At tale om fitness fokuserer på mad og motion. Hvad angår emnet krydderier til mad, opstår det sjældent. I mellemtiden bruger alle krydderier til at gøre mad smagere. Derfor spørgsmålet, krydderier - er det godt for fyto-nads og "jocks" eller ikke rigtig?
Naturligvis er ikke alle krydderier de samme. Der er krydderier med et mere eller mindre højt natriumindhold.
Fordelene ved natrium
Natrium hjælper kroppen med at transportere vand mere effektivt. Vand er nødvendigt for normal hydratisering af kropsvæv samt til beskyttelse mod overophedning.
Natrium hjælper med at bevare balancen mellem syre og vand og salt mellem blod og urin. Derudover bidrager det til effektiv ernæring af alle organer, hvilket er vigtigt for at nå ethvert fitness-mål.
Overskydende natrium
For meget natrium kan forårsage bivirkninger såsom højt blodtryk og vandretention i kroppens væv.
Dette kan føre til oppustethed og vægtøgning på trods af øget fysisk anstrengelse.
Ifølge undersøgelser bør den daglige norm for natrium ikke være mere end 2000 mg.
Naturlige produkter
Det er bedre at bruge naturlige produkter. For eksempel, når du vælger mellem dåse og naturlig majs, anbefales det at foretrække naturligt.
Konserveringsmiddelholdige fødevarer kan indeholde for meget natrium- og transfedtsyrer.
Når du sammenligner ernæringsværdien af et konservesprodukt med den samme mad i dets naturlige tilstand, kan du straks bemærke forskellen.
Hermetiske fødevarer indeholder mere sukker, natrium og fedt, mens naturlige fødevarer har et sukkerindhold tæt på nul, mens natrium og fedt er minimalt.
Anbefalede krydderier
Hvidløgspulver - en af de bedste og ekstremt populære krydderier. Hvidløgspulver er godt for helbredet, da det hjælper
* lavere kolesterol
* kropsimmunsystem med beskyttelse mod infektioner.
Hvidløgspulver anbefales som et middel til at understøtte det kardiovaskulære system. Det bruges som krydderier til kyllingebryst, bøffer og oksekød med små fedtindhold og koteletter.
oregano - En kraftig antioxidant, der hjælper immunsystemet med at bekæmpe infektioner og hjælper med at reparere celler med oxidativ skade. Denne krydderier anbefales til kylling, ris, grøntsager og så videre.
Løg pulver - krydderier, der hjælper med at forhindre hjerte-kar-problemer som hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover har løgpulver en antiinflammatorisk virkning på kroppen. Det er godt til kylling, bøf, fisk, grøntsager og så videre.
kanel - krydderier, der hjælper celler i kroppen med at reagere bedre på insulin. Dette er vigtigt, fordi glukose absorberes mere effektivt, og næringsstoffer, proteiner, kulhydrater, fedt kan lettere transporteres gennem kroppen. Kanel anbefales til havregryn eller søde kartofler. Men smagene kan være forskellige, det vil sige, at alle skal selv bestemme, hvordan og med hvad de skal bruge denne krydderi.
