Idiopatisk lungefibrose (IPF) er oftest forbundet med symptomer som vejrtrækningsbesvær og træthed. Men over tid kan en kronisk sygdom som IPF også tage et vejafgift på din mentale sundhed.
Depression og angst går ofte ubemærket og efterfølgende ubehandlet hos mennesker, der lever med IPF. Frygt for stigma kan holde dig tilbage fra at diskutere symptomer med dine læger.
Faktum er, at folk, der lever med kroniske sygdomme, er mere tilbøjelige til at udvikle depression og angst. Dette er sandt, om du har en personlig historie om mentale sundhedsforhold eller ej.
Hvis du har mistanke om, at noget ikke er rigtigt, skal du tale med din læge om behandling af depression og angst. Overvej følgende seks tips til at håndtere psykiske problemer i forbindelse med IPF.
1. Genkend symptomerne
Det er normalt at føle sig stresset eller ked af det fra tid til anden, men angst og depression er forskellige. Du kan have depression, hvis du har symptomer, der varer dagligt i mindst et par uger.
Nogle af disse symptomer omfatter:
- sorg og tomhed
- følelser af skyld og håbløshed
- irritabilitet eller angst
- pludselige interesseinteresser i de aktiviteter, du plejede at nyde
- ekstrem træthed (mere end træthed fra IPF)
- sover mere om dagen med mulig søvnløshed om natten
- forværrede smerter og smerter
- forøget eller nedsat appetit
- tanker om død eller selvmord
Angst kan forekomme med eller uden depression. Du kan opleve angst med din IPF, hvis du oplever:
- overdreven bekymring
- rastløshed
- svært ved at slappe af og falde i søvn
- irritabilitet
- vanskeligheder med at koncentrere sig
- udmattelse fra bekymring og mangel på søvn
2. Tag dig tid til selvpleje
Du har muligvis hørt udtrykket 'Äuself-care' og spekulerede på, hvad det indebærer. Sandheden er, at det er præcis hvad det indebærer: tager tid at tage sig af dig selv. Det betyder at investere i rutiner og aktiviteter, der gavner både din krop og dit sind.
Her er nogle af de muligheder du kan integrere i din egen selvpleje rutine:
- et varmt bad
- kunstterapi
- massage
- meditation
- læsning
- spa-behandlinger
- Tai Chi
- yoga
3. Øv for at forbedre dit humør
Motion gør mere end at holde din krop i form. Det hjælper også din hjerne til at generere serotonin, også kendt som "Äúfeel-good" -hormonet. Forhøjede serotoninniveauer holder din energi op og forbedrer dit humør generelt.
Alligevel kan det være svært at engagere sig i en højintensiv træning, hvis du har kortpustetid fra IPF. Spørg din læge om de bedste træningsprogrammer til din tilstand. Selv milde til moderate aktiviteter kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed (for ikke at nævne din IPF også).
4. Isoler ikke dig selv
Med depression eller angst på toppen af IPF kan det være svært at ønske at interagere med andre. Men social isolation kan gøre mental sundhed symptomer værre ved at gøre dig til at føle dig endnu mere trist, irritabel og værdiløs.
Hvis du ikke allerede har det, så spørg din læge eller pulmonal rehabiliteringsgruppe for at få henvist til en IPF-supportgruppe. At være omkring andre, som forstår præcis, hvad du går igennem, kan få dig til at føle sig mindre alene. Disse grupper kan også yde værdifuld uddannelse på betingelse.
En anden mulighed at overveje er talebehandling, også kendt som psykoterapi. Denne behandlingsforanstaltning giver et udløb til diskussion. Du kan også lære måder at styre dine tanker og adfærd på.
Endelig skal du ikke isolere dig selv fra dine kære. Du kan måske føle dig skyldig i din tilstand, og du kan endda forveksle dig selv som en "Äúburden." Husk at din familie og venner er der for dig gennem op-og nedture af angst og depression.
5. Tag medicin, hvis du har brug for det
Medikamenter til depression og angst kan reducere symptomer og hjælpe dig med at fokusere på at administrere din IPF igen.
Selektive serotonin reuptake inhibitorer ordineres til både depression og angst. Disse antidepressiva er ikke vaneformende og kan begynde at arbejde relativt hurtigt. Men det kan tage tid at finde den rigtige medicin og passende dosering til dig. Vær tålmodig og hold fast i din plan. Du bør aldrig stoppe med at tage disse lægemidler, Alkold kalkun,, da dette kan forårsage ubehagelige bivirkninger.
Din læge kan også behandle depression med serotonin og norepinephrin reuptake hæmmere. Alvorlig angst kan behandles med antianksionsmedicin.
Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder. Nogle gange er receptpligtige psykiske lægemidler kun taget i kort tid, indtil din generelle tilstand forbedres.
6. Ved, hvornår man skal søge akutpleje
Når behandles under tilsyn af en læge, er depression og angst håndterbar. Men der er tidspunkter, hvor begge forhold berettiger akut lægehjælp. Hvis du eller en elskede udtrykker uopsættelige tanker om selvmord, skal du ringe til 911. Tegn på et panikanfald kan også berettige et opkald til din læge til yderligere evaluering.
Takeaway
Åndenød fra IPF kan forårsage eller forværre angst og depression. Du kan ende med at isolere dig selv, fordi du ikke kan deltage i så mange aktiviteter som du plejede at, som kun får dig til at føle dig værre. Tal med din læge, hvis du oplever stress eller tristhed, der ikke går væk. Hvis du gør det, vil det ikke kun give lindring fra depression eller angst, men også hjælpe dig med at håndtere IPF.
