Få ting er så ubehagelige som den dybe, smertefulde fornemmelse af halsbrand under graviditeten.
Desværre oplever mange kvinder dette ubehagelige symptom på vejen til moderskab. Det er lige så almindeligt som hævede ankler, morgenkvalme og akne.
Heldigvis er der flere graviditetssikker måder at klare halsbrand på.
Her er 10 tips til at berolige brændingen.
Hvad forårsager halsbrand under graviditeten?
Progesteron er en af de vigtigste syndere af graviditet halsbrand. Progesteron er et vigtigt hormon, som hjælper i næsten alle dele af graviditetsprocessen.
Et af sine job er at slappe af dine muskler. Dette inkluderer desværre ventilen mellem din mave og din spiserør, som efterlader dig særligt sårbar over for halsbrand.
Problemet er ofte værre i tredje trimester, når din voksende livmoder også lægger ekstra pres på din mave. Følg disse tips for at finde en lettelse.
1. Spis små måltider
Mange kvinder finder at spise 5-6 små måltider om dagen gør en stor forskel. Så længe du spiser nok sunde fødevarer til at støtte din graviditet hele dagen, er det ikke nødvendigt at holde morgenmad, frokost og middag.
Lad os være rigtige: Tilladelse til at spise flere gange om dagen, mens du er gravid, er faktisk ret tiltalende.
2. Spis langsomt
Forskere har fundet ud af, at folk, der tager mere tid at spise, har færre problemer med sur reflux. Du behøver ikke at skifte aftensmad til en hele natten affære, men prøv at færdiggøre din tallerken om 20 minutter i stedet for at wolfing den ned.
Stretching dit måltid kan være afslappende, så det er en bonus, hvis det også skærer ned på ubehag bagefter.
3. Undgå Trigger Foods
Selvom du har lyst på Buffalo-vinger under graviditeten, kan du tænke dig to gange, før du graver ind. Spicy fødevarer kan udløse halsbrand.
Rige, fede og stegte fødevarer kan også give dig problemer. Hvis du har halsbrand, vil du måske undgå tomatsauce, mynte og kaffe.
4. Sluk for varmen
Folk argumenterer ofte over, hvilke fødevarer der forårsager halsbrand. Der er også uenighed om måder at forhindre det på.
Prøv probiotisk-rige fødevarer, der er fermenteret, herunder:
- yoghurt
- kefir
- syltede agurker
- kimchi
Disse kan hjælpe med at holde halsbrand i bugt. De hjælper dig også med at undgå forstoppelse, et andet irriterende graviditetssymptom.
5. Bo op
Undgå at ligge lige efter at have spist for at forhindre halsbrand. At tage en afslappet tur rundt efter at have spist kan også hjælpe. Kraftig motion kan forværre halsbrand, så hold det lys.
Hvis natten halsbrand er dit problem, hæve dig selv i sengen til lindring. Et par ekstra puder eller en kilepude kan skubbe overkroppen højt nok til at holde mavesyrer, hvor de hører hjemme.
At sidde oprejst i søvn er ikke ideel, så du kan også prøve at sætte blokke under hovedet af din seng for at hæve hele grebet op nogle få inches.
6. Hold Komfortabel
Moderskabsbukser arbejder til din fordel, når det kommer til halsbrand. Et elastisk affald kan hjælpe med at reducere ubehag. Undgå bælter eller noget andet, der komprimerer din midterste.
7. Chew Gum
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Tyggegummi anbefales ofte til at bekæmpe halsbrand, men eksperter adskiller sig i mening om, hvor godt det virker. Nogle siger, at tyggegummi hjælper med at producere spyt, der bevæger mad gennem spiserøret og lindrer smerter. Andre siger, at det bare øger mavesyrerne, der forårsager problemer.
På en eller anden måde undgå mint-flavored tyggegummi, så du ikke slapper af ventilen, der blokerer syre fra at komme ind i spiserøret.
8. Prøv antacida
Læger anbefaler normalt TUMS og andre chewable antacids lavet med calciumcarbonat til milde tilfælde af halsbrand.
Mange af de over-the-counter mærker anses for at være sikre at tage under graviditet, men altid kontrollere med din læge, før de tages.
9. Overvej en recept
Kvinder, der lider af alvorlig halsbrand smerte under deres graviditet kan finde lindring med receptpligtig medicin. Det er vigtigt at diskutere med din læge, om det er den rigtige mulighed for dig.
10. Bliv sundt
Alle disse anbefalinger tilføjer det samme: Pas godt på dig selv under graviditeten. Ryg ikke, drik ikke alkohol og undgå usunde fødevarer.
De samme anbefalinger gælder for halsbrand, der ikke er gravid. Det er ret enkle måder at bekæmpe flammerne på, men kan virkelig gøre en forskel.
