Gluten
Gluten er et protein, du kan finde i korn, såsom byg, rug eller hvede. Folk kan undgå forskellige former for gluten. De fleste mennesker, der ikke spiser gluten, har cøliaki. Celiac sygdom er en autoimmun lidelse, der får immunsystemet til at danne antistoffer som reaktion på gluten.
Andre mennesker kan undgå gluten, fordi de har en intolerance overfor proteinet. Hvis din krop er intolerant over for gluten, kan fedtet i din tyndtarme ikke tage de vigtigste næringsstoffer. Hvis du spiser gluten og har intolerance over for det, kan du opleve:
- diarré
- oppustethed
- vægttab
- et generelt fald i dit helbred
Den mest aktuelle forskning ser på glutens effekter på cøliaki, men nogle nyere undersøgelser tyder på en mulig forbindelse mellem gluten og migræne.
Hvad er symptomerne på migræne?
Nogle mennesker, der har migræne, vil opleve, hvad der kaldes en "aura" før hovedpine. Under auraen kan du opleve en række sensoriske forstyrrelser. Nogle mennesker ser blinde pletter eller zigzags. Andre siger, at de føler sig sjove eller har en mærkelig følelse af smag eller lugt.
Andre migræne symptomer omfatter:
- træthed
- kvalme
- et tab af appetit
- feber
- andre følelser af ubehag
Se din læge, hvis du har ekstreme symptomer, især hvis du oplever kvalme og feber.
Hvad udløser migræne?
Ingen ved, hvorfor migræne forekommer, men der er nogle fælles udløsere og risikofaktorer. For eksempel er en person med en familiehistorie af migræne mere tilbøjelige til at få migræne.
Nogle mennesker kan identificere ting, der udløser en migræne.
Koffein
Nogle mennesker oplever migræne, når koffeinniveauer i deres blodfald. Dette er mere sandsynligt, hvis du typisk bruger meget koffein eller er særligt følsomme for kemikaliet.
I andre mennesker hjælper koffein med at lindre smerten fra migræne. Koffein er en ingrediens i nogle migræne medicin. Hvis koffein er en af dine udløsere, skal du kontakte din læge eller apotek for at sikre, at din medicin ikke indeholder koffein.
Konserveringsmidler
Konserveringsmidler til mad og drikke som monosodiumglutamat (MSG) eller nitrater kan udløse migræne. Læs fødevaremærkerne omhyggeligt. Hvis du bestiller takeaway, spørg, om maden er MSG-fri.
Hormoner
Udsvingene i hormoner kan forårsage migræne. Kvinder kan opleve migræne omkring deres menstruationsperiode. Hvis du regelmæssigt har en migræne omkring menstruationsperioden, kan skift i dit hormonniveau udløse det.
Vejr
Vejrændringer kan forårsage migræne. En ændring i barometertryk, der kan opstå, når en regnvejr kommer, eller en ændring i højden kan udløse en migræne. Nogle mennesker er også mere tilbøjelige til migræne i varmt, fugtigt vejr, selvom dehydrering kan spille en rolle i udviklingen af en migræne for disse mennesker.
Stress og træthed
Svære situationer eller ekstra tryk kan medføre migræne. Træthed og mangel på søvn kan også være en faktor.
Forbindelsen mellem gluten og migræne
Gluten kan være en udløser for migræne hos nogle mennesker. En nylig undersøgelse har foreslået en forbindelse mellem cøliaki og migræne. Migræne kan endda være et tidligt symptom på cøliaki hos nogle mennesker, selv om migræne betragtes som en sjælden komplikation af cøliaki.
Gluten kan påvirke nervesystemet hos mennesker med cøliaki og mennesker med ikke-celiac glutenintolerance. Eksempler på tilstande, der påvirker nervesystemet, omfatter:
- læringsforstyrrelser
- depression
- migræne
- hovedpine
Det betyder, at gluten kan udløse migræne hos mennesker, der ikke har cøliaki, men i stedet har en følsomhed overfor gluten. Glutenfølsomhed er endnu ikke forstået. En person med glutenfølsomhed kan opleve:
- tåget tænkning
- mavesmerter
- gastrointestinale symptomer, som diarré eller forstoppelse
- en hovedpine
- ledsmerter
- oppustethed
- kronisk træthed
Gluten kan være en udløser for migræne hos nogle mennesker, men mere forskning er nødvendig for at forstå denne forbindelse.
