Det er ikke en hemmelighed, at du har brug for at drikke flere glas vand om dagen. Der er imidlertid mange andre sunde drikkevarer, der ikke kun kan slukke din tørst, men også forbedre kroppen. Korrekt brug af visse drikkevarer hjælper med at reducere vægten, give kroppen næring med vitaminer, lindre smerter og slippe af med forkølelse og andre sygdomme.
Så hvilke drikkevarer betragtes som de mest sunde? Nedenfor er en kort oversigt.
Drikkevand er den mest sunde drik.
Enkelt drikkevand er næsten det mest nyttige, da det skyller overskydende salte, affald og giftstoffer ud fra kroppen. Vand bidrager til etablering af fordøjelsesprocesser, assimilering af vitaminer og mineraler. Effektiviteten vil være højere, hvis du drikker mindst 5 glas vand om dagen.
I varmt vejr skal mængden af forbrugt vand øges, fordi kroppen hurtigt dehydreres. Et glas vand med citron på tom mave normaliserer fordøjelsen. Som et resultat forbedres kroppens generelle tilstand, og appetitten reduceres markant. Vand med citron er en vigtig bestanddel af mange diæter. Drikkevand fra hanen anbefales ikke - der kan det på ingen måde være nyttigt. Det er bedre at drikke flaskevand.
Friskpresset grøntsagssaft
Hjemmelavet juice fra naturlige grøntsager har egenskaben hurtig mætning. Et glas friskpresset juice kan erstatte aftensmaden fuldstændigt, hvilket behageligt vil overraske alle på en diæt. Du kan tilberede juice fra friske grøntsager og endda greener - agurker, tomater, gulerødder, spinat, kål, persille, rødbeder. Næsten alle grøntsager indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den menneskelige krop.
Men lageranaloger kan ikke prale af så mange ernæringsegenskaber. Normalt overskrides saltindholdet i sådanne produkter, og der er også fortykningsmidler, smagsforstærkere, farvestoffer og smagsstoffer. De anførte stoffer kan kun skade, derfor anbefales det ikke at bruge butiksprodukter.
Grøn te
Det har et kolossalt sæt nyttige egenskaber. Rig på antioxidanter og sporstoffer. Det fremskynder stofskiftet, hjælper med at forbrænde fedt, fjerner giftstoffer og toksiner. Naturlig grøn te forlænger ungdommen, påvirker positivt tilstanden af tænder og tandkød.
Du kan drikke grøn te både koldt og varmt. Og du kan fryse drinken for at gøre en infusion med flere isterninger om sommeren. Tilføjelse af citron til grøn te giver drinken en behagelig aroma.
Enhver på en diæt skal opgive sort te og kaffe og vælge grønt. Takket være en hurtig metabolisme går processen med at forbrænde fedt hurtigere. Det anbefales, at du selv laver en sund drink og ikke bruger den i poserne.
Ingefær te
Det er værd at separat fremhæve ingefærte. For den kvindelige krop er det uundværligt - det normaliserer maven og tarmen, forbedrer tilstanden under graviditeten og bekæmper kvalme. Ingerværtes smertestillende egenskaber er også kendt - kun et glas kan lindre mavesmerter.
Mange slankedrikke har ingefær i deres sammensætning. Ernæringseksperter rådgiver også ingefærte til dem, der bare vil holde sig i form eller være meget opmærksomme på fysisk aktivitet. I butikkerne kan du finde ingefærrod, som skal tørres og gnides til pulver. På apoteker er plantens jordrøde allerede solgt i form af et pulver, som allerede kan brygges med kogende vand.
Kefir
Det mest nyttige mejeriprodukt er almindelig kefir. Nogle ernæringseksperter tilskriver ikke kefir drikkevarer, men til mad, fordi det indeholder proteiner, fedt, kulhydrater, calcium. Derfor kan kefir betragtes som både en drink og mad. Det er uundværligt for dem, der vil tabe sig - det er ikke for ingenting, at kefir og æbler betragtes som de mest diætiske retter.
Den laveste kalorieindhold er kefir med lavt fedtindhold med en lav procentdel fedtindhold. Det smager surt, men mere sundt. Det er ikke nødvendigt bare at drikke kefir. Det kan tilsættes saucer, sæson salater, blandet med cottage cheese. Sidstnævnte, kombineret med kefir og naturlige frugter, bliver en lækker dessert med lavt kalorieindhold.
Granatæble juice
Frugtsaft er ikke mindre sunde end grøntsagssaft, men kan indeholde sukker. Granatæblejuice indtager altid en høj placering i klassificeringen af de mest sunde drikkevarer. Indeholder vitaminer A, C, E, også calcium, fosfor. Kendt for sit høje jernindhold. Det er indiceret til anæmi, hypertension. Granatæblejuice skal bruges omhyggeligt til personer med høj maveindhold.
Granatæble juice indeholder en minimal mængde sukker. Slukker let tørst og mættes. Det kæmper mod inflammatoriske processer i kroppen, reducerer risikoen for forkølelse. Det renser kroppen og fjerner giftstoffer, toksiner og andre skadelige stoffer fra det.
Da det ikke altid er praktisk at presse juice fra granatæble på egen hånd (små knogler kan forstyrre driften af saftpresseren), skal du omhyggeligt vælge den klar. Farvestoffer tilsættes ofte granatæblejuice.
Havre bouillon
Korn har altid været aktivt anvendt i processen med at tabe sig. Traditionelt tilberedes havregryn om de helbredende egenskaber, som alle allerede har hørt. Havre bouillon er en lige så nyttig drink. I stand til at udføre en reel afgiftning og fjerne fra kroppen "alt unødvendigt." Havre bouillon kæmper mod sygdomme i mave og tarme, da det forsigtigt påvirker slimhinden. Normaliserer fordøjelsesprocessen, lindrer forstoppelse, som uundgåeligt skal møde i kosten.
Havre bouillon stimulerer stofskiftet, fremskynder behandlingen af komplekse kulhydrater og forbedrer stofskiftet. I dette tilfælde normaliseres appetitten. Øger immuniteten, fjerner overskydende væske fra kroppen. Havremel bouillon er ikke kun nyttigt til vægttab - gravide kvinder og små børn kan drikke det. Det skader ikke kroppen.
Mandelmælk er en anden sund drik.
Ægte mælk indeholder calcium, vitaminer, mineraler. Desværre indeholder naturlig mælk også animalsk fedt, der altid betragtes som højt kalorieindhold. For at gavne og ikke skade din figur anbefales det at bruge mandelmælk.
Mandelmælk fås fra kernerne af mandel nødder, så den ikke indeholder animalsk fedt. Drikken er velegnet til dem, der har laktoseintolerance. Du kan ikke kun drikke mælk, men også tilføje den til opvasken. En kop mandelmælk indeholder kun 60 kcal. Samtidig er drikken rig på calcium, fosfor og jern. Atleter kan også bruge denne mælk til at øge udholdenheden.
Indeholdte antioxidanter fjerner toksiner fra kroppen og udfører en reel rengøring.
Ovenstående sunde drikkevarer har ingen kontraindikationer. Hvis den generelle tilstand efter at have drukket en drink forværres, mest sandsynligt, tager kroppen ikke individuelt nogen bestanddel. Endelig er det værd at huske doseringen. For eksempel kan det at drikke masser af friskpresset juice føre til allergi og fordøjelsesbesvær.
