Oversigt
En knust hæl er en skade på fedtpuden, der beskytter hælbenet. Det er også kendt som politimandens hæl.
Du kan få en brudt hæl fra den gentagne kraft af din fod, der rammer jorden, som om du løber eller hopper meget. Det kan også ske ved en enkelt skade, som for eksempel at hoppe fra en stor højde til hælen. Uanset hvorledes blæren kan forårsage smerte, når du tager et skridt.
En knust hæl kan tage en til tre uger for at helbrede. Hvis du også har brudt hælbenet, kan det tage op til seks uger for dig at komme sig.
Hvad er symptomerne?
Det vigtigste symptom på en knust hæl er smerte i bunden af dit hælben, også kaldet calcaneus. Det vil sandsynligvis gøre ondt, når du går eller trykker på hælen. Hvis knoglen også bliver brudt, kan smerten føle sig skarp.
Du kan også se en rød eller lilla blå mærke på ydersiden af din hæl. Blæren er fra blødning under huden.
Smerten fra en blå mærke er normalt ikke så alvorlig eller sidste, så længe smerten fra plantar fasciitis. Dette er betændelse i det tykke band af væv, der løber fra bunden af din fod op til dit hælben. Med plantar fasciitis vil du føle en intens eller stivende smerte, når du tager et skridt. Smerten bliver værre om morgenen, når du først står op og efter træning.
Hvad forårsager en brudt hæl?
En fedtpude omgiver og beskytter dit hælben. Skader på denne pude fra overdreven kraft til din fod kan føre til en knust hæl. Nogle gange kan hælbenet blåse, eller fedtpuden kan rive.
Årsager til en brudt hæl omfatter:
- gentagende pounding på foden, såsom at løbe eller spille basketball eller tennis
- iført løse sko som flip-flops, der gentagne gange banker mod din hæl
- hoppe fra et højt sted og lander på dine fødder
- lander på dine hæle i stedet for dine fødder, når du løber
- gå eller løbe på hårde overflader
- træder på en hård sten
Du er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand, hvis:
- du er overvægtig
- dine løbesko er ikke polstret nok
- du træner eller træner hårdere end normalt
- du løber i bare fødder
Hvad er behandlingsmulighederne?
Hvis en aktivitet som tennis eller jogging forårsagede din knuste hæl, skal du stoppe med at gøre det, indtil skaden heler. Du kan følge disse tips til hurtigere helbredelse:
Brug RICE
Læger anbefaler RICE-metoden til behandling af hælens smerter:
- Hvile. Hold din vægt væk fra den knuste hæl så meget som muligt.
- Is. Hold is til din hæl.
- Compression. Tape op hælen for at forhindre den i yderligere skader.
- Elevation. Skub den knuste hæl på en pude.
Tag en smertelindring
For at lindre ubehag fra hælens smerter skal du tage et non-steroid antiinflammatorisk over-the-counter, såsom:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- aspirin (Bayer)
- naproxen (Aleve, Naprosyn)
Beskyt din hæl
Placer en pude eller pudeindsats i dine sko. Køb nye, mere stødabsorberende sneakers. Brug sko, der er lavhælede, og som passer let på din fod. Undgå sko, der ikke giver støtte eller gnidning mod hælen, som flip-flops.
Hvordan er en knust hæl diagnosticeret?
Du behøver måske ikke at se en læge til diagnose. Dette skyldes, at en brudt hæl ofte behandles hjemme. Men hvis din hælens smerte ikke forbedres med selvplejeforanstaltninger, skal du lave en aftale med en fodspecialist, kaldet en podiater.
Din læge vil undersøge din fod og ankel. Du kan få brug for en røntgenstråle for at kontrollere, om din hælben er brudt. Din læge kan også kontrollere din gang eller den måde du går på for at se efter problemer, der kunne have forårsaget en brudt hæl.
Komplikationer og når du skal se din læge
Det er vigtigt at hvile, indtil din bruised hæl er fuldt ud genoprettet. At gå tilbage til sport og andre aktiviteter for tidligt kan afbryde helingsprocessen. Til sidst kan du udvikle ar i din hæl, der kræver operation for at korrigere.
Hvis hjemmebehandlinger ikke virker, skal du se en tandlæge. De kan anbefale brugerdefinerede skoindsatser. Hvis din hælpude er beskadiget, skal du muligvis have en kirurgisk procedure til at reparere det.
Se en læge med det samme, hvis:
- du har en masse smerter
- du har en stor lilla eller mørkfarvet blå mærke, der løber over din hæl
Hvad er udsigterne?
Hæl blå mærker bør blive bedre på egen hånd inden for en uge eller to. Hvile hælen og binde det op for at beskytte det, hjælper dig med at genoprette hurtigere.
