Hvad er problemløsningsterapi?
Problemløsningsterapi (PST) er en form for psykoterapi. Det kan hjælpe dig med at udvikle coping færdigheder til at klare forstyrrende livserfaringer.
"Det er tanken om at fokusere på problemet i øjeblikket i modsætning til psykodynamisk terapi, som fokuserer på både problemet og undergrunden," forklarer Jaine L. Darwin, Psykolog, Psykolog og Psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.
PST er også kendt som:
- kortvarig terapi
- problemløsende behandling
- struktureret problemløsning
Hvis du har depression, og din læge har mistanke om, at det stammer fra dagligdagsproblemer, kan de anbefale PST. Denne terapi kan hjælpe dig med at udvikle strategier til løsning af disse problemer. Til gengæld kan det lindre dine depressionssymptomer.
Hvad behandler PST?
Din læge kan anbefale PST, hvis du har depression. Det kan også hjælpe dig med at styre andre mentale forhold eller situationer, såsom:
- angst
- stress
- bevidst selvskade
- interpersonelle forholdsproblemer
- ulykke på arbejde eller hjemme
Hvad involverer PST?
Under PST vil din terapeut lære dig, hvordan du bruger en trinvis procesløsningsproces. De vil hjælpe dig:
- identificere problemer
- komme op med flere realistiske løsninger
- vælg den mest lovende løsning
- udvikle og gennemføre en handlingsplan
- vurdere, hvor effektivt problemløsning forsøg var
Din behandling vil sandsynligvis omfatte:
- psyko-uddannelse til at lære dig færdigheder til at klare depression
- interaktive problemløsning øvelser
- forbedrende kommunikationsevner
- motiverende lektieopgaver
PST involverer typisk otte til 16 sessioner. Det kan leveres af en terapeut under en-til-en eller en gruppesession. Du kan også modtage PST i en primær plejeindstilling fra en praktiserende læge, som din familielæge. Din forsikring kan dække nogle af behandlingerne.
Hvad er de forskellige typer PST?
Der er tre generelle typer af problemløsende terapi:
- Social PST: Din terapeut hjælper dig med at identificere løsninger på hverdagsproblemer i sociale omgivelser. Du vil lære at tilpasse sig forskellige situationer, snarere end at bruge en enkelt coping-strategi.
- Selvundersøgelses PST: Din terapeut vil hjælpe dig med at bestemme livsmål, vurdere barrierer for dine mål og anvende problemløsende strategier for at nå dem. De vil også hjælpe dig med at lære at acceptere ukontrollable situationer.
- PST for primærplejeindstillinger: En primærlæge vil give din PST.
Hvad siger eksperter?
Problemløsningsterapi kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på depression. Men det vil nok ikke give en kur på egen hånd.
"Med problemløsende behandling identificerer du et begrænset problem og sammen regner ud adfærdsmæssige eller handlingsmæssige strategier", forklarer Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor i psykologi ved Argosy University i Atlanta. "Depression, generelt, ville være for bredt et problem. Du bliver nødt til at identificere et særligt negativt symptom eller et sæt symptomer på depression eller en særlig miljømæssige omstændighed, der bidrager til eller forårsager problemet. Terapien er fokuseret på meget konkrete problemer. "
Spørg din læge for mere information om PST. De kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici. De kan opfordre dig til at kombinere PST med andre behandlinger, såsom medicin. De kan også anbefale andre former for terapi.
