige og tropiske klima i sommermånederne, når temperaturen svækker.
Mind dine meds
Tag oversigt over dine lægemidler for at sikre, at du har mere end nok til at komme igennem din rejse. Pak nok i et par ekstra dage i tilfælde af rejseforsinkelser.
Nogle AS receptpligtige lægemidler er kontrollerede stoffer og kan kræve en læge notat at bære. Få en ekstra ordinær ordre fra din læge, hvis du mister dine meds. Bekræft apotekets placeringer og politikker i din destinationsby, især hvis du rejser til et andet land.
Pak ikke dine lægemidler i din bagage, da bagage kan gå glip af dage. Udfør dine medicin med dig, når du rejser til og fra din destination.
Nogle medicin kan kræve en ispakning og isolerede tasker for at blive levedygtig.
Planlæg hvordan du kommer rundt
Det er en god idé at planlægge, hvordan du kommer fra sted til sted, når du når din destination. Nogle udlejningsbiler tilbyder tilgængelige rejsebiler. De fleste hoteller tilbyder pendulkørsel til og fra lufthavne, togstationer, krydstogtshavne og seværdigheder.
Hvis en masse gå er involveret, overveje at investere i en transportstol eller spørg dit rejsebureau eller hotel concierge, hvis en kørestol vil være tilgængelig.
Udnyt lufthavnen og hotelhjælp
Lufthavne, togstationer og krydstogtskibe tilbyder handicaprejser. Tjenesterne kan omfatte præboarding, motoriserede eskortere, kørestole og tilgængelige siddepladser. Kontakt dit flyselskab, jernbaneselskab eller krydstogt for at få vejledning i, hvordan du arrangerer disse tjenester.
Vælg et hotel klogt
Afhængigt af hvordan du føler, kan du bruge meget tid på dit hotel. Hvis du ikke kan bestille et værelse på første sal, bed om et værelse i nærheden af en elevator. Kig efter disse ekstra faciliteter:
- en pool, så du kan forsigtigt øve uden at stresse dine led
- et køleskab i dit værelse til at gemme medicin, sunde snacks og vand
- en restaurant på stedet eller endnu bedre, roomservice til tider, er du ikke klar til at rejse langt til et måltid
- tilgængelige receptionen personale eller concierge for at hjælpe dig med at arrangere mobilitetstjenester
Vent ikke, før du ankommer for at se, hvilke tjenester der er tilgængelige. Ring videre.
Bliv på den sunde spisevogn
Det er fristende at kaste diæt forsigtighed til vinden og forkæle mens du er på ferie, men det er ikke smart, hvis du har AS. Fødevarer med højt indhold af fedt og kalorier har også tendens til at være inflammatoriske og kan føre til flare. Mens det er okay at nyde en lejlighedsvis godbid, så prøv at holde fast ved din sædvanlige sunde spiseplan. Hold godt hydreret og hold sunde snacks og vand på hånden.
Fortsæt
Selvom ferie er en tid til at slappe af, kæmper trang til lounge ved poolen i timevis. At være stille i længere perioder kan føre til stivhed og smerte.
Hvis lounging er på din dagsorden, skal du sørge for at komme op og flytte mindst 5 til 10 minutter hver time. Tag en tur, stræk eller gå til en kort svømmetur for at holde dit blod pumpe og dine muskler og ledd er fleksible.
Gode steder at besøge
Du behøver ikke at rejse langt for at nyde en ferie. Mange mennesker har attraktioner i deres hjembyer, de aldrig har set. Hvis du er mere behagelig at bo tæt på hjemmet og sove i din egen seng, så tag en "staycation". Søg på internettet for populære destinationer i eller i nærheden af din by. De fleste tilbyder handicap indkvartering.
Men hvis din trang til at rejse er stærk, overvej disse AS-venlige destinationer:
Vegas, baby!
Ja, Las Vegas er kendt for at være støjende, hurtig og fuld af liv. Men det er også i Nevada, en af de mindst fugtige stater i landet. Og der er mere til Las Vegas end spilleautomater og all night parties. Mange Las Vegas-feriesteder er altomfattende og tilbyder fredelig udsigt og en afslappende oase væk fra Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona er en anden stat kendt for sin manglende luftfugtighed. Og det er hjemsted for Grand Canyon, en af USAs mest betagende steder. Mens vandreture kanylen på bagsiden af et æsel ikke er på din dagsorden, kan du nyde den spektakulære udsigt fra dit hotel balkon, hvad du skal forynge.
Et spa tilbagetog
En spa tilbagetog er den ultimative forkælelse gave du kan give dig selv. De fleste spa resorts fokuserer på generelle wellness og fornyelse, to faktorer kritiske for at blive så godt som muligt, hvis du har en kronisk tilstand.
Spabehandlinger tilbydes normalt a la carte. Vælg blide behandlinger som ansigtsbehandling, pedicure eller aromaterapi. Vær dog forsigtig med massage. Selv om det er en almindelig AS-behandling, bør den kun udføres af en person, der er uddannet til at behandle tilstanden.
Bundlinjen
En ferie er noget at se frem til. Giv det ikke op, hvis du har AS. Med lidt forberedelse og forskning kan din ferie tid være behageligt og afslappende.
Når du rejser, er fleksibilitet nøglen.Hold din dagsorden væsken, og lad din krop være din vejledning. Hvile, når du har brug for, må du ikke svede de små ting, og husk at nyde udsigten!
