1. Først og fremmest er det lidt vigtigt at lære at udtale det.
2. At lære at stave det vil få dig til at føle dig meget smart.
3. Du kan gøre 1 og 2 meget lettere ved at kalde det AS.
4. Hvis du har AS, kan du prøve at bebrejde din onkel Joe, hvis han har det. Det er nogle gange genetisk.
5. Husk din bedstemor fortæller dig, "Stå lige op"? Gør det!
6. Det er ofte fejldiagnostiseret, så spørg efter specifikke genetiske test for det.
7. Motion vil få dig til at føle sig bedre. Husk, "Motion er lotion"!
8. AS vil undertiden ledsage andre lidelser - hvoraf mange er lettere at sige og stave.
9. Du kan bruge varme eller kulde til lindring. Vælg dit valg.
10. SOM forårsager nogle gange vejrtrækningsproblemer. Så hvis du er en ryger, vil du være ked af det.
11. Stillingsproblemet er vigtigt, ikke kun når du står, men når du sover eller sidder. Lig fladt og sid dig lige op. Altid.
12. Gå ikke bare. Stiver eller march, hoved højt, skuldre tilbage. Deltag i et marcherende band eller fjerde juli parade, og smil!
13. Fysioterapi er altid en god ting for smerte, og det kan også være meget givende.
14. Test dine bevægelsesrækker så ofte. Kaste en bold, strække eller gå en tredemølle.
15. Deltag i en støttegruppe. Dette er undertiden den bedste terapi.
16. NSAID'er kan hjælpe med smertelindring, og nye lægemidler bliver godkendt hver dag.
17. Hvis du har mistanke om, at det er mere end en trækket muskel, følg dine instinkter. Få hjælp.
18. AS er en lige muligheder smerte i nakken. Det kan forekomme hos børn, teenagere og voksne.
19. Som det kan ændre sig, går det fra tilbagefald til eftergivelse, så lær at udsmykke det.
20. Nå ok, måske kan du ikke helt smide det ud, men du kan lære at håndtere det.
21. Symptomerne kan variere fra arthritis-type smerte til øjenproblemer til hælesmerter.
22. Kend din familie historie - det bør være en del af alles sundhedsprofil.
23. Sørg for at nogen har din ryg, så at sige. Du har brug for denne anden stemme.
24. Hold dig ovenpå AS fysisk, mentalt og åndeligt. Vær optimistisk.
25. Brug ikke al din energi kæmper træthed. Hvile, hvorefter du bevæger dig fremad.
26. Realisere, at der vil være gode dage og ikke så gode dage. Gør det bedste, du kan.
27. Vær opmærksom på mulige farer såsom glatte tæpper og krakket fortov. Faldning kan resultere i en belastning, forstuvning eller brud.
28. Brug din sikkerhedssele! Beskyt din krop.
29. Foretag forpligtelsen til at udøve og udøve god kropsholdning. Det er vigtigt!
