Coxarthrosis er ødelæggelsen af hofteleddet, hvor brusk er udtømt og deformeret. Osteophyt-overvækst og nedsat mobilitet er mulig. Du kan kurere sygdommen ved hjælp af en integreret tilgang.
Et vigtigt trin i bedring er fysioterapi. Handlinger forbedrer ledmobilitet, lindrer smerter og gendanner normal muskeltilstand.
Årsager og træk ved patologi
For at udføre øvelserne korrekt og forstå deres betydning, orientering, er det værd at forstå de faktorer, der påvirker sygdommens begyndelse. De vigtigste årsager til sygdommen er som følger:
• ledskade;
• metabolisk svigt eller cirkulationsproblemer;
• overdreven stress på kroppen;
• hormonel svigt;
• langvarig stress.
Sygdommen manifesterer sig oftere hos mennesker med en stillesiddende livsstil. Der er en arvelig disposition eller en tendens til at udvikle patologi ved svære kroniske sygdomme. På grund af strukturen i bækkenet udvikles sygdommen oftere hos kvinden.
Symptomer på sygdommen:
• smerter i låret, halthed;
• følelse af tæthed og ubehag i leddet;
• knas på den artikulære del.
Med udviklingen af sygdommen forekommer forskellige symptomer. Den første grad involverer minimal smerte, når musklerne er spændt. Diagnostik viser små ændringer i leddet. Den anden fase: smerter øges, halthed udvikles gradvist. Der er en konstant knas, når man går. Tredje fase: smerte føles altid, selv i en drøm. Gangarten bliver en kurve, der er konstante kramper.
Fysisk træning til coxarthrosis
For at præstationerne i gymnastik skal være høj, skal alt ske strengt i overensstemmelse med reglerne. Anbefalinger til øvelsen:
1. Alle øvelser er statiske. Betydelig fælles indsats er ikke tilladt. Patienter er kontraindiceret enhver belastning på beskadigede dele, pludselige bevægelser. Hvis reglen ikke overholdes, kan forværring af patologien begynde. Hvis der mærkes skarp smerte under gymnastik med coxarthrosis, skal øvelsen stoppes.
2. For at varme op musklerne, stimulere blodtilførslen til de beskadigede områder, anbefales en svag massage af bækkenmusklerne. Selve øvelsen forværrer blodcirkulationen, efter afslutningen er det værd at lave en hitch - den samme massage som i begyndelsen. Hvis der under udførelsen opstår ubehagelige fornemmelser, kan de også fjernes med massage.
3. Hvis kroppens tilstand giver dig mulighed for at tage ekstra belastninger, kan øvelser suppleres med svømning.
4. For at sikre, at effektiviteten af handlingerne var høj, anbefales det at vælge øvelser med lægen. Tag hensyn til graden af sygdomsudvikling og smerteniveauet.
5. Udfører gymnastik med coxarthrosis dagligt. Tempoet vælges glat, behageligt uden overbelastning.
Effektive øvelser på det indledende trin
Så at sygdommen ikke skrider frem, anbefales det at mestre et sæt handlinger, der forbedrer kroppens generelle tilstand. Handlinger er rettet mod at fjerne symptomerne på coxarthrosis. Udfør hver 3 til 5 gange i det indledende trin. Efter at have vænnet sig til antallet af tilgange øges til ti. Hver handling skal rettes i 2 - 3 sekunder. Du er nødt til at trække vejret frit, når kroppen ændrer sig, skal kroppen være afslappet. Mild smerte er tilladt. Anbefalede øvelser:
• startposition - på bagsiden. Benet er bøjet ved knæet, efter at det er strakt så lige som muligt. Du skal gribe hænderne rundt om svingen under patellaen og trække den til maven. Det andet ben skal ikke slappe af, det udvides altid;
• startposition - på bagsiden. Den syge lem er udviklet af den modsatte hånd, understøttet i en udvidet position. Begge ben er bøjede og pressede såler til gulvet, bækkenet rejser sig;
• udgangsposition - på siden, så det berørte ben er på toppen. Benbogens nederste hånd og den øvre håndflade hviler mod gulvet. Benet er plant, stiger glat op til det maksimale niveau og sænker til dets oprindelige position;
• udgangsposition - siddende på en afføring. Knæer og fødder reduceres, hæle skilles så vidt muligt. Hvis det er muligt, placeres en kugle eller en lille pude mellem knæene. Det er nødvendigt at klemme genstanden så meget som muligt, i mangel, presse knæene.
