Især nu, på et tidspunkt med kulde og frost, er det så svært at løfte dig selv ud af sengen om morgenen. Guarana er en god hjælper til at finde styrken til at rive sig væk fra sofaen.
Noget eksotisk, som mange har hørt om, men på samme tid ikke har fundet ud af, hvad det virkelig er.
Så guarana er ...
En plante, der vokser i den tropiske jungle i Sydamerika, Brasilien, Venezuela, Paraguay. Lokale beboere har længe brugt de stimulerende egenskaber ved frugterne af denne plante. En jesuittisk missionær fra 1600-tallet bemærkede, at guaranaen gav medlemmerne af Amazonas-stammen "så meget energi, at de kunne gå fra den ene dag til den anden uden at jage uden sult". Brasilianske læskedrikke har været sammensat af guarana siden 1909, men for nylig er det blevet vidt brugt i andre lande, hvor energidrikke har vundet eksplosiv popularitet.
Frugt indeholder dobbelt så meget koffein (2-5%) end kaffebønner. Det indeholder også en hel blanding af andre forbindelser, der fungerer sammen som et stimulerende middel. Af denne grund er guarana bredt kendt som en effektiv, naturlig energisk. Føj det til energidrikke, te og undertiden til slik og tyggegummi. Guarana-aromatiserede produkter er populære i Brasilien, fra drinks til tandpasta. Guarana er også blandet med sportsnæring eller bruges som et supplement til vægttab.
Den koffein, som folk får fra guarana, tjener et helt andet formål i naturen: Det er et naturligt insekticid, der fanger insekter. Imidlertid kan sultne fugle fordøje koffeinfri kødfulde frugter, men koffeinrige frø passerer uskadt gennem deres fordøjelseskanaler, ofte frigivet på et nyt sted, hvilket hjælper med at skabe en ny generation af guaranaplanter.
Fordele ved anvendelse og guaranas virkningsmekanisme
Undersøgelser, der sammenlignede virkningerne af kaffe, guarana og mate-te viste, at guarana stimulerede de mest årvågne og opmærksomme mennesker i de eksperimentelle mennesker, mens de udførte mentale opgaver. Kaffen i dejen nåede et højdepunkt efter ca. 35-45 minutter, og derefter svækkedes effekten hurtigt.
Virkningen af guarana steg og fortsatte efter 150 minutter. Dette skyldes det faktum, at guarana indeholder stoffer, der bremser metabolismen og absorptionen af koffein og derved forlænger dens virkning. Det vigtigste er tannin. Det er han, der skaber det langsigtede energiplateau. Samt teofyllin og teobromin (stoffer, der gør naturlig chokolade giftig for hunde og katte). De ligner koffein, men har ringe virkning på den menneskelige krop.
Andre undersøgelser har vist, at de positive effekter af guarana på humør, hukommelse og kognitiv funktion ikke kan reduceres til koffeiniveau. Forskerne fandt, at de bedste resultater blev opnået fra doser af guarana, der indeholdt 37,5 eller 75 mg koffein sammenlignet med doser indeholdende 150 eller 300 mg koffein.
Det faktum, at guarana er vanskelig at opløse i vand, synes også at bidrage til dets langtidsvirkninger, men ingen har endnu overbevisende bevist, at kroppen behandler koffein-guarana forskelligt fra koffein, der findes i kaffebønner eller teblade.
Generelt kan adskiller sig fra de positive egenskaber ved guarana:
• En naturlig energikilde og en fremragende stimulant. Forebygger træthed og et fald i energiniveauet forårsaget af muskelspænding.
• Reducerer appetitten, undertrykker sult, hvilket igen kan være effektivt i kampen mod overvægt.
• Lindrer stress og forbedrer humøret. Øger årvågenhed og en følelse af velvære.
• Forbedrer den generelle mentale tilstand og øger også mentale evner og indlæringsevne. Hjælper med at forbedre intellektuelt arbejde. Måske brugen i kombination med ginseng for at forbedre effekten.
• Forbedring af fordøjelseskanalen og fordøjelsessystemet. Guarana hjælper med at fjerne toksiner akkumuleret i tarmen. Virker som et naturligt afgiftende middel.
• Naturligt afrodisiakum. Koffein øger libido. Forklaringer er overflødige.
• Nyttigt til det kardiovaskulære system. Hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der påvirker CCC. Dermed letter CCC's funktion.
• Et naturligt middel mod problemer under menstruation. Regulerer cyklusser, hjælper med at eliminere PMS.
• Naturligt smertestillende middel. Hjælper dem, der lider af hyppig hovedpine, migræne og smerter under menstruation.
• Et godt middel til tømmermænd.
Hvordan bruges det?
Guarana bruges traditionelt i form af pulver eller flydende ekstrakter. Hvis du har kapsler, der indeholder pulver inde, er det bedst at tage 3-6 kapsler, trække pulveret ud af dem, opdele i tre lige store doser og bruge i løbet af dagen som et tilsætningsstof i juice, te, kaffe, smoothies eller andre drikkevarer.
Flydende ekstrakter har normalt instruktioner, der angiver den anbefalede dosis. De kan også sættes til drinks.
Alt er godt i moderation. Guarana-bivirkninger og forsigtighedsregler
Guarana er sikker i moderation, selvom overforbrug kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
Ligesom andre former for koffein kan guarana interagere med visse medicin, og for meget guarana bærer alle de risici, der er forbundet med et højt niveau (mere end 300 mg) koffein - søvnløshed, rysten, angst, dehydrering og takykardi. I modsætning til kaffe viste laboratorieundersøgelser imidlertid ingen tegn på toksicitet, selv i store doser, men det er bedre at undgå guarana under graviditet og amning eller med højt blodtryk.
Den største fare er brugen af guarana som en del af energidrikke. Disse "cocktails" indeholder en betydelig liste over ingredienser, der varierer fra drikke til drikke i deres interaktion med guarana. Læs hvad der står på etiketten. Og brug sund fornuft, inden du indtager energidrikke. Desuden føjes majs sirup med høj fruktose til mange energidrikke, der indeholder guarana. Selvom det ikke interagerer med guarana, er det stadig skadeligt for kroppen. På kort sigt vil sirup med høj fruktose majs få dit blodsukker hurtigt til at blive fedt. I det lange løb skyldes dette en lang række ubehagelige helbredsforhold.
Hvis du har hjerteproblemer eller risikerer at udvikle dem, er det bedst at tale med din læge om, hvordan du bruger koffein sikkert, og om du overhovedet skal gøre det, før du begynder at indtage guarana-fødevarer.
Alvorligt koffeinmisbrug kan også øge din risiko for hjertesygdom. I nogle tilfælde kan overdreven koffeindosis være forbundet med arytmi. De forårsager også nervøsitet, hovedpine og angst.
Guarana anbefales ikke før sengetid, især hvis du allerede har søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser.
Som mange frugter, grøntsager og kosttilskud, giver guarana dig mange fordele, mens du tager forholdsregler. Kontakt din læge, hvis du ikke er sikker på sikkerheden ved guarana. For resten vil det give dig en vidunderlig, ny verden af muligheder, og du vil tage på en rejse, der er fyldt med en tung del af aktiviteten.
