Kigger på et billede af Oprah Winfrey (eller hører hendes navn) kan gniste aktivitet i en bestemt "Oprah neuron" i hjernens hippocampus, rapporterede en nylig undersøgt. Det internationale forskergruppe fandt også en hjernecelle, der kun fyrede op som reaktion på billeder af Jennifer Aniston (mens de blev kørt af Brad Pitt) og andre individuelle neuroner, der selektivt blev stimuleret af billeder af Bill Clinton, Beatles eller basketball Michael Jordan .
En sådan quirky forskning kan holde spor i mysterierne af minder, der er gemt i de 100 milliarder neuroner pakket ind i den typiske menneskelige hjerne. Hvorfor blokerer vi lejlighedsvis på navne på bekendte og endda venner? Hvordan kodificerer vores sind nye data og erfaringer - og hvad kan vi gøre for at genopkalde tilbagekaldelse?
Her er et kig på nogle videnskabsbaserede strategier fra Cynthia R. Green, Ph.D., President of Memory Arts og medforfatter af Brainpower Game Plan: Fødevarer, bevægelser og spil til Clear Brain Fog, Boost Memory og Age-Bevis dit sind i 4 uger (Rodale, Inc. 2009):
Flyt mere. Forskning viser fysisk aktivitet reducerer risikoen for Alzheimers sygdom med op til 50%. Vedligeholdelse af en sund vægt med en lav mængde mavefedt reducerer også risikoen. Mere motivation til at snøre dine løbesko og få dine muskler til at pumpe: Motion er en god måde at holde kolesterol i det sunde område. En undersøgelse viste, at højt kolesterol er forbundet med øget risiko for hukommelsestab.
Spil PacMan. Spil video-, online-, kort- eller brætspil mod uret. Eller sæt en timer og se hvor hurtigt du kan gøre krydsord eller Sudoko puslespil. Enhver timet mental aktivitet, fra skak til PacMan, tvinger dig til at være opmærksom og tænke hurtigt - ellers kan du ikke slå uret.
Tag en klasse. At forblive intellektuelt engageret holder neuroner nimble. Tænk helt uden for din komfortzone: Hvis du kan lide at læse, skal du overveje fotolessioner. Eller lære et fremmedsprog eller tage en ukendt sport. Også eksperimentere med små måder at variere dine sædvanlige rutiner, såsom at tage en anden vej til arbejde eller bruge din computermus med din ikke dominerende hånd.
Master navnespillet. Enkle strategier kan forbedre din tilbagekaldelse af navne. Når du møder nogen ny, skal du gentage navnet et par gange under din indledende samtale og forsøge at linke det til noget, der er kendt. For eksempel kan du forbinde navnet "Bruce" med skuespilleren Bruce Willis.
Ring til en ven. Resterende socialt engagerede bevarer mental vitalitet. Det er fordi at have samtaler og lave sociale planer giver hyggelige mentale udfordringer. Der er også forskning, der viser, at den daglige give og tager af gift liv eller samliv med en partner afværger mental tilbagegang som du alder.
TILSLUT DOTS
National Institute for Aging har en rapport om Alzheimers sygdomsforebyggelse. For nyheder og andre ressourcer om hukommelse, besøg MedlinePlus.
