Dette smukt klingende ord betyder at spise frugt. Frugt spisning kan kaldes toppen af både vegetarisme og en rå mad diæt. Kostholdet for tilhængere af denne sunde diæt er 75 procent frugt.
Principperne for frugtspisere er enkle, humane og forståelige: harmonisering af livet i den omgivende leveverden (ulydighed om flora og fauna), godt helbred (frisk, let fordøjelig mad), miljøbeskyttelse og økonomiske faktorer.
Tilhængere af denne mad spiser kun de frugter, som planten ikke behøver at blive ødelagt for. Nogle fructorians tillader at spise nødder, bønner og tørret frugt, mens andre kun spiser frugter, der allerede er faldet (uden skade). Fans af denne bevægelse inkluderer også saftige grøntsager, såsom paprika, agurk og tomat.
Fruktorierne inkluderer tilhængere af Ahimsa. Dette er praksis for mange østlige religioner om ikke at forårsage ondskab, hverken ved ord eller ved handling eller ved tanker. For de levende her regnes ikke kun dyreverdenen, men også planteverdenen.
Fruitorianismens historie
Denne bevægelse optrådte først i Amerika i 80'erne af det tyvende århundrede. Og i Rusland dukkede de første tilhængere op i 2010. Den største forskel mellem vores frukturer er en streng forpligtelse til at skille ernæring. Hvis amerikanere og europæere skamløst blander forskellige saft, laver salater og smoothies af forskellige frugter, overholder russiske frugterianere strengt denne regel: et måltid - en frugt.
Generelle principper for frugt ernæring
Ren mad - det er, hvad fructorianerne kalder deres livsstil. Moderat tilhængere af denne tendens tillader tilsætning af frø, nødder og greener til kosten, strengere dem - de spiser kun frugt og gør ingen undtagelser.
Tilhængere af en jævn overgang mener, at kroppen først skal trænes, før den skifter til fuld fructorianisme. I nogle tilfælde er en skarp overgang fyldt med hormonsvigt, problemer med mave-tarmkanalen og nervøs stress. For mennesker med et øget surhedsgrad i mavesaften er fructorianisme kontraindiceret!
Glat overgang til fruktorisme
• Bliv fortrolig med principperne om vegetarisme, diæt med rå mad og fructorianisme
• Gå fra stegt mad til kogt mad
• Ekskluder animalsk protein (inklusive mælk og æg) og inkluder bønner og nødder i kosten
• Afslag på enhver forarbejdning af frugt og grønsager, en komplet rå fødevarekost
• Overgang til ægte frugtspisning
Mellem disse faser af overgangen tilrådes det at arrangere sultne dage for at lette processen. Ud over det faktum, at kroppen under en sådan overgang får tilstrækkelig tid til selvrensning og tilpasning til en ny type ernæring, i denne periode kan du beslutte, om du vil skifte til denne strenge livsstil, fordi fruktorianisme primært er en filosofi og ikke kun at spise frugt.
Brå overgang
Selv hvis du har lyst til en sund person og aldrig har besøgt en læge i dit liv, vil vi ikke råde dig til at ændre din diæt så radikalt. Selv uddannede rå fødevarer og vegetarer oplever vanskeligheder i de første uger med at spise frugt. Hvad skal man så tale om omnivore, der er vant til at indtage termisk forarbejdet animalsk og vegetabilsk protein, og hvis hele fordøjelseskanalen er fængslet netop til sådan mad?
Selvom nogle guruer af fruktorianisme mener, at en skarp overgang er bedre, har du et helbred og risikerer ikke det. Internettet er fyldt med historier om, hvordan folk øjeblikkeligt skiftede til fructorianisme fra bunden, men der er lige så mange historier om tidlig dødelighed. Gør alt efterhånden, så du får flere chancer for at blive en rigtig askese ved denne bevægelse og bekræft med din lang levetid ideer om fruktorianisme.
Vand
Med hensyn til vandanvendelse er der to helt modsatte synspunkter. Nogle mener, at der i saftige frugter er nok væske til fuldt ud at tilfredsstille kroppens behov. Andre derimod er overbeviste om, at selv fructorians bør drikke mindst 2 liter vand dagligt. Og for balance i kosten foretrækkes ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Under alle omstændigheder er det mest korrekte i begyndelsen af overgangen at observere det sædvanlige drikkevareprogram, da de første trin normalt er præget af symptomer på forgiftning. Så kroppen er befriet for toksiner og tilpasser sig den levende ernæring. I dette tilfælde vil en tilstrækkelig mængde vand lette afgiftningsprocessen.
Omtrentlig kost
En streng fruktorisk diæt inkluderer kun frugt og saftige grøntsager uden nogen forarbejdning. De kan kun vaskes og rengøres. Du kan spise frugt i små portioner og sørg for at tage en pause mellem forskellige frugter i mindst 2 timer.
• Saftige grøntsager: paprika, tomater, agurker, aubergine.
• Søde frugter: vandmeloner, meloner, bananer, druer, figner
• Sure frugter: citroner, appelsiner, kiwi, grapefrugter, ananas, granatæbler.
• Sur: æbler, kirsebær, mango, ferskner, abrikoser.
• Olieholdig frugt: oliven, oliven, avocado, kokosnød, durian.
