De fleste kvinder (forresten og mange mænd) leder efter en undskyldning. "Jeg prøvede mange diæter. Men vægten vender altid tilbage." Ja. Det vil være sådan. Indtil vi endelig finder årsagen til denne ukontrollerede zhora.
Spytte på diæter. Endelig får vi glæde af livet
Mærkeligt nok er det nødvendigt ikke at starte kalorier med at tælle kalorier, men med at ordne dine egne tanker. Der kan faktisk være flere grunde til overspisning. Fra banal kedsomhed til alvorlige hormonelle lidelser. For tiden vil vi kun overveje en af dem.
Psykologer har længe fastholdt, at ønsket om konstant tyggelse i de fleste (!) Tilfælde er forbundet med manglen på andre glæder i livet. Ved hjælp af chokolade, et stykke kage eller pølse stræber vi efter at i det mindste et øjeblik få et lille, men et "stykke lykke".
Indtil vi endelig lærer fra hjertet at nyde netop dette liv, vil kampen mod vægt simpelthen være meningsløs. Fordi alle de samme, vil vi bryde ind i en zhor.
Men hvordan kan man nyde livet, hvis ”og næsen (lang, snubben, bred, understregning nødvendig). Og håret ville være tykkere”? Betydningen af at tabe sig? Skønheden er stadig langt væk. Almindelige personers sædvanlige tanker. Når alt kommer til alt er ideelle mennesker ikke almindelige.
Komplekser og deres konsekvenser
Ja, hver har sine egne komplekser. Her vil vi slippe af med dem. Men ikke gradvist og trin for trin, men hurtigt og skarpt.
Vi nærmer os spejlet (helst uden vidner). Vi står op i midten af rummet og begynder at overbevise os selv. Bedre højere.
- Ja, næsen (for eksempel) passer ikke mig. Men så er jeg: a) ikke dum; b) uvidende; c) ikke-grådige d) og så videre (understreg om nødvendigt). Og mine øjne, siger de, er smukke.
Den, der har brug for det, bliver forelsket. Nej - jeg bor alene. Men så vil jeg nyde, endelig (!) Livet. Men hvad er jeg til sidst sænkede jeg mig ned under baseboard! Jeg vil bestemt tabe mig. Men ikke for nogen - kun for sig selv, kære og elskede. Om det kun fordi det slanke liv er enklere og lettere.
Endelig tale ud? Det er rart. Nu sætter vi os ned og begynder at tænke gennem vores eget liv yderligere:
- Livet er ikke kun mad. Dette er smil, latter. Dette er et godt humør. Favorit hobby. Hvilken? Det betyder ikke noget. Bare for at fange. At lære, forbandt det, ja, endelig at lære at nyde ikke kun uendelig tygge.
Country ski? Engelsk-kurser? Frivillig aktivitet? Korssting? Intet problem. Vi broderer. Men så begejstret, at der ikke er tid til at hvile. Så fødevarer bare en gang falmede i baggrunden, skal du endelig begynde at leve.
Det er naturligvis ikke altid muligt at vende dig selv på en dag. Fordi ...
Hvordan håndteres stress?
Skænd med din elskede? Konflikt med chefen? Skrå se kolleger på arbejde? Køleskabsdøren smækker igen og igen, og præsten og maven er afrundet lige foran dine øjne. Stress, vi ofte også "marmelade".
Livet i dag er virkelig fuld af stress. Men kun halvdelen af dem kan om ønsket undgås. Prøv for eksempel at analysere arten af dine kolleger. Du kan endda tage et stykke papir og nedskrive alle deres fordele og ulemper. Flere plusser? Vidunderligt. Du behøver ikke engang at stoppe.
Men hvad med ulemperne? Vil du kæmpe mod dem? Nå, ja. Ingen har formået at ændre voksnes karakter endnu. Lad os sige, at du gik på en skitur. På vejen er et træ. Hvad vil du gøre? Rigtigt, kom rundt. Du vil ikke være sikker på at banke panden. Om aftenen for at lave planer, som for at vende tilbage ja for at sparke dette træ et par gange - også næppe. Fang du meningen?
Er chefen ofte skandaløs? Men han:
- betaler godt;
- Ja, jeg har ingen andre muligheder for arbejde.
