Ud over hverdagens ansigtpleje er det bydende nødvendigt at udføre øvelser for ansigtet derhjemme. Takket være sådan gymnastik kan du få effekten af en ansigtsløftning. Gymnastik i ansigtet er en meget praktisk og nem måde at bevare ungdommens og skønheden i huden.
Forberedende ansigtsmassage, inden du laver ansigtsøvelser derhjemme
Gymnastik til stramning af konturen i ansigtet og huden som helhed kan give det mest positive resultat. Men det vil bemærkes, hvis du først foretager selvmassage. Ved udførelse er det nødvendigt at ty til brug af specielle olier og cremer. Enhver kosmetik bør kun vælges i overensstemmelse med epidermis-typen. I processen med selvmassage udføres flere typer øvelser:
Let tryk
· Formaling;
· Strøg dermis.
Begynd proceduren ved at udjævne de øverste øjenlåg. Bevægelse skal rettes fra det indre hjørne af øjet. På dette øjenlåg tegnes tre gange med pegefinger og ringfingre. Derefter skal du stryge langs ansigtets kontur. Det er nødvendigt at starte bevægelsen fra midten af hagen og slutte i nærheden af øreflipperne. Bevægelserne skal være blide og lette og udføres langs ansigtets bundlinie.
Den anden linje af selvmassage er langs den øverste linje af ansigtet. Bevægelser starter fra midten af panden og slutter ved templerne. Derefter foretages bevægelser fra mundens hjørner mod lobene. Udfør proceduren med blide slag i nakken.
Effektive ansigtsløftningsøvelser
Tonic gymnastik tager ikke for meget tid og kræver ikke anstrengelse. De mest effektive øvelser er:
1. Cirkulær øjenmassage. Øjenmassage udføres i øverste og nedre øjenlåg, over og under bane. Før sessionen er det bydende nødvendigt at påføre en fugtighedscreme på øjenområdet. Puder med fire fingre til en let massage af to øjne på én gang. På dermis skal du trykke lidt ned. Kør først i den ene retning og derefter i den anden. Gentag sådanne handlinger op til 12 gange. Efter disse samme fire puder skal du først trykke på det nedre øjenlåg og derefter på det øverste. Tryk i 4 sekunder.
2. Overraskelsen. Tryk pegefingerpuderne på området over øjenbrynene. Efter stræk huden med dine hænder. Gentag denne øvelse 4-5 gange. Efter håndfladerne lagt på panden. De frontale muskler begynder at kontrollere musklerne. Det er nødvendigt at hæve øjenbrynene. Gentag øvelsen 5-6 gange.
3. Oppustning af kinderne. For en ansigtsløftning, tag en dyb indånding og prøv at blæse dine kinder op til grænsen. Efter langsomt udånding gennem dine tænder. Gentag øvelsen 10 gange. Du kan også udføre masserende bevægelser af tungen på indersiden af kinderne.
4. kys. Sådanne sessioner udføres for at øge elasticiteten af musklerne, der styrer bevægelserne i læberne. Det er nødvendigt at smile så bredt som muligt og derefter forsigtigt og langsomt lave et rør ud af læberne. Gentag sådanne handlinger op til 18 gange. Der er endnu en øvelse. Det er nødvendigt at udvide nakken maksimalt, læberne fremad. Denne spænding medfører modstand i labiale muskler.
5. Forlængelse af ørerne. Tryk på øreflipperne med fingrene, og træk ned i 30 sekunder.
Et sæt universelle øvelser til ansigtet derhjemme
Du kan bevare et smukt udseende ikke kun takket være professionelle procedurer i salonerne, men også ved hjælp af regelmæssig gymnastik til foryngelse. De mest effektive er:
1. Fra rynker. Brug for at sætte sig ned og slappe af. Sænk dine øjenlåg og luk øjnene helt. Sid som et kvart minut. Efter at have bragt håndfladerne i ansigtet og luk det helt. Drej eleverne 15 gange, først i den ene retning og derefter i den anden. Øjne skal være lukkede. Disse handlinger er rettet mod at udjævne lavvandede lodrette rynker.
2. At styrke musklerne i nakken. Sid foran spejlet, hold ryggen lige. Løft hovedet lidt op. Alle nakkemuskler skal strammes. Gentag disse lyde 2 gange: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Træk kun vejret gennem næsen, og munden skal være lukket. Gentag øvelsen 20 gange.
