Hvad er rygsmerter?
Lændesmerter er ekstremt almindelige, især hos voksne mellem 30 og 50 år, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ubehag i nedre ryg kan være kronisk eller vedvarende. Det kan også være en pludselig og kort tilstand kendt som akut smerte.
Årsager til lændesmerter er muskeltraktioner og spasmer, nerveirritation og spinalabnormaliteter som en glideskive eller spinalstenose.
Behandlingsmuligheder for lændesmerter varierer bredt i forhold til årsagen til tilstanden. Læs videre for at lære mere.
Hvile
Hvil din lænderyg for at modvirke smerten. Afhængigt af sværhedsgraden af dine symptomer kan det simpelthen betyde, at du nedsætter aktivitetsniveauet i et par dage.
Sengestøtte anbefales ikke længere til behandling af lændesmerter undtagen i korte perioder.
Liggende på ryggen med en pude under dine knæ hjælper med at holde ryggen i en neutral position.
Du kan også finde lidt lindring ved at ligge på gulvet med dine knæ bøjet 90 graders vinkel og proppet på en stol. Men hvil ikke for længe - mange tilfælde af lændesmerter løser sig inden for et par dage.
Længere perioder med inaktivitet kan få dine muskler til at svække.
Varme eller is
Angre nedre rygsmerter med en varm eller kold komprimering. Ifølge NINDS, tyder det på, at brug af varme og ispakninger kan øge din mobilitet og reducere smerte.
Placer en pose med is eller frosne grøntsager - pakket i et håndklæde for at beskytte din hud mod frostskader - på de ømme områder i din bageste ryg for at mindske betændelsen. Du kan sikkert bruge is flere gange dagligt i 20 minutter ad gangen.
Skift til varme efter et par dage med kold behandling, i form af en varmepude eller varmt bad. Varmen vil løsne de stramme muskler, der forårsager din smerte.
Sluk for varmepuden, inden du falder i søvn for at mindske risikoen for forbrændinger.
OTC smertestillende midler
Over-the-counter smertestillende midler er en ikke-invasiv behandlingsmulighed for rygsmerter. Medikamenter som naproxen, ibuprofen og acetaminophen er mest effektive til at reducere smerte og hævelse i forbindelse med muskelrelaterede rygsmerter. OTC-medicin er imidlertid mindre tilbøjelige til at lindre symptomer, som skyldes nervekompression eller diskproblemer. Ring til din læge, hvis din ryg ikke føles bedre efter nogle få dage med hvile, varme eller kolde kompresser og overklagers analgetika.
Receptpligtig medicin
Din læge kan ordinere stærkere medicin til at lindre kronisk lændesmerter, som ikke er hjulpet af OTC-muligheder.
Antidepressiva, narkotika såsom codein og antikonvulsive lægemidler kan anvendes til behandling af smerter i lændesmerter.
Nervesmerter såsom ischias, som skyldes en bøjende skive i nedre ryg, kan være vanskelige at behandle med orale medicin. Til denne type ubehag kan kortikosteroider og bedøvelsesmedicin injiceres for at reducere inflammation.
Kortikosteroider kan injiceres intramuskulært, tages oralt eller injiceres under fluoroskopi (som epidural steroidinjektion-ESI). Når svulmen i nerverne falder, finder du normalt en lettelse.
Dyrke motion
Motion kan være det sidste i tankerne, når ryggen gør ondt. Men fysisk aktivitet er en effektiv måde at genoprette hurtigere fra dine smerter og smerter.
Kerneøvelser - som bælgetilter og broer - styr musklerne i maven og ryggen, der understøtter ryggen. Jo stærkere disse muskler bliver, desto mindre sandsynligt er du at blive påvirket af smerter i ryggen.
Undersøgelser fra National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterer, at personer, der praktiserede tilpasset yoga, har oplevet mindre smerte og invaliditet og forbedret deres stemning efter seks måneder.
Svømning og vandring er også gode måder at holde ryggen sund og holde vægten nede. Overvægt spiller en rolle i lændesmerter, fordi det lægger mere pres på dine led.
Traktion, ultralyd og TENS
Hvis rygsmerterne ikke reagerer på konventionelle behandlinger, kan det være nødvendigt at overveje alternative muligheder.
Traction bruger et system af vægte til at justere rygsøjlen og muligvis hjælpe slipede diske flytte tilbage på plads.
Ultralyd involverer massering af blødt væv omkring din rygskade med lydbølger, der opvarmer musklerne, hvilket får dem til at slappe af og helbrede hurtigere.
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er elektronisk stimulering af nerverne gennem elektroder placeret på din hud.
Elektriciteten blokerer smerte signaler, der rejser gennem nerveveje.
Spørg din læge om disse behandlingsmetoder.
Alternativ medicin
Alternativ medicin til nedre rygsmerter omfatter brugen af kiropraktisk pleje og akupunktur.
Kiropraktik er praksis med manuelt at tilpasse rygsøjlen og andre svage eller skadede områder i muskuloskeletalsystemet.
Akupunktur er den antikke kinesiske kunst til behandling af sygdom og skade gennem manipulation af trykpunkter.
Fine nåle steriliseres og indsættes i din hud på bestemte punkter på tværs af kroppen i et forsøg på at tilpasse dit livs ånd, der henvises til i akupunktur som "qi" og reducere smerte.
Kirurgi
Relativt få mennesker kræver operation for kronisk, alvorlig rygsmerter. Det er dog stadig en mulighed, når alt andet fejler.
Små fragmenter af disk, der er brudt eller desintegreret, kan fjernes kirurgisk for at tage tryk på nerveveje.
Skadede eller unormale hvirvler, der forårsager lændesmerter, kan smeltes sammen for at rette ryggen og hjælpe dig med at genvinde mobiliteten.
Bagoperation, som med enhver anden kirurgisk procedure, bærer risici. Den bruges kun som en sidste udvej, medmindre der er tab af tarm- eller blærekontrol, eller hvis der er noget neurologisk tab.