Gymnastik med coxarthrosis kan udføres uafhængigt derhjemme. Hovedreglen er træningens regelmæssighed, selvom symptomerne er aftaget eller helt forsvundet. Varigheden af et terapeutisk kursus er 3 måneder. I denne periode kræves daglige træningspas.
Klasser i det sene stadie af sygdommen
Hvis der er alvorlige skader, skal gymnastik med coxarthrosis udføres omhyggeligt. Den anden og tredje fase kan helbredes med følgende øvelser:
1. Startposition - nedbukken. Hænderne lægges langs kroppen, en pude hviler under fødderne. Det skal rulle på maven og minimere bevægelse af hofterne. Handlinger udføres 20 minutter før et måltid. I 5 minutter gør svage patienter i 10 minutter - mere aktive.
2. Startposition - liggende på ryggen. Benene er rettet, lidt fra hinanden. Drej igen til udad - indad. Bevægelse er minimal. For nemheds skyld placeres en pude under knæene.
3. Startposition - siddende. Fødderne presses ned på gulvet, benene placeres på bredden og højden af skuldrene. Handlinger - avl og blanding af knæ.
4. Hvis du bevæger dig smerteligt, kan du konstruere en løkke over sengen i området af benene. Liggende på ryggen, læg din fod der indtil midten af læggen. Foden slapper af og svinger til siderne, bøjer sig. Gør indtil udseendet af let smerte.
Alternative øvelser
Øvelserne fra følgende liste hjælper ganske godt i kampen mod koxacose i hofteleddet:
• Indledende fase:
o palmerne lægges på maven, læberne presses tæt, så luft passerer gennem næsen;
o du skal langsomt bevæge dig ned - op og fastgøre hæle i en position. Hænder beskriver cirkulære bevægelser;
• hovedkompleks:
o ben er rettet, et af dem er lagt til side. Palmer trækker til foden, griber og rettes. Mild smerte under henrettelse er tilladt. Musklerne vænner sig til belastningen, stræk;
o udvikle den nedre del af ryggen kan vippes mod benene uden at bøje lemmerne;
o udgangsposition - liggende på ryggen. Den mest vanskelige, men effektive øvelse. Du er nødt til at kaste dine ben bag dit hoved eller nå i denne retning så højt som muligt. Så skal du røre gulvet med fødderne. Lav mindst 20 gentagelser.
Ernæring til coxarthrosis
For at ydeevnen skal være høj, er det bydende nødvendigt, at du følger den rigtige diæt. Sammen med gymnastik med coxarthrosis gendanner gunstige stoffer effektiviteten af leddene. I træningsperioden udelukkes retter, der negativt påvirker det motoriske apparats funktion. Du kan spise buljonger fremstillet af fisk, svampe, magert kød. Nyttig for kroppen vil være leveren, hjertet.
Et must-have dagligt måltid skal være en salat med grøntsager. Tilsæt helst gulerødder, greener, rødbeder. At øge niveauet af calcium vil hjælpe indtagelsen af mejeriprodukter mindst 4 gange om ugen. Tørret frugt, afkok eller nødder vil supplere dem.
Korn fra korn øger indholdet af kulhydrater og mineraler. Spis så meget skaldyr som muligt for at normalisere mængden af sporstoffer. Overholdelse af ernæringsmæssige anbefalinger vil gøre bruskvævet elastisk i et par måneder.
Det er forbudt at bruge: alkoholholdige drikkevarer, slik af enhver art, røget produkter, der indeholder koffeinholdige drikkevarer, pølser. En dygtig kombination af de rigtige øvelser med diæternæring, medicin, vil opnå de ønskede resultater.
Forebyggelse af coxarthrosis inkluderer følgende punkter:
• det er nødvendigt konstant at udsætte kroppen for moderat fysisk anstrengelse for at udføre øvelser;
• Hyppige vandreture beriger blodet med ilt, forbedrer ledmobilitet;
• korrekt ernæring vil styrke knoglerne;
• med en stillesiddende livsstil er det værd at udføre øvelser for at varme op leddene.
Det er ikke værd at øge belastningen kraftigt - fremgangsmåden skal være omfattende. Gå ikke i ikke-testede kurser i gymnastik med coxarthrosis - godkendelse af den behandlende læge er obligatorisk.
