Ferier, især lange, er ikke kun sjovt, men også stressende. Ændringer i den sædvanlige daglige rutine og husarbejde gør det ikke muligt for os at slappe af og kaste dig ned i feriens atmosfære.
Forpligtelser
Ferie stress begynder med ordet "skal". Jeg "skal" gøre det eller gå der et sted. Jeg "burde" arrangere en luksuriøs gallamiddag til min familie og købe gaver.
Pas på ordet "skal". Du kan påtage dig for mange ansvarsområder og derefter føle dig skyldig i, at du ikke kunne retfærdiggøre de overdrevne forventninger, du kom til dig selv. Når du er i en deprimeret stemning, vil du ikke gøre noget, og så vil du føle dig skyldig i at ignorere dine kære.
Når energien er på nul, er det vanskeligt at mobilisere kræfter til at komme med ferieideer, især hvis de aldrig har været af særlig interesse for dig.
Men dette er kun en del af problemet. Du kan konstant føle det pres, der tvinger dig til at deltage i ferieløbet. Du er presset af behovet for at skabe en glad stemning for dem omkring dig, tænk nøje igennem menuen til en familiemiddag, deltage i mange fester på arbejdet eller på skolen, hvor børn studerer.
Gør kun det, du vil, og er klar til at gøre. Lær at sige nej for ikke at binde dig selv med overvældende forpligtelser.
Høje forventninger
Høje forventninger er fælder af bevidsthed. På helligdage manifesterer de sig som et opfundet sæt standarder, som du prøver at følge baseret på uopnåelige idealer fra omslagene til magasiner, tv-programmer og hvad din bedstemor engang inspirerede dig til at gøre.
Forsøg på at leve op til urealistiske forventninger bringer dig mere frustration og stress end glæde. Bestem, hvad du virkelig kan gøre. Sæt små opnåelige mål. Bryd hver af dem i små trin. Jo enklere dine opgaver i løbet af ferieugen, desto sjovere bliver du.
En anden kilde til stress i løbet af ferien er en krænkelse af den sædvanlige daglige rutine, der invaderes af pårørendes besøg, shopping i overfyldte indkøbscentre, forberedelse af en festlig middag og køb af gaver til kære. Det tager mere tid og bringer flere oplevelser, end du troede. Mennesker, der er deprimerede eller lider af humørforstyrrelser, er endnu sværere at klare det nye års travlhed.
Gæster
Den tredje kilde til stress er behovet for at mødes med familie, familiemedlemmer eller gamle venner, som du ikke har set i lang tid og allerede har lidt til fælles. Du føler måske undertrykkelsen af denne pligt, der griber ind i forventningen om glæde ved at møde ferien, men du gør det for "familie".
Hvordan ikke at bukke under for "festlig stress"?
1. Forsøg at begrænse virkningerne af enhver stressende situation., begivenhed eller person. Hvis det er umuligt at høfligt afvise en festlig fest med din familie, skal du minimere den tid, du bruger med familie.
2. Følg den sædvanlige daglige rutine, inklusive diæt (hvis du overholder en bestemt diæt), søvn og motion. Nyd god mad, men lad ikke passere eller drikke for meget alkohol, så du ikke fortryder senere.
3. Angiv prioriteter i gerninger og ansvarsområder. Overbelast ikke dig selv. Opdel store opgaver i små trin. Opbevar en kalender eller to-do-liste, hvis du er vant til at gøre dette.
4. slappe af. Brug afslapningsteknikker, meditere. Beklag ikke fortiden og bekymre dig mindre om fremtiden.
5. Brug humorat distrahere dit sind, en sjov bog eller en nytårsfilm vil forbedre dit humør og give dig styrke.
