5 små kostholdssteder med store resultater

Ingen kan lide ideen om slankekure, om man skal tabe sig eller til almindelig sundhedsvedligeholdelse. Begrænsende kostvaner fejler ofte fordi det er svært at holde sig til en streng behandling i længere tid.

Langsigtede sundhedsmæssige fordele kommer ikke fra midlertidige fad dietter. De kommer fra at lave sunde valg, du kan holde op med i mere end et par uger.

Her er 5 små trin, du kan lave, der kan ligestilles med store resultater:

1. Start bytte: Du behøver ikke lave store træk for at få store resultater. Du skal simpelthen bytte ud visse ingredienser til højere ernæringsmuligheder som spinat i stedet for bleg greens, madlavning med "gode fedtstoffer" som olivenolie i stedet for ghee eller smør, og at få noget af dit protein fra bælgfrugter og korn i stedet for rødt kød er en stor Start. På denne måde får du stadig at nyde de fødevarer, du kan lide, mens du smutter i værdifuld ernæring derinde.
2. Spis frisk: Snacks er normalt hvor de fleste mennesker gør deres fejl. Mens salget af salt snacks kan lyde godt til tungen, har de ikke den samme virkning på din krop på grund af natrium, kalorier og konserveringsmidler i denne taske. At vælge friske fødevarer - som frugt, grøntsager, nødder og meget mere - er den bedste måde at garantere, at der ikke er uønskede ingredienser i din mad. Jo mere du udforsker produktionen eller landbrugerens marked, jo flere muligheder finder du til snacktid.
3. Drik mere vand: Du har sikkert hørt det nok allerede, men det er nok at drikke nok vand hver dag, så din krop fungerer glat. Hvis du føler dig tørstig om dagen, får du ikke nok. Hvis du drikker kaffedrikke eller alkohol, bør du øge dit vandindtag endnu mere for at kompensere for deres dehydrerende virkninger.
4. Sneak i motion: Få mennesker har nok tid til at få et par timer på gymnastiksalen hver dag, men hvis man ser dig omkring, er der mange måder at øge din daglige aktivitet på. Enkle ting som at tage trappen, parkering på bagsiden af ​​partiet eller gå over til en kollega i stedet for at sende en e-mail, kan tilføje nogle alvorlige resultater. At gå i løbet af din frokost kan også bryde monotoni i din dag og hjælpe med at slå stress.
5. Balance det ud: Det betyder ikke verdens ende, hvis du undergraver trang til næringsmiddel. Lejlighedsvis efterladt med komfort mad kan hjælpe med at slå stress, men en kost fuld af dem kan lægge stress på kroppen. Hver gang du graver ind i noget usundt, skal du afbalancere det med lidt motion, mere vand og ekstra friske frugter og grøntsager. Dette kan hjælpe med at befri kroppen af ​​de uønskede kalorier, fedtstoffer og salte i disse fødevarer. Det kan også træne din hjerne ind i en Pavlovs hundtype svar, hvor du ved, om du spiser dårlige ting, du bliver nødt til at arbejde hårdere for at forbrænde den.

Jo mere du fokuserer på at finde sundere og mere aktive valg i dit daglige liv, desto mere vil din krop belønne dig. Det kan hjælpe med at mindske stress, fremme hjernens sundhed og meget mere. Det kan gøre dig mentalt, følelsesmæssigt og fysisk klar til at tage på noget af livets udfordringer.

Schau das Video: 9 Wege zum Abnehmen für richtige Faulpelze (Juli 2024).