Svenske psykologer offentliggjorde for nylig en interessant undersøgelse af, hvordan søvn påvirker vores helbred. Både mangel på søvn (mindre end 5 timer) og for lang søvn (mere end 10 timer) reducerer forventet levealder. Hos mennesker yngre end 65 år, som sov mindre end 5 timer, var dødeligheden 52% højere end i referencegruppen i samme alder, der sov 7 timer. Desuden blev dødeligheden ikke påvirket af vanen med at kompensere for den manglende søvn på hverdage, der lå i sengen hele weekenden.
Normal søvnvarighed har en gavnlig virkning på døgnrytmer og det generelle helbred.
Hvis du ikke får nok sove regelmæssigt, risikerer du at blive græsk, fed og syg.
Den gamle Moon Moon-mælkeopskrift hjælper dig med at slippe af med søvnløshed!
Ingredienserne:
1 kop helmælk eller usødet nødnemælk (f.eks. Med mandler eller cashewnødder)
tsk malet kanel
en teskefuld gurkemeje
tsk ashwagandha pulver
2 knivspids kardemomme
en knivspinde formalet ingefær (efter smag)
en kniv muskatnød
formalet sort peber
1 tsk ghee ghee
1 tsk honning
forberedelse
Bring mælken i kog i en lille gryde over svag varme. Bland krydderier: kanel, gurkemeje, ashwagandha, kardemomme, ingefær og muskatnød, krydre med peber.
Rør kraftigt, så der ikke er klumper i den resulterende blanding. Tilsæt mælk, reducer varmen til et minimum, og fortsæt opvarmningen i 5-10 minutter (jo længere, desto stærkere er effekten). Fjern gryden fra varmen, og lad den køle lidt af.
Tilsæt honning og rør godt. Hæld varm "månemælk" i et krus, drik i små slurker og gå straks i seng.
Hvad er nyttigt "månemælk"
- Det er let at fordøje, sløvende sult, især hvis der er gået meget tid efter middagen;
- Ashwagandha er en berømt relaxant, hjælper med at slappe af;
- Ghee ghee er rig på næringsstoffer til effektiv hjernefunktion;
- skat opretholder stabilt blodsukker natten over (men brug ikke denne ingrediens, hvis du har diabetes).
Søde drømme!
