Toksikose til morgen ved gravide kvinder - besværet hos halvdelen af kvinder, der forventer et barn. Det menes, at årsagen til morgensygdom er en stærk hormonel ændring af kroppen. Amerikanske forskere har konkluderet, at ordentlig ernæring og en fornuftig diæt kan give gravide kvinder næsten fuldstændig af med morgenlidelser.
Det er ingen hemmelighed, at de fleste moderne diæter lider af mangel på et afbalanceret indhold af vitaminer og mineraler. Det er manglen på vigtige næringsstoffer, såsom vitamin B6 og magnesium, der kan forværre kvalme under graviditeten. Forskere har endeligt konstateret, at en stigning i kosten for disse komponenter kan reducere toksikose. For at bestemme mængden af disse stoffer er det nok bare at donere blod til analyse.
Især forringelsen af det generelle velvære under graviditeten er resultatet af en mangel på magnesium, der reduceres på grund af kraftig sved, overdreven forbrug af kaffe, salt og også på grund af stress. For at kompensere for manglen på magnesium i kroppen, skal du forbruge flere nødder (cashewnødder, mandler), bønner, avokado, spinat.
Korrekt organiseret ernæring hjælper med at forhindre kvalme: hyppige måltider rige på proteiner og sunde fedtstoffer i små portioner. Læger anbefaler endda en lille snack inden sengetid, det reducerer også risikoen for morgentoksæmi.
Ingefær, kylling, kalkun, oksekød, broccoli og asparges kaldes produkter som stærkt påvirker reduktionen af toksikose til et minimum. Det anbefales at indtage en masse frugter og grøntsager.
Vigtigt i dette tilfælde "gode" fedtstoffer og kolesterol. De førstnævnte er involveret i dannelsen af hormoner, sidstnævnte kontrollerer deres produktion og produktionen af galden, hvilket hjælper fedtfordøjelsen. Fedt, der ikke behandles med galden og forårsager kvalme. Det er vigtigt at følge med kolesterol, hvis utilstrækkelige indhold kan føre til fødsel af et barn med udviklingshæmning.
