En amerikansk undersøgelse fandt, at indtagelse af læskedrikke umiddelbart efter træning øger risikoen for nyreskade. Forskere bemærkede, at den værste virkning på nyrerne blev foretaget af sukkerholdige og sødede sodavand.
Hvorfor beskadiger drikkevarer nyrerne?
Forskere ville finde ud af, om det at drikke læskedrikke efter træning i varmen påvirker nyrerne. 12 raske voksne drak 2 l af den ordinerede drik i 4 timers træning i varmen (35,1 ° C).
Den første fase af akut nyreskade blev påvist efter træning hos 75% af deltagerne. Lipocalin, forbundet med nyreskade, blev signifikant forhøjet i urinen. Ændringer i serum urinsyre var større i studiet af læskedrikke.
Den mest markante nyreskade blev observeret hos mennesker, der drak sukkerrige drikkevarer. Frugtsaft og andre læskedrikke havde den værste effekt på atleter.
I perioden efter træning blev der observeret en mere markant stigning i koncentrationen af serum copeptin.
Resultaterne af videnskabeligt arbejde viser, at det at drikke en sodavand efter træning i varmen skader nyrerne.
Forskere mener, at vasopressin, et hormon, der holder væske i kroppen, er ansvarlig for skader.
Hvordan kontrollerer nyrerne væske i kroppen?
Nyrerne er bønneformede organer, der ligger lige under ribben på hver side af rygsøjlen. De fjerner giftstoffer fra blodet og hjælper kroppen med at filtrere affald gennem urin.
Nyrerne regulerer også indholdet af calcium- og fosfatmineraler i kroppen. De producerer vigtige hormoner, der kontrollerer blodtrykket og produktionen af røde blodlegemer.
Sunde og fungerende nyrer har stor indflydelse på kroppens generelle tilstand.
Nyreproblemer kan manifestere sig med forskellige symptomer. Ændret farve eller mængde urin, svimmelhed, opkast, træthed, anæmi, kløende hud og pludselige smerter i kroppen er almindelige symptomer.
Under træning øges koncentrationen af vasopressin i nyrerne. Dette hormon holder væske i kroppen. Vandindtagelse efter træning fører til en uforholdsmæssig stigning i blodtryk og skade på nyreceller. En stigning i vasopressinkoncentration øger mængden af frit cirkulerende væske.
Fluid Tips
Grundlæggende tip:
- Drik lige inden du spiller sport ca. 0,5 liter.
- Under sportsgren skal du drikke fra 0,1 til 0,2 liter hvert 20. minut; fra 0,5 til 1 liter i timen.
- At drikke i små slurker.
- Undgå isdrikke. Ideelle temperaturer er fra 5 til 10 grader.
- Drik ikke væske efter træning i 20 minutter.
Andre faktorer, der kan øge nyresvigt
Under søvn observeres forskellige regenereringsprocesser. Immunsystemet fungerer ved fuld kapacitet, og forskellige væv opdateres. Utilstrækkelig søvn forstyrrer fornyelsesprocessen og kan bidrage til nyreskade.
Søvnberøvelse øger også risikoen for blokering af blodkar og forhøjet blodtryk, hvilket lægger stress på nyrerne. En voksen skal sove fra 6 til 8 timer om dagen.
Nyrerne behandler 95% natrium, der absorberes af mad. Hvis du regelmæssigt spiser for meget salt, øges belastningen på nyrerne. Dette kan igen føre til vandretention i kroppen.
Vandopbevaring forårsager hypertension og øger risikoen for nyresygdom. Det anbefales at konsumere ikke mere end 5 gram salt om dagen. 1 tsk salt er ca. 6 gram.
Smertestillende hjælpemidler hjælper med bedre kontrol af smerter og reducerer betændelse. Mange receptpligtige smertestillende midler virker imidlertid på forskellige organer og beskadiger nyrerne.Nogle receptpligtige smertestillende midler reducerer blodgennemstrømningen til nyrerne og nedsætter deres funktion.
Langvarig brug af receptpligtige smertestillende midler kan føre til kronisk nyresygdom og akut nyresvigt. I tilfælde af nedsat nyrefunktion bør du ikke tage smertestillende medicin uden at konsultere en læge. Ved normal nyrefunktion skal smertestillende medicin tages i lave doser og højst 10 dage.
