Nogle gange betyder bare en dag, stablet med flere andre lige så unikke dage, meget at tabe sig. Det handler om Maggi-kosten, dens vigtigste regler og vanskelighederne med diætplanlægning.
Videnskabelig forklaring på, hvordan man taber sig på Maggi-dieten i ugen
Maggie-diætet med højt protein kræver ikke brug af sådanne klassiske proteinprodukter som f.eks. Kyllingebryst. Det vigtigste i det er cottage cheese eller æg.
En speciel diæt, der er baseret på dem, giver dig mulighed for at føle dig fuld, men samtidig opretholde livskraft og lethed, som er meget befordrende for fysisk aktivitet.
Protein mad i kombination med sport hjælper med at give kroppen en smuk lettelse på de rigtige steder.
Letfordøjelige ernæringsproteiner med et underskud på fedt og kulhydrater tjener som et fremragende basiselement, der giver dig mulighed for at genopbygge stofskiftet for at bruge de tidligere akkumulerede reserver (fedtaflejringer) og samtidig bevare muskelvævets integritet.
Denne proces med at konvertere metoden til generering af energi sker hurtigt - efter en dag fra at fratage kroppen glukose (kulhydrater) begynder vægttab.
Hvad du har brug for at vide om ugen på kosten til Maggi til vægttab
Maggi-diætens standardvarighed er 7 dage, hvor det er muligt at tabe sig let - ca. 3-5 kg. Desuden kan kropsvægt uden dem kaldes inden for normale grænser, så kan du bestemt ikke bekymre dig om deres tilbagevenden.
Denne metode til at tabe sig tillader ikke ændringer og undladelser, hvilket betyder, at der ikke er tilladt nogen tærter en gang og ingen tid overførsel af måltider (normalt 3, men hvis det er lettere, kan rationen opdeles i 5 portioner) fordelt jævnt hele dagen (med middag til 3 timer før sengetid). Og husk at drikke rigeligt - 1,5-2 liter væske om dagen.
Maggi-diæten til vægttab i en uge anbefales ikke til personer med en tendens til allergiske reaktioner, fordi dens vigtigste produkter i denne henseende udgør en vis fare - konsumeret i overskud, de kan forårsage mange af de typiske symptomer på en allergi mod æg, citrusfrugter, kasein.
Det er værd at overveje andre tilfælde, hvor denne metode til vægttab er kontraindiceret:
• hypertension eller hypotension;
• alvorlige forstyrrelser i fordøjelseskanalen (protein mad forsinker fordøjelsen og fremmer forstoppelse);
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• kronisk nyresygdom.
En uge på Maggi-dietten til vægttab er en kort periode, som tillader dig ikke engang at tage vitamin- og mineralkomplekser fra dens konsekvenser - de har virkelig ikke tid til at udvikle sig, det vigtigste efter det er at give dig selv en komplet diæt.
Og overgangen til det fra Maggi bør tage 6-10 dage - intet stegt, kulhydrater foretrækkes komplekse (for eksempel korn) og enkle - fra frugt, honning og ikke cookies.
Hvis du vælger versionen af Maggi med cottage cheese, kan du stole på at forbedre hudens, hårets og neglernes tilstand - når alt kommer til alt er dette produkt rig på calcium og hjælper også med at rense kroppen for skadelige stoffer.
Hvad man skal spise i en uge for at tabe sig på kosten Maggi
Kylling og vagtelæg er næsten ækvivalent med nyttige egenskaber, og det vigtigste for dem - at være de friskeste, på emballagen skal skrives "diæt" - det vil sælges senest 7 dage fra den dag fuglen tog dem.
Og da æg i en af Maggie-varianterne optages i stort antal, er det nyttigt at vide, at der blandt ægfadene kan være meget velsmagende:
• posjeret æg - en fremragende række salater og toasts;
• fritata - du kan spise så mange grøntsager, som du vil;
• croc-madam - selvfølgelig skal skinke udskiftes med en kyllingeskive, men den vil stadig være lækker;
• Orsini æg - æggeblommen bages på en luftpude af pisket protein.
