Ikke alle er i stand til at vågne op om morgenen med lethed. Mange åbner næppe øjnene, prøver at sove et minut, til sidst vågner de op eller står op i dårligt humør. Begge er lige så skadelige for både karriere- og følelsesmæssig kontrol. Det er især vanskeligt at vågne op efter weekender eller ferie. Faktisk er det ikke så svært at vågne op med lethed. Men hvordan kan man lære dette, så morgenen var rigtig god?
Kom hurtigt ud af sengen kan ikke, det kan skade kroppen. Det er meget mere behageligt at strække sig et par gange og tage et par dybe indåndinger, der vil mætte hjernen med ilt og indstille den til mental aktivitet.
Ved kanterne af auriklerne er der mange vigtige punkter, der masseres, som du kan vække de indre organer og justere dem til at arbejde.
Ingen grund til at sætte alarmen højt, omend på mode, melodi. Denne dag kan det lyde uden at skade din hørelse. Til opvågning fungerer det ikke, tilføj kun mere irritation. Det er bedre at hente en stille, rolig melodi, der giver dig mulighed for at vågne blidt op fra søvn. Et andet vigtigt tip: alarmen skal placeres væk fra sengen. For det første vil det redde dig fra skadelig eksponering, og for det andet vil det ikke give dig mulighed for at række ud og slukke for melodien, mens du fortsætter med at inspicere drømme.
Hvor meget man skal gå i seng før aftenen om morgenen, afhænger helt. Du skal vide, at den bedste søvn er før 12 om natten. Derfor bør du prøve at gå i seng, så du kan sove lidt indtil midnat. Naturligvis er antallet af "søvnige" timer også vigtigt. Det anbefales at sove i cirka 8 timer. På kortere tid har hjernen og den menneskelige krop som helhed simpelthen ikke tid til at komme sig fuldt ud. Og om morgenen, når du har brug for at vågne op, vil du desperat kræve mere søvn.
En vigtig rolle for en behagelig og nem opvågning spilles af stuetemperaturen. Hvis det er for koldt, skal du simpelthen ikke komme ud af under et varmt tæppe. Og da det stadig er nødvendigt, vil stemningen straks forværres. Derfor er det værd at få et termometer til rummet, og prøv at holde temperaturen gunstig til opvågnen.
Det er nyttigt at udføre et enkelt kompleks af morgenøvelser. Kun 5-10 minutter dagligt vil hjælpe med at fylde kroppen med styrke og genoplade dine batterier hele dagen.
Efter en sådan opvågning kan du se, at det er meget lettere at rejse sig.
