Vi er fascinerede. Du er sød. Enchantress ... Det er dejligt at høre sådanne ord, er det ikke?
De lyder charmerende, og kvindeskæreren ses som harmonisk, smuk, sund, fuld af styrke og energi.
Dette er en kvinde, der betager en mand og kan bevare ham, bevare kærligheden og give ham ægte lykke - en families lykke, at have børn, et hyggeligt hjem.
Lær at være en charmer!
Kroppen er åndens ydre skal og skal opretholdes med samme styrke som ånden. Som de siger, i en sund krop - et sundt sind.
Dårlige vaner ødelægger harmonien mellem de to. Det er især vigtigt for en kvinde at være sund, ren og lys, fordi hun giver liv, hun er den fremtidige mor. Hvad der hænger sammen med den genetiske hukommelse, overføres fra generation til generation, så det er vigtigt at udvikle dine bedste kvaliteter og styrke dig selv.
Øvelser, der sigter mod at styrke kroppen, kan være forskellige: dette er populær kondition, og løb om morgenen, og Pilates, og yoga, og makko-ho og qigong. Alle af dem udvikler udholdenhed og styrke, ikke kun styrker kroppen, men også tempererer viljen og åndens styrke.
Øvelser i det slaviske gymnastikkompleks kan minde dig om gymnastik fra andre kulturer, fordi det fysiske grundlag for alle mennesker er det samme. Men rødderne til denne gymnastik kommer fra slavisk oprindelse, og derfor er verdensbildet, som disse øvelser bygger på, også slavisk fra det gamle Rusland.
Begyndt at øve denne gymnastik, vil kvinder bemærke, hvordan et ønske om at manifestere deres feminine begyndelse vises. Bliv ikke overrasket, hvis du oftere vil have kjoler i stedet for bukser, for at være mere elegant og feminin, for at engagere dig mere i atmosfæren og forholdet i familien.
Vi åbner kvindelig energi, vi udfører slaviske gymnastikøvelser!
Russiske kvinder har altid været berømte for deres artikel, saktmodighed og styrke.
For at opnå harmonien i den indre verden, der fylder en kvinde med skønhed, artikel og styrke, prøv at udføre et sæt øvelser, der ikke er underordnede i styrke til østlige teknikker.
Det anbefales at udføre øvelser alene og i naturen for helt at slappe af og høre din indre tilstand, lære at forstå og føle. Den eneste kontraindikation er, at kvinders gymnastik ikke bør udføres af mænd. Ellers kan du træne gymnastik i alle aldre. Under graviditet er træning af gymnastik ikke kontraindiceret, men øvelserne skal udføres mere glat og omhyggeligt.
Vi står ret, ser ind i fremtiden og udvikler vores vidunderlige verden!
Øvelser skal udføres uden anstrengelse, maven er afslappet, trækker vejret dybt og mentalt diriger udåndingsenergien ned. Træning hjælper med at strække op, strække dine fødder, styrke din ryg og udjævne din kropsholdning. Udgangspositionen i dette kompleks er bygget som følger:
• Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, knæene uden spænding, let bøjet.
• Bøj albuerne i armene bag ryggen. Håndfladerne drejes mod siderne. Hænderne rører lidt ved hinanden med bagsiden af hænderne. Skub forsigtigt dine håndled langs rygsøjlen. Albuerne bringes frem og har tendens til hinanden.
• Spred dine skuldre.
• Hagen hæves, blikket rettes lige.
• Når du udfører yderligere øvelser, skal du sørge for, at dine knæ forbliver i en let bøjet afslappet position.
Øvelse 1 - vi stiger over jorden. Tag startpositionen for sætet med øvelser, hæv forsigtigt på tæerne og vend tilbage til startpositionen.
Øvelse 2 - åbne op som en blomsterknop. Vi forlader os fra startpositionen og stiger lidt på tæerne. Skub bagsiden af håndfladerne langs kroppen og bringe de sammenflettede hænder på niveau med brystet, forbind dem over hovedet i form af en knopp. Forsøg at holde balance og ikke bøje dig fremad. Vend tilbage til startpositionen langs den samme sti.
Øvelse 3 - vi står en fugl på det ene ben. Overfør vægten fra startpositionen til højre fod ved at løfte venstre fod og placere dens fod sidelæns på højre knæ. Støttebenet er let bøjet ved knæet. Det ophøjede ben knæ drejes maksimalt til siden. Drej kroppen helt til det hævede ben, og vend derefter tilbage til sin oprindelige position. Gør det samme på det andet ben.