Som vi allerede har nævnt tillader de fleste frugtspisere, frugtsalater, smoothies, presset juice, greener, bønner og nødder i deres kost, men strenge tilhængere af denne levende kost mener, at den korrekte fiberstruktur krænkes under madlavning, hvilket er i modstrid med principperne for en sund kost og gavner kroppen. De forholder sig også negativt til at blande forskellige frugter i salater. Her er en eksempelmenu til en moderat fruktor.
Fruktorisk menu
Fra de præsenterede frugter og grøntsager i et måltid kan du kun vælge en type frugt. Og når som helst kan du spise oliven, oliven, bananer og drikke vand med citron. Vær forsigtig med nødder og tørret frugt - de kan ødelægge dine tænder.
Første morgenmad kl. 6-9
• Druer
• Melon
• Citron
• banan
Frokost 9-12 timer
• Æbler
• Fig
• Kiwi
• Frø
• Nødder
Frokost 12-15 timer
• Ferskener
• abrikoser
• Papaya
• Mandariner
Snack 15-18 timer
• Vandmelon
• Kirsebær
• Kirsebær
• Blomme
• Granater
• Mango
Middag 18-21 timer
• Tomater
• hindbær
• Solbær
• Druer
Vigtige næringsfakta om frugt
Start overgangen med frugt og grøntsager dyrket i dit område. Fortæl ikke dine venner om dine erfaringer med at spise frugt, hvorfor tåler du latterliggørelse fra folk, der ikke forstår dit valg? Vær ikke aggressiv over for ikke at støtte dine spiseprincipper. Køb ikke upassende fødevarer, selv ikke for gæsterne; at spise frugt alene forårsager undertiden en tilstand, der kaldes "ulvshult."
Fordele ved fructurianisme
På trods af fruktorianismens kompleksitet har den mange tilhængere, og der er flere og flere af dem. Der afholdes festivaler, hvor berømtheder og atleter fortæller om deres fruktoriske liv. Hvilke bonusser er tilhængere af denne bevægelse:
• Let vægttab;
• kroppen bliver af med giftige stoffer;
• lethed i kroppen, øget energi;
• klarhed i tankerne og åndelig hævelse;
• mindske risikoen for at udvikle visse onkologiske sygdomme;
• reduktion i antallet af madforgiftning og forkølelse.
Det er ikke nødvendigt at blive en fuld fructorian for at føle et bedre helbred og miste et par kilo. Det er nok at sidde på en frugtdiæt i et par uger. Der er mange sådanne diæter, f.eks. Æble, vandmelon osv.
Bivirkninger
Komplet fructorianisme var ikke udbredt på grund af manglende evne til at fremstille en afbalanceret diæt, der kun var baseret på frugter. Undersøgelser foretaget af forskere har vist, at langtidsfrugternæring fører til anæmi, skade på tandemaljen, mangel på calcium, magnesium, jern, vitaminer B12, E. A og D. Trods den store mængde absorberet beta-caroten (vitamin A) absorberes den dårligt uden fedtsyrer . Omega-3-mangel påvirker hår, hud og negle. Næsten alle fructorianere har en reduceret vægt.
• Anoreksi
• Anæmi
• Gastrointestinal forstyrrelse
• Osteoporose
• Svaghed i hjertemuskelen
Ulemperne ved frugtplantning inkluderer økonomiske faktorer. Svært at finde organiske frugter, eller de er sindssyge dyre. Det er tvivlsomt, at det at spise æbler fra en supermarkedskæde kan forbedre nogens sundhed. For at få en mere eller mindre afbalanceret diæt skal du købe så mange frugter som muligt.
Berømte fructorians
Berømte frugtspisere inkluderer Michael Airnstein og Steve Jobs og Mike Vlasata og Chris Kendall og Maye Fremont. Sidstnævnte er allerede 91 år gammel, og han sætter stadig verdensrekorder i løbet i 21 km.
Michael Airnstein
Grundlægger af Woodstock Fruit Festival og berømt forretningsmand. Fructorian siden 2008. Deltager i maraton og ultramarathon, hvilket viser fordelen ved ren ernæring.
Steve Jobs
Den mest berømte fructorian er Steve Jobs. Han kaldte endda sit firma navnet på sin yndlingsfrugt. Det er vanskeligt at sige, om Steve's sygdom og efterfølgende død er relateret til frugtspisning, men Eshtor Kutchen, der spillede Jobs som rolle i den biografiske film, blev indlagt på hospitalet med forfærdelige smerter i bugspytkirtlen. Læger var nødt til at gøre en stor indsats for at gendanne sit arbejde. Og tinget er, at kunstneren, for at vænne sig til billedet af en berømt forretningsmand, besluttede ikke kun at kopiere billedet, men også til at nærme sig den indre geniale verden. En måned før filmoptagelse skiftede han fuldstændigt til fruktorisk diæt. Steve Jobs hævdede, at det var denne strenge diæt, der gav ham så meget inspiration og energi. Imidlertid ligner sygdommens lighed, husk, at skaberen af Apple døde af kræft i bugspytkirtlen, antyder den negative virkning af en sådan streng fructorianisme.
Steve Jobs fulgte en meget mærkelig og streng frugtdiæt. Han kunne spise den samme frugt eller salat i uger, og efter levertransplantation skiftede han over til frugt smoothies. Og hverken familien eller lægerne kunne overbevise ham om at skifte til en anden, mere nærende mad. Lige inden hans død begyndte Jobs at spise protein mad. Hvorvidt vegetarisme blev årsagen til hans død, eller omvendt forlængede hans liv, og nu krangler vegetarer og læger.
