Overalt er der en aktiv kamp mod tobaksrygning. Selv små børn er opmærksomme på farerne ved at ryge. Imidlertid tror mange voksne stadig på rygestopmyter.
Når det kommer til rygning, dukker en masse myter med det samme op. Ikke mindre end deres antal handler om afvisning af cigaretter.
1. En røget cigaret hjælper dig med at slappe af.
Er det velkendt? Denne myte sidder konstant omkring os. Du kan dog også høre, at en cigaret vil hjælpe med at koncentrere sig. Kan du ikke se modsigelsen? Hvordan kan et og det samme stof give to modsatte effekter?
Ja, nikotin bidrager virkelig til produktionen af hormonet med glæde. Dette vil dog snart kræve en ny portion af dette hormon. Det er i dette øjeblik, jeg vil trække ud igen. For minder om virkningen af stoffet.
2. Rygning kan ikke sættes på niveau med hårde stoffer.
Lad os se på specifikke tal. I øjeblikket ryger mere end 1 milliard mennesker verden over. Et stort antal mennesker! Og i vores land er så mange som 36% af voksne afhængige.
Næsten enhver ryger indser, at rygning er ekstremt skadelig. De fleste af dem ønsker at opgive afhængighed. Af disse er det kun en lille mængde, der kan ryge i et år. Ofte er grunden til dette urealistiske forventninger, der er baseret på myter om rygning.
På trods af det faktum, at nikotin og amfetamin (og andre stoffer) påvirker forskellige dele af hjernen, kræver de lægehjælp. Ifølge undersøgelser er cigaretrygere mere afhængige end alkoholikere eller folk, der bruger kokain, marihuana. Folk, der overvandt afhængighed af kokain og alkohol, siger, at det var meget lettere at gøre end at holde op med at ryge.
3. Hvis du holder op med at ryge, bliver du fedt.
Denne frygt for at se upraktisk ud er årsagen til de fleste kvinder, hvorefter de ikke engang prøver at stoppe med at ryge.
Faktisk hjælper nikotin med at reducere appetitten. Nogle gange fremskynder det de metaboliske processer i kroppen. Og når du opgiver nikotin, stabiliseres appetitten og vender tilbage til den individuelle norm. Hvorfor er vægtøgning et almindeligt problem? En person, der opgiver cigaretter, bliver nervøs. Han lider også af abstinenssyndrom. Begge disse faktorer fører sammen til, at den tidligere ryger begynder at læne sig på mad. Så han prøver at slippe af med stress.
Du kan dog altid kontrollere denne proces. Et kompetent valg af produkter og sportsgrene vil ikke lade dig få ekstra pund. Du kan også konsultere en læge om dette emne, fordi der er mange medicin. i stand til at hjælpe.
4. Der er ingen mening i at holde op, for så begynder du at ryge igen.
Selv hvis alle tidligere forsøg viste sig at være en fiasko, kan du stadig give op med at ryge. Nogle rygere forsøger at opgive deres afhængighed 8 gange. Og kun 9 gange lover dem succes.
Først og fremmest skal opmærksomheden komme, at rygning er en sygdom. Rygeren skal tage en fast beslutning om at holde op. Og først derefter prøve forskellige metoder.
Folk forstår simpelthen ikke, at rygning er en alvorlig afhængighed, der er på niveau med narkotika. I mellemtiden er en aktiv ryger en person, der ryger hundrede cigaretter og fortsætter med at ryge (selv i beskedne mængder).
5. Det vigtigste er at have viljestyrke.
I de fleste tilfælde er det ikke nok bare at have viljestyrke til at holde op med at ryge. Kun en lille andel rygere (3% af det samlede antal) er i stand til at klare afhængigheden alene. Alle andre har brug for hjælp. Selv en lille samtale med din læge om at holde op med cigaretter øger din chance med 30%. Hvis du ikke vil tale med din læge, kan du altid ringe til hjælpelinjen. De vil støtte dig psykologisk og give værdifulde anbefalinger.
Ingen grund til at tro ubekræftede fakta. Hvis du har et ønske om at opgive en dårlig vane, skal du gøre alt for at gøre dette. Kast det her!