Hvordan diagnostiseres glutenudløst migræne?
Få testet for cøliaki
Se din læge, hvis du spekulerer på, om dine migræne kan være relateret til gluten. Din læge kan udføre en blodprøve eller endoskopi for at teste dig for cøliaki. En blodprøve vil indikere, om du har et højere niveau af antistoffer, hvilket sker, når du har et kompromitteret immunsystem. Gluten kan være årsagen til dette svar. En endoskopi tillader din læge at kigge på tyndtarmen og kontrollere eventuelle skader. Skader kan være tegn på celiaci sygdom.
Følg en eliminerende kost
Læger har ikke test for at diagnosticere glutenfølsomhed. Hvis du tester negativ for cøliaki, kan din læge anbefale en eliminerende kost. Under en eliminerende kost fjerner du mulige allergener fra din kost og tilføjer dem langsomt langsomt og noterer dig, hvornår og når dine symptomer vender tilbage. Dette kan hjælpe med at bestemme, hvad der udløser migrænen.
Hold en migræne journal
Din læge kan også anbefale at holde en mad og migræne journal. I din dagbog holder du styr på alt, hvad du spiser, og når du får migræne. Det vil give dig mulighed for at lægge mærke til tendenser. For eksempel, hvis du ofte får migræne dagen efter at have drukket rødvin, kan rødvin være en udløser. En journal kan hjælpe dig med at se, om gluten kan forårsage dine migræne.
Hvordan behandles glutenudløst migræne?
Undgå gluten
Den mest effektive behandling af cøliaki er en kost, hvor du eliminerer alle fødevarer, der indeholder gluten. Nogle kilder til gluten omfatter:
- hvede
- hård
- farina
- bulgur
- byg
- semulje
- stavet
- rug
- soya sovs
Lær mere: Gluten allergier mad liste: Hvad man skal undgå og hvad man skal spise "
Det kan være svært at bestemme, hvilke fødevarer du kan og ikke kan spise, mens du er på en glutenfri diæt. Her er nogle almindelige fødevarer, som du kan spise, og nogle der burde du skulle undgå:
| Fødevarer, der kan indeholde gluten | Fødevarer, der normalt er glutenfrie |
| • brød • Forarbejdede og imiterede kød • visse slik • krydderier, som sojasovs og andre saucer • nogle emballerede varer som kager, kager og snacks • øl | • grøntsager, herunder stivelsesholdige grøntsager som kartofler, ærter og majs • frugter • De fleste mejeriprodukter • kød og fjerkræ, der er tilberedt uden stegning eller tilsat brød • bønner • linser • quinoa • ris • tapioka • boghvede |
Mange typer pasta, korn og andre hæfteklammer kommer i en glutenfri version. Tjek etiketter og se efter emner, der angiver, at de er lavet uden gluten.
Tag medicin
Ud over at undgå udløsere som gluten, omfatter andre behandlinger for migræne over-the-counter medicin samt forskrifter, som din læge kan give dig, hvis dine migræne er intense og forekommer hyppigt. Disse medikamenter kan forhindre symptomer på en migræne, før de begynder.
Gør andre livsstilsændringer
Du vil måske også overveje at tilpasse andre livsstilsadfærd som f.eks. Eliminering af koffein eller alkohol for at se, om disse begrænsninger hjælper med at forhindre migræne.
Hvad er udsigterne?
Det kan tage flere uger for dig at føle en forskel i din krop, når du starter en glutenfri diæt. Stick med det, og hold en log af migræne for at afgøre, om forandringen i kost hjælper med at forbedre dem.
Du kan altid prøve andre migrænebehandlinger eller forebyggende medicin, hvis den glutenfri diæt ikke virker. Alternative terapier som akupunktur og massage terapi kan også hjælpe med at behandle migræne.