Øvelse 4 - flyv fremad. Fra startpositionen skal du overføre kropsvægten til det ene ben, mens du vipper kroppen lidt fremad og strækker vævede arme med håndflader i form af en knopp foran hovedet. Under vedtagelsen af holdningen skal du strække armene langs kroppen og forsøge at være i kontakt med kroppen så meget som muligt. Børsterne fra den oprindelige rygstilling bag ryggen skal vende rundt på siderne og flytte håndfladerne sammen på brystet i solar plexus, hvorefter håndfladerne, der er forbundet med et stearinlys, løftes op og vrides over hovedet i en udvidet position. Bevægelserne er glatte. Løft lidt op på en tå og hold balance. Gå ned og vende tilbage til startpositionen. Gør det samme på det andet ben.
Vi kommer på vores knæ - slippe af med dovenskab!
Dette sæt øvelser hjælper med at strække musklerne i ryggen, armene, etablere en hormonel baggrund, åbne hofteledene og øge ledernes fleksibilitet og mobilitet.
Startpositionen til udførelse af dette sæt øvelser gentager startpositionen for det forrige kompleks, med den eneste forskel, at det udføres på ens knæ. Knæene skal være lidt bredere end skuldrene, fødderne fra hinanden.
Øvelse 1 - Fra udgangspositionen strækker vi vores arme langs kroppen og drejer dem på vores sider. Når vi løber håndfladerne på håndfladerne under brystet, forbinder vi håndfladerne med bagsiden i solar plexus, væver dem og sætter dem op over hovedet og væver knoppen. Vi vender hænderne tilbage til deres oprindelige position og prøver at bevæge dig langs den samme bane, kun i modsat retning.
Øvelse 2 - Fra knæstativets startposition skal du sidde på dine hæle og vippe kroppen ned med kinden på gulvet. Stræb også efter at lægge skuldrene på gulvet. Vi tager vores hænder ud bagfra og fører dem gennem kroppen, og vi spreder dem fra hinanden. Hænderne er på gulvet og håndfladerne peger op. Hold dine hofter vinkelret på gulvet. Når du vender tilbage til udgangspositionen, skal du prøve ikke at bruge dine hænder, men at løfte dig selv og trække bagdel og hofter til hælene.
Øvelse 3 - Flad fødderne, mens du er i udgangspositionen. Flyt dine hænder bagfra og op, forbinde dem med en knopp, og vip sagen lidt mod siden. Vend tilbage til startpositionen, bevæg dine hænder bag din ryg langs den samme sti som i starten af øvelsen. Fortynd fødderne igen. Udfør den samme øvelse den anden måde.
Mens tærterne ikke behøver at blive bagt, kan du lægge dig med sundhedsmæssige fordele.
Dette sæt øvelser hjælper med at slappe af og strække rygsøjlen, udvikle ryggen fleksibilitet og forbedre blodcirkulationen i bækkenorganerne.
Startpositionen tages fra en knælende position:
• Ved at bevæge dine hænder langs kroppen og løfte dem til "bud" -position, bøj derefter albuerne og placer dine hænder bag dit hoved, og læg derefter håndfladerne på skuldrene.
• Sæt albuerne sammen, og sænk dem forsigtigt.
• Bøj korsryggen. Hold knæ og albuer vinkelret på gulvet.
• Hold dit hoved lige, kig væk i det fjerne.
Øvelse 1 - I startpositionen skal du trække knæet til brystet og derefter bringe det lige ben tilbage. Hold din fod på vægten et par øjeblikke, og vend tilbage til startpositionen. Gør det samme på det andet ben.
Øvelse 2 - Udvid armene fremad så langt som muligt med din originale albue-albue-position. Når du buer korsryggen, stræb efter at nå jorden med dit bryst. Stræk længere, men undgå smerter.
Således udfører du et sæt øvelser med slavisk gymnastik, vil du opnå resultater i realiseringen af dine kvindelige ønsker, etablere fysisk kondition, styrke sindets styrke, tålmodighed og udholdenhed.
Mere detaljeret om øvelser i slavisk gymnastik, der er systematiseret til dags dato, kan findes i bogen "Gymnastik af de slaviske enchantresses" af G.E. Adamovich eller se øvelsen på Internettet.
Vær sund og fred i dit hjem og din familie!
