Oversigt
Hvis du får halsbrand, ved du det godt: En lille hik og så en brændende fornemmelse i brystet og halsen. Det kunne have været noget du spiste, især krydrede, fede eller sure fødevarer: jalapeño nachos med ekstra salsa eller de stegte løgringe var måske ikke den bedste idé. Eller måske har du gastroøsofageal reflukssygdom, som er en kronisk tilstand. Uanset hvad der har forårsaget det, har du nu ubehag og en forstyrret mave. Hvad kan du gøre, når halsbrand rammer?
1. Løsn op
Halsbrand sker, fordi indholdet i din mave går tilbage op i din spiserør, hvor mavesyrerne brænder vævene. Du kan have en episode af halsbrand, fordi stramt tøj er bindende for din mave. Hvis det er tilfældet, er det første, du skal gøre, at løsne dit bælte - eller din kjole eller forklæde strings, eller hvad der ellers holder dig for tæt.
2. Bliv lige eller rettere
Din kropsholdning kan bidrage til halsbrand, så hvis du sidder eller ligger ned, prøv at stå op. Hvis du allerede står, prøv at stå op mere strajt. "Når du er faldet ned, komprimeres dine indre organer," siger Betsy Polatin. Hun er en bevægelses specialist, der arbejder med kunstnere. "En simpel og effektiv løsning kan være at forlænge og udvide din torso og rygsøjlen, da dit hoved forsigtigt bevæger sig mod loftet."
3. Vandret Hjælp
Hvis du lægger dig ned og ikke kan stå op, eller hvis du er omsorg for en person, der er begrænset til sengs og har halsbrand, skal du prøve at hæve overkroppen. Ifølge Mayo Clinic er løftning af hovedet ikke nok, så lad ikke en pude tilføjes. Målet er højde fra taljen op. En justerbar seng, der kan hæves til en passende vinkel, kan give relief. Hvis din seng ikke gør det, kan du øge vinklen ved hjælp af en kilepude.
4. Gå til Pantry
Du kan få et halsbrand middel lige i dit køkken. Bagepulver vil berolige nogle halsbrand. Det virker ved at neutralisere mavesyren. Opløs en teskefuld sodavand i et glas vand og drik langsomt (drik alt langsomt, når du har halsbrand).
Læs mere: Flere hjemmemekanismer for halsbrand "
5. Tygge på dette
Tyggegummi kan også hjælpe med at neutralisere syre. Dr. Atif Iqbal, medicinsk direktør for MemorialCare Digestive Care Center ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Californien, anbefaler det. "Gum øger spyt," siger Dr. Iqbal. "Enhver syre, der er opbygget i tarmen, er fortyndet og vasket væk eller ryddet ud hurtigere."
6. Lys ikke op
Du ved allerede, at du ikke bør ryge (og at rygning kan bidrage til halsbrand), men hvis du er en ryger, og du får et angreb af halsbrand, skal du ikke lyse op. Sikker på, at rygning kan være en form for coping, når du er ubehagelig, men det vil ikke gøre den brændende følelse gå væk.
Hvordan man holder op med at ryge
7. Nå over tælleren
Der er masser af halsbrand retsmidler du kan nå til på næsten enhver apotek eller købmand. Disse lægemidler kommer i tre klasser: antacida, H2-blokkere og proteinpumpehæmmere (PPI'er). PPI'er blokerer syreproduktion. H2-blokkere reducerer, hvor meget syren din mave gør. H2'er bruges normalt til forebyggelse af halsbrand, men de kan også hjælpe med symptomer. Antacida neutraliserer mavesyre.
Hvis du regelmæssigt oplever halsbrand, har du sikkert hørt alle forebyggelsespipperne:
- Spis mindst tre timer før sengetid
- ligg ikke efter spisning
- undgå at udløse fødevarer som fede og krydrede fødevarer
- holde en sund vægt
Hvis du har halsbrand mere end to eller tre gange om ugen, skal du tale med din læge.
