Jeg var gravid med min tredje baby under den hotteste sommer på rekord. Min læge forudsagde min søn ville være en stor baby. Oversættelse? Jeg var enorm og absolut elendig.
Om morgenen på min forfaldsdag ropede jeg min yngre søster til min "træner" og trak mit kæmpe, gravide selv ud for at køre bakkerne på grusvejene omkring vores hus.
Som sommersolen blæste over os, gav jeg hende min telefon og fortalte hende, det var på tide at få mig til at lave nogle sprintintervaller. Op og ned disse bakker løb jeg. Jeg waddled mig op i verdens mest smerteligt akavede bevægelse til, hvad jeg håbede ville være forestående arbejde.
Jeg tøjede på, mens min søster slog hendes latter i øjnene af en hævet, enorm gravid kvinde "sprint", indtil jeg ikke kunne få mine ben til at bevæge sig længere. Jeg krydsede mine fingre, spiste lidt BLT pizza til middag og vågnede omkring 3:00 til sammentrækninger.
Jeg kan ikke sige helt sikkert, at min opadgående sprint var billetten, der førte til mit arbejde. Men jeg er overbevist om, at det hjalp med at fremskynde tingene sammen.
Gravide kvinder, der er desperate til at starte arbejde, kan være villige til at prøve noget, herunder motion. Men er det sikkert at bruge motion for at forsøge at fremkalde arbejdskraft? Her er hvad du behøver at vide.
Sådan inducerer du arbejde med motion
Ifølge Journal of Perinatal Education, blandt kvinder i en forskningsundersøgelse, der forsøgte at fremkalde selvstændig arbejde, var øvelsen den øverste rapporterede udløser. Undersøgelsen viste også, at mindre end en fjerdedel af kvinder indrømmede at forsøge at fremkalde arbejdskraft alene. De rapporterede generelt at gå, have sex eller bruge brystvortestimulering for at få handlingen startet.
Nyere undersøgelser har afdækket flere fordele for at udøve under graviditeten. En 2013-gennemgang af alle de tilgængelige undersøgelser viste, at regelmæssig "struktureret" motion under graviditeten reducerer risikoen for cesarean levering. Selv små mængder moderat motion bidrog væsentligt til at forbedre en kvindes arbejde, ifølge undersøgelsens forfattere.
Hvem bør ikke udøve at fremkalde arbejde?
For de fleste gravide er regelmæssig motion under graviditeten sikker. Det kan reducere risikoen for cesarean levering og mindske risikoen for præeklampsi og svangerskabsdiabetes. Men motion er ikke sikkert for alle gravide kvinder.
Undgå motion under graviditet, hvis du:
- er på ordineret sengestil
- har nogen tilstand med placenta (herunder placenta previa)
- har stærkt høj eller lav fostervand
- har en historie om for tidligt arbejde eller for tidlig levering
- har præeklampsi
- har graviditetsinduceret hypertension (højt blodtryk)
- har en inkompetent livmoderhals
Hvis dit vand er brudt, lad din læge vide det.
Er motion arbejde for at fremkalde arbejdskraft?
Er det virkelig muligt at fremkalde arbejdskraft med motion? Svaret er sandsynligvis ikke.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
En undersøgelse offentliggjort i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fandt ud af, at der ikke var nogen sammenhæng mellem øget fysisk aktivitet (og ja, det indeholdt sex) og gik i arbejde.
Mens du træner regelmæssigt under graviditeten, giver dig den bedst mulige begyndelse at have en komplikationsfri arbejdskraft og levering, vil det ikke nødvendigvis sætte dig i arbejde.
Næste skridt
Det er svært at sige, hvorvidt motion kan helt sikkert fremkalde arbejdskraft. Men i de fleste tilfælde vil det ikke skade. Tal altid med din læge, før du forsøger at fremkalde arbejdskraft. Regelmæssig motion under din graviditet er forbundet med at have en sundere graviditet, arbejdskraft og levering. Hvis du i øjeblikket er gravid og ikke følger en regelmæssig rutine, skal du tale med din læge om at komme i gang. Hvis du allerede udøver, fortsæt det gode arbejde.
