Hvad er kollagen?
Kollagen er det mest almindelige protein, der findes i kroppen. Det er til stede i sener, fedt og ledbånd, blandt andre steder. Det hjælper kroppens stykker til at passe sammen og er afgørende for styrken af vores knoglestruktur. Når kollagenniveauerne er sunde, får celler, der indeholder kollagen, et stærkt og ungdommeligt udseende.
Elastin er en anden form for protein i kroppen. Elastin findes i steder i kroppen, at kontrakten, såsom arterier og lunger. Dette skyldes elastins fremragende karakteristik: evnen til at snappe tilbage på plads og opretholde sin oprindelige form. Elastin og kollagen er begge proteiner fundet i huden. De arbejder sammen for at give huden sin tekstur og form. Hud med sunde niveauer af både kollagen og elastin er ikke bare mere ungdommeligt; det er stærkere.
Det interessante ved kollagen er, at det stimulerer væksten, der forårsager en dominoeffekt. Jo mere kollagen du har, desto mere er din krop i stand til at producere og vedligeholde. Læs videre for at finde ud af måder, hvorpå du naturligvis kan støtte din krops kollagenproduktion.
Aloe vera
Aloe vera gel har længe været brugt til helbredelse og beroligende sår. Årsagen til, at det virker at behandle udskæringer og forbrændinger skyldes, at aloe vera planten øger kollagenproduktionen, når den appliceres topisk eller endog tages oralt. Denne cellevækststimulerende egenskab kan bidrage til at øge kollagenproduktionen i din hud. Aloe kan påføres direkte på huden i ren form eller i form af de mange produkter på markedet, der indeholder det. Mindst en undersøgelse tyder på at tage en aloe vera oral supplement vil forbedre hudens kvalitet.
Fødevarer rig på C-vitamin
C-vitamin er kritisk for syntesen af hyaluronsyre. Hyaluronsyre er blevet spioneret for at fremskynde genopretningstiden og lindre smertefulde led. Uden passende niveauer af C-vitamin vil din krop ikke få den fulde fordel af fødevarer, der indeholder hyaluronsyre. En undersøgelse tyder på, at hyaluronsyre kan bidrage til at øge kollagenproduktionen i menneskekroppen. Hyaluronsyre findes naturligt i kroppen, men det falder efterhånden som vi alder. Spise mad, der er rig på vitamin C og aminosyrer, kan øge hyaluronsyre og kollagen i kroppen, da begge er vigtige for huden. Fødevarer som appelsiner, rød peber, kale, spire, broccoli og jordbær er alle rige på vitamin C. Koncentreret hyaluronsyre kan købes hos apoteket.
Ginseng
De anti-aging virkninger af Panax ginseng anlægget er veldokumenteret. Ginseng absorberes i huden uden at forårsage de bivirkninger, som mange kemiske lægemidler forårsager, og hjælper huden med at beholde sin oprindelige form. Det har også vist sig at fremme væksten af kollagen. Undersøgelser har vist ginseng evne til at bevare hud mod UVB strålskade fra solen. De antioxidanter, der frigives i blodbanen, når du tager et ginseng-supplement eller drikker te, der indeholder ginseng, kan beskytte sunde celler og bidrage til glødende hud.
Koriander
Cilantro, også kendt som korianderblad, er en urt, der almindeligvis kræves i opskrifter. Den indeholder C-vitamin, som har været forbundet med boostinger i kollagenproduktion. Cilantro indeholder linolensyre, som er blevet undersøgt som en kraftig anti-aging faktor for din hud. Linolensyre indeholder antioxidanter, der bekæmper de frie radikaler i blodet, som nedbryder sunde hudceller. Cilantro ekstrakt kan købes og tages oralt som et afgiftende middel.
Alger
Marine plante ingredienser bliver mere og mere populære som en del af skønhed rutiner. Dette skyldes, at de fleste hudskader skyldes "oxidation" - eksponeringen af din hud for elementer som forurening, hvilket kan skade cellevækst. Alger er i stand til at forhindre oxidation i at zappe din hud af dets elasticitet og kollagen. Alger er tilgængelige i de fleste sundhedsfødevareforretninger i form af orale kosttilskud.
Hvad man ikke skal gøre
Hvis du forsøger at hjælpe din hud til at se yngre og sundere ud, skal du sørge for at du ikke brænder din hud i solen eller i en solbad. Rygning kan også forældre din hud for tidligt. Få tid udenfor med beskyttelse af solcreme er en måde at opretholde en sund glød på.
Nogle kollagentilskud har bivirkninger. De mest almindelige er calcium overproduktion, allergiske reaktioner og ledsmerter. Hvis du har allergiske reaktioner på fisk og skaldyr eller kødprodukter, skal du være meget forsigtig, når du tager nogen form for collagentilskud.
Konklusion
Selv om et ungdommeligt udseende er yderst værdsat, er skønhed ikke bare hud dybt. Sund hud er en god indikator for, hvordan resten af din krop føler. Der er ingen måde at fuldstændig vende om tegn på aldring. Det er meget lettere at beskytte din hud, mens det er sundt end at forsøge at reparere det senere i livet. Forøgelse af kollagen forbedrer naturligvis ikke kun vores udseende, men resten af vores helbred.