3. For at korrigere tonen på øjenbrynene. Sådanne handlinger vil hjælpe med at stramme epidermis i området med den superciliære bue. Forsøg at hæve øjenbrynene så højt som muligt. Prøv ikke at bevæge dine øjne. Hold dig i denne position i mindst 10 sekunder.
4. For at forbedre synet. Sigt til direkte med uret. Først op og ned, og derefter til venstre og højre. Efter eleverne skal du tage den i den modsatte retning. Efter øvelsen skal du sænke øjenlågene og slappe af i et minut. Denne øvelse hjælper med at normalisere synet uden operation. For at resultatet skal være stabilt, skal sessionen udføres mindst tre gange om ugen.
5. For at forbedre blodcirkulationen omkring øjnene. En sådan session er nødvendig for at eliminere poser under øjnene på grund af normalisering af blodcirkulationen under øjnene. For at gøre dette, luk øjnene tæt, tæl til 5 og åbn derefter.
Anti-rynkehage og nakkeøvelser
Gymnastik i ansigtet inkluderer nødvendigvis øvelser i nakken. Det er denne del af kroppen, der bestemmer kvindens alder, giver hudens skønhed og elasticitet. De mest effektive øvelser:
1. Det anbefales at starte en session med en opvarmning. Sæt venstre håndflade på højre kind og højre på det andet. Start blide klappebevægelser. Begynder gradvist at klappe på nakken og vende tilbage til kinderne igen. Opvarmningens varighed er cirka et minut.
2. Løft hagen lidt, og prøv at skubbe kæben lidt fremad. Musklerne i nakken skal strammes kraftigt og derefter lempes. Hold strøm i mindst 5 sekunder. Gentag trin 15 gange. Spændingsstyrken ved hver udførelse skal øges.
3. Løft hovedet lidt op, og åbn munden. Begynd med at anstrenge dine nakkemuskler så meget som muligt. Bliv stresset i mindst 5-6 sekunder. Efter afslapning. Ved hver session skal antallet af gentagelser øges. Det endelige nummer er 15.
4. Stik din tunge ud. Brug fingerspidserne til at røre ved hjørnerne af munden. Spændingen i musklerne i nakken skal øges til grænsen. Bo i denne tilstand i mindst 5 sekunder, og slap derefter af. Udfør øvelsen 5 til 10 gange om dagen.
5. En person skal sætte sig ned og dreje hovedet mod venstre. Prøv ikke at bevæge skuldrene. Muskler meget tæt i 5 sekunder, og slap derefter af. Hver dag 5 gange i hver retning.
Gymnastik i ansigtet undgår ikke øvelser til hagen. Følgende øvelser skal udføres:
1. Underlæben. Men mundens hjørner bør ikke have lov til at falde. De skal holdes med fingrene. Sil nu dine hakemuskler også i 5 sekunder. Gentag øvelsen op til 15 gange.
2. Sæt fingrene i mundens hjørner. Underlæben skal langsomt og forsigtigt strækkes over hagen. Spænd musklerne i 5 sekunder. Gentag trin op til 10 gange.
3. Tryk på hagen med fingrene på højre hånd. Du skal prøve at åbne munden. Stram dine muskler igen. Gentag 8-9 gange.
4. Placer to pegefinger i midten af hagen. Flyt fingrene til mundens hjørner i cirkulære massage-bevægelser.
Hvad du ikke behøver at gøre med ansigtøvelser derhjemme
Enhver kvinde skal huske meget vigtige ting:
· Det tidlige udseende af rynker bidrager til overdreven fylde, manglende søvn, hyppige stressende situationer, overarbejde eller overdreven fysisk anstrengelse;
· Udseendet af tidlige rynker fremmes ved forkert makeup, brug af upassende kosmetik, der forårsager afskalning af overhuden, brug af billig kosmetik;
· Det er nødvendigt at grimaser så lidt som muligt og fremstille unaturlig latter.
Alle disse handlinger har en negativ effekt på huden, så effekten af træning fra rynker vil reduceres markant. Hvis du følger alle reglerne, fører en sund livsstil, vil huden være smuk og passe.
Når du udfører hele øvelsen med øvelser, kan du meget hurtigt slippe af med lave rynker, stramme overhuden, give det elasticitet og skinne. Men et sådant resultat vil kun være i tilfælde af korrekt implementering af terapeutiske øvelser i ansigtet.