Træde tilbage? Så på et nyt sted er der helt sikkert nogen der ikke passer dig. Fordi folk er forskellige. Nogen har kun en gyrus i hovedet, nogen har seks. Dette er moderens natur. Gener. Kæmper du ikke med dem.
Samme ting med en ung mand. Går fejl vildt? Bryde sammen Men er han venlig og omsorgsfuld? Så fortæl dig selv: "Jeg accepterer ikke at være meget opmærksom på minusserne, da der er flere plusser." Udhold ikke, med jævne mellemrum, og vær ikke særlig opmærksom. Føler forskellen?
Forældre tortureret ved at moralisere? Ja, det er de, og du kan ikke ændre dem. Hvorfor slå din pande?
Vær rolig. Stærkere nerver - mindre zhor. Spørg i det mindste de samme psykologer.
Banal mangel på vitaminer og mineraler
Årsagerne til den ukontrollerede zhora er ofte ikke en. Stress - ja. Men kroppen kan raseri og konstant kræve noget med en alvorlig mangel på elementer.
Vi lærer at endelig lytte til ham. For at gøre dette, gå en tur i en nærliggende købmand. Desuden efter en god god sult. Overrasket? Ja, det er bedre ikke at gå sulten der. Men ikke i dag.
Vi skynder os ikke. Vi har trods alt tilladt at tage hjem med ikke mere end 1-2 produkter med en samlet vægt på op til 200 gram. Desuden, så den "rigtige" mad, vi har valgt, endeligt bliver assimileret, vil vi nyde den. Skær i lille plast. Der er ingen hast. Nyder hver bid. Omrøring med spyt. Forsigtigt grundigt.
Resten af maden (hvis nødvendigt) - kun efter et par timer. Ikke før. Hvorfor?
Husk traditionel medicin. For eksempel behandling med gulerod eller rødbedsaft. For at gøre effekten mærkbar, drikkes de kun på tom mave. Ellers lærer de ikke. Det vil sige, almindelige gulerødder eller rødbeder er mad. Men uden fiber og i små doser - et ganske potent middel.
I processen med assimilering af mad er princippet det samme. At tilstoppe tarmene, giver vi ikke hende ordentlig fordøjelse. Det er derfor, selv med optagelsen af en enorm mængde mad, fortsætter kroppen med at lide.
Hvis sagen overses, kan du endda have brug for et ekstra indtag af vitaminer eller mineraler. Men for nu er vi nødt til at bestemme, hvilke.
Hvilke produkter ville vi nyde i DAG fra? Sådan at så meget spyt på hagen. Cake? Måske blev vi forvirrede af en smuk rose ovenfra? Forestil dig smagen. På en sulten (meget tom mave) er det usandsynligt, at kage vil have det. Lad os gå videre.
Glem ikke, at nogle madvaner hos os forbliver fra barndommen. Det vil sige, at hvis mor (eller bedstemor) i dagerne med et godt humør forkælet med pandekager eller tærter, kan hun trække på dem. Derfor skal du lytte nøje til din egen krop.
Vi vil sandsynligvis ønske:
- ost eller cottage cheesehvis vi mangler calcium; Lær forresten, at du straks skal fylde magnesium, som ikke kun er i chokolade (dvs. kakao), men også mindre næringsrige frugter; et massivt indtag af calciumrige fødevarer med mangel på magnesium er generelt ikke acceptabelt;
- pølser: dette er desværre en madvaner, der er dannet gennem årene - så vi får så meget mad som muligt i os, vi konstant smager det med en række forskellige smag; men hvis du drages mod pølse, tager kød eller fisk, mister du ikke, fordi du har brug for vitamin B12;
- underligt almindeligt brødfordi der er mange B-vitaminer i gær, men de samme vitaminer findes også i grønne ærter, bønner, korn, mælk osv. med højt kalorieindhold.
- salt mad i tilfælde af at du drikker lidt vand, eller kroppen ikke har nok elektrolytter, ikke kun calcium, men også natrium (det vil sige det samme salt), magnesium og zink.
Det viser sig naturligvis, at vi ikke bare mangler et, men flere elementer på én gang. Når alt kommer til alt har vi hamret vores mave i så mange år. Derfor er vi gradvis og metodisk vant til at spise mindre, men kun de produkter, som vi virkelig har brug for.
Det er usandsynligt, at der opvejer manglen på en dag. Men vi er endelig på rette vej. Så vi går langs det og slukker ikke længere.
