Arbejdsafhængighed

Send

Når arbejdet bliver en afhængighed

Arbejdsafhængighed, ofte kaldet workaholism, er en reel mental sundhedstilstand. Som enhver anden afhængighed er arbejdsafhængighed den manglende evne til at stoppe adfærd. Det stammer ofte fra et tvangsmæssigt behov for at opnå status og succes, eller at undslippe følelsesmæssig stress. Arbejdsafhængighed er ofte drevet af jobsucces. Og det er almindeligt hos mennesker, der beskrives som perfektionister.

Som en person med narkotikamisbrug opnår en person med en arbejdsafhængighed en "Ægigh" fra at arbejde. Dette fører dem til at fortsætte med at gentage den adfærd, der giver dem dette høje. Personer med en arbejdsafhængighed kan ikke standse adfærden på trods af de negative måder, det kan påvirke deres personlige liv eller fysiske eller mentale sundhed.

Symptomer

I en kultur, hvor hårdt arbejde er rost, og det ofte forventes at indføre overarbejde, kan det være svært at genkende arbejdsafhængighed. Personer med en arbejdsafhængighed vil ofte retfærdiggøre deres adfærd ved at forklare, hvorfor det er en god ting og kan hjælpe dem med at opnå succes. De kan simpelthen vise sig forpligtet til deres arbejde eller succesen med deres projekter. Men ambition og afhængighed er helt anderledes.

En person med en arbejdsafhængighed kan engagere sig i tvangsarbejde for at undgå andre aspekter af deres liv, som foruroligende følelsesmæssige problemer eller personlige kriser. Og ligner andre afhængigheder, kan personen inddrage adfærd uvidende om de negative virkninger, som afhængigheden forårsager.

Symptomer på en arbejdsafhængighed omfatter:

sætter i lange timer på kontoret, selv når det ikke er nødvendigt
mister søvn til at deltage i arbejdsprojekter eller afslutte opgaver
være besat med arbejdsrelateret succes
har stor frygt for fejl på arbejdspladsen
være paranoid om arbejdsrelateret præstation
desintegrerer personlige forhold på grund af arbejde
At have en defensiv holdning til andre om deres arbejde
bruger arbejde som en måde at undgå relationer på
arbejder for at håndtere følelser af skyld eller depression
arbejder for at undgå at håndtere kriser som død, skilsmisse eller økonomiske problemer

Diagnose

Bergen Work Addiction Scale bruges til at identificere arbejdsafhængighed. Det blev udviklet af universitetet i Bergen og accepteret i det medicinske samfund. Skalaen måler flere faktorer, herunder hvor ofte visse aspekter gælder for dit liv. Disse varer måles på en skala af:

aldrig (1)
sjældent (2)
nogle gange (3)
ofte (4)
altid (5)

Varer, du bliver bedt om at bedømme, omfatter:

Du tænker på, hvordan du kan frigøre mere tid til arbejde.
Du arbejder for at reducere skyld, hjælpeløshed, depression og angst.
Du har fået besked om at reducere din tid, men at ignorere disse anmodninger.
Du bruger meget mere tid på at arbejde, end du oprindeligt har til hensigt.
Du bliver stresset, når du ikke er i stand til at arbejde.
Du mindsker vigtigheden af hobbyer, sjove aktiviteter og fitness i bytte for mere arbejdstid.
Du arbejder så meget, at det har påvirket dit helbred negativt.

Forskning relateret til skalaen offentliggjort i den skandinaviske Journal of Psychology indikerer, at hvis du kan svare, Äuoften,Äù eller Ålways til mindst fire af disse ting, kan du have en arbejdsafhængighed.

Behandlingsmuligheder

Hvis du har jobmisbrug, behøver du måske ikke det samme niveau af behandling som en person med stofmisbrug. Det er dog muligt, at du i starten vil kræve et ambulant eller ambulant rehabiliteringsprogram til at styre adfærd.

Mens et rehabiliteringsprogram er mere udbredt i forbindelse med narkotika- og alkoholafhængighed, kan alvorlig arbejdsafhængighed også understøttes af denne intensive tilgang. Inpatientbehandling kræver, at du forbliver på et anlæg under genopretning. Ambulant behandling giver dig mulighed for at leve hjemme, mens du deltager i klasser og rådgivning i løbet af dagen.

Mange mennesker med en arbejdsafhængighed finder hjælp via 12-trinsgrupper og andre terapiprogrammer. Indstillinger for gruppeterapi er tilgængelige via organisationer som Anonym fra Workaholics. Denne form for program giver dig mulighed for at forbinde med andre mennesker igennem lignende kampe og giver en sund kilde til støtte.

Arbejdsafhængighed kan skyldes en sameksistent mental sundhedstilstand, såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) eller bipolar lidelse. Den afhængighed kan også forårsage psykiske problemer, såsom depression.

Af disse grunde kan det være nyttigt at have en mental sundhed vurdering. En mental sundhed ekspert kan hjælpe med at designe en behandlingsplan. Planen vil afhjælpe afhængigheden og eventuelle underliggende problemer. En-til-en-terapi, og endda medicin, kunne hjælpe med at styre impulser, angst og stress.

Forventninger

Som de fleste afhængigheder vil arbejdsafhængighed blive værre over tid, indtil en person søger hjælp. Folk kan opleve, udbrænding, hvis de arbejder til fysisk og mental udmattelse. Dette er et fælles resultat af arbejdsafhængighed. Udbrændthed kan føre til ekstrem stress, beskadigede forhold og endda stofmisbrug.

Uden behandling kan en person med arbejdsafhængighed fremmedgøre sig fra venner og familie. Hvis du venter for længe for at få hjælp, kan disse forhold permanent beskadiges. Kronisk stress, som nogle gange skyldes konstant arbejde, kan også være svært for fysisk sundhed. Denne konklusion kom ud af et studie offentliggjort i Journal of the American Medical Association (JAMA).

Overarbejde kan føre til svækket immunforsvar og øget risiko for sygdom. Men heldigvis er afhængighed af arbejde håndterbart. Med behandling kan folk genskabe en sund arbejdsbalance i deres liv.

Mennesker med en arbejdsafhængighed arbejder ofte for at undgå skyldfølelser, når de ikke arbejder. Så det er vigtigt for den gendannende misbruger at udvikle et sundt forhold til arbejdet. De fleste af os har brug for at arbejde for at betale regninger, så at skabe balance er afgørende.I de fleste tilfælde er det umuligt at bare stoppe med at arbejde.

Det kan være nyttigt at tage lidt tid på arbejde for at indse, at livet vil fortsætte uden konstant arbejde. En karriereændring kan også hjælpe med at håndtere afhængigheden. Som en psykosocial tilstand er arbejdsafhængighed normalt meget nemmere at kontrollere end narkotikamisbrug. Følgende ændringer kan også hjælpe:

gør livsstilsændringer
afbalancere dine livsaktiviteter
undgå stressorer og triggere

Ressourcer

Hvis du eller nogen i nærheden af dig kan have en arbejdsafhængighed, er der organisationer, der kan hjælpe. Følgende ressourcer kan være nyttige ved at give mere information om arbejdsafhængighed og behandlingsmuligheder: