Hvad er en vitamin C flush?
En C-vitaminflush er også kendt som en ascorbatrensning. Det menes, at høje niveauer af C-vitamin (ascorbinsyre) kan hjælpe med at befri din toksin. Advokater for øvelsen anbefaler at introducere store mængder C-vitamin i din kost med jævne mellemrum, indtil du producerer vandet afføring.
Fortsæt læsning for at lære mere om de påståede fordele, hvad forskningen siger, de mulige bivirkninger og mere.
Hvad er de påståede fordele?
Nogle mennesker ser på en C-vitamin, når de vil have en hurtig afgiftning eller hurtigt komme sig fra en sygdom.
Folk, der anbefaler en vitamin C flush som en detox metode hævder at det:
- øger kroppens vitamin C butikker
- bestemmer, hvor meget vitamin C kroppen har brug for hver dag
- efterlader kroppen at føle sig opdateret og energisk
C-vitamin antages at:
- har anti-aging egenskaber
- boost immunsystemet
- hjælpe kroppen med at absorbere mineraler
- Beskyt kroppen mod kemiske toksiner
- hjælpe kroppen med at afværge infektion
Hvad siger forskningen?
Selvom der er mange anekdotiske påstande om fordelene ved en vitamin C-flush, er der ikke noget videnskabeligt bevis for at understøtte nogen af de ovennævnte fordele.
Ifølge Vanessa Rissetto, registreret diætist, vil den eneste grund til at lave en C-vitamin flush være at rette op på en vitamin C-mangel eller skørbugt. Vitamin C-mangel påvirker primært folk, der lever på lav indkomst.
Symptomer på vitamin C-mangel er:
- muskel smerte eller svaghed
- træthed
- feber
- blå mærker
- mistet appetiten
- blødning eller hævede tandkød
- sår i munden
- uforklarlige udslæt eller røde pletter
Hvis du har mistanke om, at du har en mangel, skal du kontakte din læge. De kan vurdere dine symptomer og foretage en diagnose.
Hvis du vil lave en vitamin C flush
Selv om der ikke er nogen videnskabelige grunde til at lave en C-vitamin, er det sikkert sikkert for sunde voksne at gøre en. Du bør altid tale med din læge, før du udfører en vitamin C-skylning.
Vigtige ting at huske, før du udfører en C-flush:
- Du kan spise normalt gennem hele processen.
- Skyl på en dag, du er hjemme (så du kan være i nærheden af badeværelset).
- Hvis du har en følsom mave, tag et bufret ascorbatpulver, der er bundet til mineraler som calcium og magnesium.
- Hold dit vandindtag op for at erstatte tabte væsker.
- En løs afføring er ikke tilstrækkelig - den skal være en vandig afføring.
Potentielle bivirkninger og risici
Under en flush kan du opleve:
- oppustethed
- gas
- halsbrand
Du bør aldrig gøre en vitamin C flush uden din læge tilsyn. Forbruger store doser af C-vitamin og pludselig standsning kan medføre alvorlige komplikationer.
I nogle tilfælde kan spildrelateret diarré føre til alvorlig dehydrering. På grund af dette advarer Sue Decotiis, MD, om, at børn, kvinder, der er gravide og voksne over 65 år aldrig bør forsøge at få en C-vitaminflush.
Du bør også undgå at skylle, hvis du har:
- hæmokromatose
- Gilberts sygdom
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
- hepatitis
- nyreproblemer
Det er vigtigt at bemærke, at vitaminer, der ikke er til stede (OTC), kan variere i kvalitet. Ifølge Dr. Decotiis finder tredjepartsforsøg ofte enorme forskelle i styrke, renhed og effektivitet inden for forskellige partier af samme produkt. Du bør kun købe vitamin C fra en betroet producent.
Tal med din læge først
Hvis du tænker på at lave en C-vitamin, skal du først tale med din læge. De kan hjælpe med at bestemme, om en C-vitamin flush vil være gavnlig for dig, og de potentielle risici, du måtte blive udsat for, hvis du vælger at gøre det.
