Forårsmilt er et sprogudtryk, mere præcist kaldes det en forværring af depression (skønt ikke altid). En depressiv tilstand udvikles uanset køn, det er lige så almindeligt hos repræsentanter for begge køn. Det er umuligt at sige nøjagtigt, hvor længe den såkaldte “milt” varer, fordi en gruppe faktorer påvirker varigheden og sværhedsgraden af tilstanden: fra den hormonelle baggrund til den aktuelle livsstil, andre ting. I de mest vanskelige tilfælde kan tilstanden fortsætte på ubestemt tid. Der er dog mulighed for at komme ud af det følelsesmæssige hul. Normalt nok af din egen indsats.
Ægte depression kan ikke fjernes uden hjælp af en psykoterapeut og medicinsk korrektion. Jeg må sige, at blues ikke altid er - det er en klinisk depression.
Hvor længe varer milten?
Forårsmilt kan indikere klinisk depression og kan være et midlertidigt fænomen midt i en skarp ændring i vejr- og klimaforhold, en stigning i dagslysstimerne og utilstrækkelige mængder vitaminer i kroppen. Grundlaget for problemet i dette tilfælde er en ændring i miljøforholdene, kroppen begynder at tilpasse sig nye forhold. Dette er meget stress for kroppen. En bestemt rolle spilles af problemer i det personlige liv, på arbejdet. De forværrer den allerede vanskelige periode med tilpasning af systemer til nye forhold. Den hormonelle baggrund er destabiliseret, vegetative fænomener udvikler sig (hovedpine, svimmelhed, irritabilitet).
Heldigvis varer denne negative tilstand ikke længe. Forårets milt begynder ikke i henhold til kalenderfjederen, men afhængigt af dens faktiske forekomst, når sneen smelter, stiger længden på dagen, lufttemperaturen stiger, og solstrålens intensitet øges. Når "tilbagetrækning" af vejrforhold tilbage, ustabilitet i temperatur, atmosfærisk tryk, kan tilstanden blive værre.
En sådan milt varer ca. 1-3 uger og slutter med en fuld bedring og en tilbagevenden til en normal følelsesmæssig baggrund.
Ægte depression er en helt anden sag, det kan forklæde sig som forårblå på grund af tilpasning til nye vejrforhold. I dette tilfælde taler vi om en forværring af den depressive tilstand. Patienten mistænker ham muligvis ikke før årstiderne skifter.
Indstillinger er allerede mulige her. I de fleste tilfælde falder intensiteten af det depressive syndrom spontant, gradvis vender personen tilbage til sin oprindelige, melankolske tilstand med en sænket humørbaggrund og sløvhed. Den akutte periode varer imidlertid i størrelsesordenen flere uger, muligvis mere end en simpel adaptiv ustabilitet af den følelsesmæssige baggrund.
Den anden mulige mulighed er en lang, langvarig forværring af en depressiv tilstand. Det korrigeres praktisk talt ikke alene. En ubestemt tid kan fortsætte, intensiveres og svækkes.
Langvarig ægte depression kræver lægehjælp og psykoterapi under opsyn af en specialist. Det er umuligt at komme ud af denne følelsesmæssige forvirring uden hjælp. Det bliver kun værre. På baggrund af en sådan utålelig tilstand opstår der ofte selvmordstanker, en tendens til selvdestruktiv adfærd, selv hos helt sunde og psykologisk stabile mennesker. Uanset personlighedstræk.
I sidstnævnte tilfælde taler de om en uafhængig diagnose - depression. Spring blues er ikke en sygdom. Et midlertidigt funktionelt fænomen, der ikke kræver behandling.
Hvordan håndteres følelsesmæssige problemer? Hvornår skal man se en læge?
Forår blues og depression fortsætter i uger. Betyder dette, at det er umuligt at reducere tiden for en ubehagelig tilstand? Selvfølgelig ikke. Men korrektionsmetoder afhænger af den specifikke tilstand.
Spring blues involverer brugen af milde beroligende midler baseret på urtekomponenter. Dette er dog ikke den vigtigste korrektionsmetode.
Hvad angår klinisk depression, kræver det under alle omstændigheder medicinsk korrektion. Antidepressiva ordineres som ordineret af en terapeut. Men basis for bedring er metoder til psykoterapi. Positiv tænkning.
Som det er tilfældet med forårsblå og i tilfælde af depression, skal du arbejde på dig selv. Hvad skal man gøre:
- Find en interessant hobby. Dette giver dig mulighed for at smide det negative ud og nyde lektionen. Kreativitet er en god måde, og amatørsport er også effektive.
- Hvis en person er tilbøjelig til ekstraversion - kommunikere mere, etablere nye kontakter. Introverte skal gøre det, der interesserer dem mest og forbedre deres humør.
- Det er værd at ændre kosten. Flere plantemad, proteinmad. Menuen skal være så forskelligartet som muligt. Dette dækker behovet for næringsstoffer og vitaminer.
- Skift den måde, du tænker på. Selvhypnoseteknikker vil hjælpe. Det er vigtigt at stille ind på en positiv måde. Det giver også mening at konsultere en psykolog, hvis det er muligt. Arbejd gennem problemer, øg selvværd.
- Så vidt muligt er det nødvendigt at fjerne rutineopgaver, kommunikation med negative personligheder. Dette vil dramatisk forbedre en persons mentale tilstand.
- Vandring. Tilstrækkelig fysisk aktivitet. Bevægelsen hjælper med at accelerere metaboliske processer og gendanne den følelsesmæssige baggrund.
I nogle tilfælde ligger årsagen til depression meget dybere: ubehageligt arbejde, vanskelige livssituationer osv. Det er vigtigt at planlægge eliminering af den skadelige faktor: skifte job osv. Det vigtigste er at tænke over alt.
Forårsmilt er en tilpasning til de nye naturbetingelser eller resultatet af forløbet af depression, et symptom. Under alle omstændigheder anbefales det, at en psykoterapeut konsulteres (ikke forveksles med en psykiater, der arbejder med alvorlige lidelser). Især hvis selvkorrektionsmetoder ikke hjælper.
