Om arytmi
En arytmi har flere mulige årsager. Det kan være medfødt eller til stede ved fødslen. Det kan udvikle sig på grund af miljømæssige faktorer, såsom følelsesmæssig eller psykisk stress. Livsstilsvalg som rygning, drik og brug af ulovlige stoffer kan øge dine chancer for at udvikle en arytmi. En arytmi kan også forekomme på grund af en anden tilstand, såsom koronararteriesygdom, kongestivt hjertesvigt eller diabetes.
Du må muligvis ikke forhindre udvikling af en arytmi. Men hvis du har en arytmi, kan du tage skridt til at forhindre fremtidige symptomer og reducere chancerne for, at din arytmi bliver værre.
Forstå din arytmi
Det første skridt er at forstå din arytmi. Start med at besvare følgende spørgsmål ved hjælp af din læge:
- Hvad forårsager din arytmi? Er det påført af en ekstern faktor som stress eller rygning? Eller er det resultatet af en anden sygdom?
- Hvor i dit hjerte begynder arytmen?
- Bliver dit hjerte for hurtigt, for langsomt eller uregelmæssigt?
- Hvad gør dine symptomer værre?
- Hvad gør dine symptomer bedre?
At forstå din arytmi vil hjælpe dig med at træffe valg, der hjælper dig med at undgå symptomer. Det hjælper dig også med at kommunikere dine behov til:
- dine familiemedlemmer
- dine venner
- din læge
- andre sundhedsudbydere
Forebyggelsesforanstaltninger
Undgå udløsere
Din læge kan hjælpe dig med at bestemme ting, der udløser dine symptomer eller gange, når dine symptomer bliver værre. Disse kan være stressende situationer på arbejde, hjemme eller skole. Personlige relationer eller konflikter kan også udløse. Udløsere kan også være stoffer som koffein, nikotin og alkohol.
Medikamenter du tager til en anden tilstand kan forårsage arytmi. Diskuter denne mulighed med din læge. Spørg dem, om du skal ændre medicin, du tager eller reducere dosen. Du bør ikke forsøge at gøre dette alene. At gøre det kan gøre tingene værre.
Hvis du er i stand til at undgå disse udløsere eller behandle dem på en bestemt måde, kan du muligvis reducere eller eliminere dine symptomer.
Vedtage en sund livsstil
Øvelse øger dit hjertes styrke og udholdenhed. Det mindsker også dine chancer for at få hjerteproblemer i fremtiden.
Følgende kan øge din puls:
- nikotin
- koffein
- visse ulovlige stoffer
- visse over-the-counter medicin
- alkohol
Undgå disse stoffer og i sidste ende skære dem ud af dit liv kan reducere symptomerne på arytmi og antallet af episoder. Det kan også reducere dine chancer for at udvikle andre sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme og kræft i fremtiden.
Har en handlingsplan
Du bør have en plan designet til dine specifikke behov, hvis din arytmi eller symptomer har brug for lægehjælp. Det kan betyde, at du tager medicin, så snart du begynder at føle symptomer eller ved hjælp af en øvet øvelse eller manøvre for at få dit hjerte tilbage i rytmen. Arbejd med din læge for at sikre dig, at du selv får den bedste mulighed for at komme ud af symptomerne på en sund måde.
Prøv omega-3 fedtsyrer
Undersøgelsesresultater viser, at omega-3 fedtsyrer kan reducere risikoen for pludselig hjertedød. Du kan finde omega-3 fedtsyrer i koldt vand, fede fisk som laks, makrel, sardiner og sild. American Heart Association anbefaler at spise fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer to gange om ugen. Du kan også øge dit indtag ved at tage et kosttilskud, såsom fiskeolie.