Det er bemærkelsesværdigt, at på æggediet er hovedproduktet med ostemasse uønsket, og på ostemassen er det muligt at blande det med æg (lidt efter lidt).
Det bedste produkt er cottage cheese 3-5% fedt og ikke nul (faktum er, at uden fedt kan kroppen ikke eksistere, og det er bedre at hente dem fra proteinmælkemad, hvilket kan fremskynde deres nyttige udgifter med 30%)
Ostemasse bør spises efter appetit, men til morgenmad ikke mindre end 200 g.
Med hensyn til produkterne, der ledsager disse to hovedelementer, kan deres liste repræsenteres som følger.
mejeri:
• ost med lavt fedtindhold (op til 20%);
• kefir 1% fedt;
• yoghurt.
kød:
• kylling;
• kalkun;
• vagtel;
• havfisk (med hvidt kød).
Andre typer kød skal glemmes, og fjernes omhyggeligt fedt og hud fra fjerkræfileten, når du skærer dem.
Bær og frugt:
• grapefrugt, orange, mandarin;
• grønne æbler;
• persimmon;
• kiwi;
• ananas;
• blommer;
• abrikos;
• avokado;
• pærer;
• kirsebær;
• blåbær;
• brombær;
• hindbær.
Du kan ikke spise mango, bananer og druer, alle tørrede frugter. Citrusfrugter og bær spises hele dagen, resten anbefales at blive absorberet 15-30 minutter før morgenmaden.
grøntsager:
• courgette;
• løg;
• greener;
• spinat;
• agurker;
• radise;
• chard;
• tomater;
• hvidløg.
Fra kål er det bedre at kun spise broccoli, blomkål og rødkål fra bønner - kun grønne bønner, du kan ikke spise kartofler.
Du kan også bruge:
• tørrede skiver rug eller fuldkornsbrød (du kan også tage færdige knækbrød og kiks);
• svampe (helst champignoner);
• tilsætningsstoffer til forbedring af smag af retter - salt, balsamic eddike, sojasovs, malet peber, einebær, Provence-urter;
• sort og grøn te, sort kaffe af høj kvalitet.
Når man taler om drikkevarer, er det værd at bemærke, at amerikanske ernæringseksperter ofte stadig tillader en lille drink cikorie og diæt cola om ugen på Maggi-diæt for vægttab.
Men kornet, der er godkendt i mange diæter, skal glemmes.
Alt kan stues, dampes og koges i vand, bages i ovnen (men ikke på grillen til en velsmagende skorpe!).
Maggi Egg Slimming Weekly Diet Menu
Første dag
Morgenmad - posjerede æg, stuet spinat (serveret blandet med revet ost), toast, grapefrugt.
Frokost - kyllingebulksuppe med broccoli og æg, kogt kylling med sauce (mosede friske tomater, olivenolie, urter, hvidløg, revet ost).
Middag - fisk bagt med courgette, tofuost, frugtsalat.
Anden dag
Morgenmad - en salat med kogt æg, avocado, æble og grønne løg med olivenolie, orange.
Frokost - en salat med ananas, mango og grapefrugt, mos spinatsuppe med ost og et kogt æg, en storslået omelet, toast.
Middag - kalkun med grøntsager i en gryde, bagt æbler fyldt med bær og gedost.
Tredje dag
Morgenmad - ægomelet med grøntsager i en gryde, toast med ost, appelsin.
Frokost - kyllingebuljong med kiks, stuede grøntsager, bagte æbler.
Middag - Frittata, frugtsalat med yoghurt.
Fjerde dag
Morgenmad - Orsiniæg, en salat af bagt græskar med kanel og æbler med yoghurt, grapefrugt.
Frokost - fiskekager stuet i en sauce med friske tomater og urter, toast med ost.
