Hvad er sundowning?
Sundowning er et symptom på Alzheimers sygdom og andre former for demens. Det er også kendt som "sen-dag forvirring." Hvis nogen du plejer for demens, kan deres forvirring og agitation blive værre om eftermiddagen og aftenen. Til sammenligning kan deres symptomer være mindre udtalte tidligere på dagen.
Din elskede er mest tilbøjelige til at opleve solnedgang, hvis de har mellemstadiet til avanceret demens. Lær om trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere solnedgang, til gavn for dig såvel som din egen.
Hold dig til en tidsplan
Demens kan gøre det svært at udvikle og huske nye rutiner. Din elskede kan reagere på ukendte steder og ting med følelser af stress, forvirring og vrede. Disse følelser kan spille en stor rolle i sundown.
Hold dig til samme tidsplan hver dag for at hjælpe din elskede til at føle sig mere rolige og indsamlede. Forsøg at undgå ændringer i rutiner, der virker for dig begge. Hvis du har brug for at foretage ændringer, skal du prøve at justere deres rutine gradvist og så lidt som muligt.
Lys deres liv
Din elskede kan opleve solnedgang som følge af ændringer i deres cirkadiske rytmer - deres søvnvågne cyklusser. Justering af lyset i deres hjem kan bidrage til at reducere deres symptomer.
Ifølge en forskningsrevision, der blev offentliggjort i psykiatrisk undersøgelse, viser nogle undersøgelser, at lette terapi kan reducere agitation og forvirring hos dem med demens. Overvej at placere et fuldt spektrum fluorescerende lys omkring en meter væk fra din elskede i et par timer hver morgen. Du kan også prøve at lysere lysene, når din elskede føler sig forvirret eller agiteret, foreslår Alzheimers Association.
Køb til lys terapi lamper.Hold dem aktive
Mange mennesker, der oplever sundrowningssyndrom, har svært ved at sove om natten. Til gengæld er træthed en fælles udløser af sundowning. Dette kan skabe en ond cirkel.
For meget dagtimme døsning og inaktivitet kan gøre det sværere for din elskede at falde i søvn ved sengetid. For at fremme en god nats søvn, hjælpe dem med at forblive aktive i løbet af dagen. For eksempel gå en tur i parken sammen eller rydde lidt plads til at danse. Dette kan bidrage til at forbedre deres søvnkvalitet og reducere deres sundrowning symptomer. Det kan også hjælpe dem med at nyde en bedre fysisk sundhed.
Juster deres spisemønstre
Justering af din elskede spise mønstre kan også bidrage til at reducere deres sundown symptomer. Store måltider kan øge deres agitation og kan holde dem om natten, især hvis de bruger koffein eller alkohol. Opmuntre din elskede til at undgå disse stoffer eller nyd dem til frokost i stedet for middag. Begrænsning af deres aftensmadindtagelse til et hjerteligt snack eller let måltid kan hjælpe dem med at føle sig mere behagelige og hvile lettere om natten.
Minimere deres stress
Prøv at hjælpe din elskede til at forblive rolige om aftenen. Opmuntre dem til at holde fast i enkle aktiviteter, der ikke er for udfordrende eller skræmmende. Frustration og stress kan føje til deres forvirring og irritabilitet.
Hvis de har mellemstadie eller avanceret demens, kan det være for svært at se fjernsyn eller læse en bog. I stedet overveje at spille blød musik for at skabe et roligt og roligt miljø. Det kan være en god tid for dem at snuggle med en elsket kat eller et andet kæledyr.
Shop for demens terapi hjælpemidler.Giv trøst og fortrolighed
Tænk tilbage til sidste gang du var syg. Chancerne vil du være omgivet af trøstende tanker, ting og mennesker. For dem med demens kan verden blive et skræmmende sted. Komfort og fortrolighed kan hjælpe dem med at klare denne vanskelige tid i livet.
Hjælp udfylde din elskede liv og hjem med ting, de finder trøstende. Hvis de bevæger sig ind på et hospital eller en hjulpet levefacilitet, skal de forsynes med pladsen omkring dem. For eksempel bringe deres foretrukne tæppe eller familie billeder til den nye facilitet. Dette kan medvirke til at lette overgangen og hæmme deres sundrowning symptomer.
Spor deres adfærd
Hver person har forskellige udløsere til sundowning. For at hjælpe med at identificere din elskede udløsere, brug en journal eller smartphone app til at spore deres daglige aktiviteter, miljøer og adfærd. Se efter mønstre for at lære, hvilke aktiviteter eller miljøer der synes at gøre deres symptomer værre.
Når du kender deres udløsere, bliver det lettere at undgå situationer, der fremmer agitation og forvirring.
Pas på dig selv også
Sundowning syndrom kan være udmattende, ikke kun for din elskede, men også for dig. Som omsorgsperson er det vigtigt at tage sig godt af dig selv. Du vil være i en bedre position til at give din elskede den tålmodighed og støtte, de har brug for, når du er rustet og sund.
Prøv at spise en velafbalanceret kost, motion regelmæssigt og få nok søvn om natten. Bed andre familiemedlemmer eller venner om at tilbringe tid sammen med din elskede, så du kan nyde regelmæssige pauser. Du kan også spørge din læge om pusterum og andre professionelle supporttjenester, som kan hjælpe dig med at tage tid ud af dine plejeopgaver.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