Middag - forskellige bagte grøntsager (aubergine, tomat, gulerod, paprika) med posjerede æg, toast med ost.
Femte dag
Morgenmad - en storslået omelet fra æg i ovnen, grøntsagspattedyr i ovnen, grapefrugt.
Frokost - Mos blomkålsuppe, toast med ost, coleslaw, gulerod og æble salat.
Middag - kogt æg, agurksalat med tomater og yoghurt, bagt kylling med grøntsager i ovnen.
Sjette dag
Morgenmad - kogt æg, bagt med ost og urter tomater, orange.
Frokost - champignonsuppe puré, stuet kylling med svampe (ved afslutningen af madlavningen, slået med slået æg og revet ost).
Middag - dampet fisk, en salat med friske grøntsager med dressing fra olivenolie og sojasovs.
Syvende dag
Morgenmad - en cocktail af rå æg, pisket med kefir og mosede bagte pærer, orange.
Frokost - græskar suppe puré, kyllingestuestue med grøntsager (marineret i yoghurt med curry).
Fritt middag, ostebrød, frugtsalat.
Ostemasse-menu i en uge for at tabe sig på kosten Maggi
Første dag
Morgenmad - cottage cheese med skiver frugt og yoghurt, toast med ost.
Frokost - kyllingeboller med cottage cheese og spinat i en sauce med yoghurt og bærpuré, en salat af agurker og urter med posjeret æg (med olivenolie og sojasovs), bagt æbler.
Middag - kalkun i en gryde med gulerødder og grønne bønner, bagt courgette, toast, cottage cheese, blåbærgelé.
Anden dag
Morgenmad - usødet cottage cheese gryderet med urter og ost, grapefrugt.
Middag - et øre, vagtel fyldt med svampe og et kogt æg med en side skål med stuet kål, bagt græskar med kanel.
Middag - dampet kyllingebryst, coleslaw, gulerod og æble salat, bagt pærer med cottage cheese med yoghurt og greener sauce.
Tredje dag
Morgenmad - cottage cheese med bær, kefir, salatruller med bagte grøntsager (græskar, aubergine, blomkål) og ost.
Frokost - grøntsagssuppe på kyllingebestand, frugtsalat med cottage cheese.
Middag - en storslået ægomelet, stuede grøntsager, bagt kylling (marineret i appelsinsaft og sojasovs), toast med cottage cheese og urter.
Fjerde dag
Morgenmad - cottage cheese, moset med urter og yoghurt, toast, salat med bagt paprika, tomat, agurk og ricotta med dressing fra yoghurt og hvidløg, grapefrugt.
Frokost - streng bønnesuppe med kyllingekødboller, græskar gryderet med cottage cheese, toast med ost.
Middag - stuet kalkun med grøntsager, en dessert af cottage cheese og slagne æggehvider (med potetmos fra bagt fersken og pærer).
Femte dag
Morgenmad - omelet fra cottage cheese og æg, salat fra kogte grønne bønner, kylling og bagt græskar.
Frokost - kold tomatsuppe, damp kyllingekoteletter, aubergine ruller med gulerødder, ost og hvidløg.
Middag - kyllingbuljong, toast, tomat- og tofasalat, cottage cheese, bær gelé.
Sjette dag
Morgenmad - cottage cheese, yoghurt, avocado salat med kogt æg og æble.
Frokost - fiskesuppe, frisk grøntsagsalat med bagt kylling, pære-dessert (rå æg, slået med cottage cheese og bagt fersken).
Middag - en kold sandwich med bagt kylling, ost og grøntsager (sød peber stegt i olivenolie og tomater), cottage cheese, grapefrugt.
Syvende dag
Morgenmad - cottage cheese med skiver frugt og yoghurt, en salat med kylling, selleri, ferskner og æbler.
Frokost - okroshka på kefir, kalkunstuing med grøntsager.
Middag - cottage ost gryderet med grøntsager og ost, toast, orange.
