Sommertiden kan nogle gange bringe en irriterende mediestorm, der smider skygge over kvinders krop. Men nyheder flash: Fik en krop? Så er du allerede bikini klar.
Sommertiden kommer med en masse overskrifter om, hvad din krop skal være: "Få badedragt-Klar med denne træning" eller "Gør din bikini-kropp alt, hvad det skal være", for eksempel.
Men hvad betyder det endda? Hvis du tænker på det, er disse overskrifter - og udtrykket "bikinikroppen" selv - bygget af frygt. En frygt, der forårsager mere skade end helbredet.
Hvordan vi snakker former er, hvordan vi ser os selv
"Disse udtryk og udtryk slår i frygt, hvad jeg kalder en tung følelse, en følelse af, at mosen os ned og holder os tilbage fra at være den person, vi ved, vi skal være", forklarer Katie Horwitch, grundlægger af Women Against Negative Talk (VIL HAVE). "Det indebærer det ja, dig vilje bære badedragt og vilje gå til stranden, men det kan du ikke være parat for det. Og det bringer det gamle spørgsmål op, vi spørger os selv om og om igen: "Er jeg nok?" "
Dette er ikke kun et problem med overskrifter. Det er ikke op til medierne alene at rette deres ord.
Roten til problemet ligger i, hvordan virksomheder markedsfører disse produkter, og hvordan bikinier (eller badetøj generelt) er blevet forbundet med en bestemt kropstype. De fleste magasiner har tynde hvide kvinder, der har beachy bølger for hår og en ubesværet solbrændt som fremvisning af "bikini kroppe."
Og læsere har bemærket. I en afstemning for Women's Health magazine stemte læserne for at få udtrykket forbudt.
Det er ikke kun kvinder, vi bør bekymre os om. Magasinet dækker kan påvirke de unge pigers selvværd og deres ønske om at være tynde hos så unge som 6 år. Horwitch siger, at en bikini ikke handler om, hvordan du føler dig i badedragt, men en konstant bekymring for, om din krop har lavet klippet eller ej.
Nogle kvinder kan føle sig som om de ikke har tjent det simpelthen fordi de ikke gjorde det rigtige træningsprogram eller følger en kostplan.
"Ja, at have en bikini krop, er bare at lægge en bikini på din krop," fortsætter Horwitch. "Men vi er efter følelse at have det, vi anser for en "bikinikroppe", som er den selvtillid, der eksisterer, uanset hvad du har på. "
Så denne selvtillid kommer ikke til at ske natten over
Men at vise dig selv venlighed lidt ad gangen, en gang om dagen, kan hjælpe dig med at komme derhen.
Hvad viser du dig selv, ser du godt ud? Kig på din egen refleksion er et godt sted at starte.
"Øv dig at tale med dit billede i spejlet, som du ville din bedste ven", opfordrer Vivian Diller, ph.d., psykolog og forfatter til "Face It: Hvilke kvinder virkelig føles som deres udseende ændres." "Det er overraskende, hvor meget snill og støttende vi er til andre end vi er for os selv, "siger hun.
En anden måde at øve sig på er at være venlig for dig selv, er at vende scriptet på badedragt sæson. Når alt kommer til alt, er det i bunden at bære en bikini, der virkelig ønsker at føle sig godt om dig selv.
Men for at gøre det, skal du klare det, du virkelig vil have.
Vil du begrænse dit kulhydratindtag eller tage to gymklasser hver dag? Sikkert ikke. Ønsker du at spise sundt og udvikle en fitness rutine, der kan danne grundlag for en sundere livsstil? Godhed hurtige rettelser er ikke rigtige alligevel.
Vedligeholdelse af en fitness rutine er nok mere i tråd med dine overordnede sundhedsmål i stedet for at dræbe dig selv i tre uger i håb om en midlertidig krop.
"Der vil altid være noget at" klare sig "til, men det betyder ikke, at du skal" gøre sig klar "for det," forklarer Horwitch, med henvisning til helligdage, nytår, forårspause og sommersæson. "Fokus på helbred og lykke året rundt, og jeg lover dig, du behøver aldrig bekymre dig om at overhale hele din rutine og sende dig selv på en rutsjebane."
Vores sind definerer os mest
Da kvinder taler op til mærker om, hvad de vil, skal vi også ændre måden vi taler med hinanden på. Det er på tide at arbejde hen imod en kultur med inklusivitet. Der er et Tumblr-indlæg, der gik til viral, der hedder: "Jeg blev altid undervist af min mor, at den første tanke, der går igennem dit hjerte, er, hvad du har været betinget af at tænke. Hvad du synes næste definerer hvem du er. "
Skulle du finde dig selv at deltage i skadelig tale om andres krop, bikini-mode eller ej, gør den anden tanke til en erkendelse, at du skal ændre den måde du taler på.
"Vi kan måske tale om offensiviteten af 'bikini body' undersøgelse, men så deltage i det selv, når vi ser billeder af celebs," tilføjer Diller. "Som en kultur er vi nødt til at komme væk fra at dømme os selv og andre baseret på urealistiske skønhedsstandarder, så næste generation vokser op for at være mere åbne over deres kroppe og sig selv," siger hun.
Lad os kollektivt være enige om at nix udtrykket
Der er meget arbejde, der skal gøres, inden udtrykket "bikini body" forsvinder fuldstændigt. Det kan føle, at der ikke er noget du som individ kan gøre - men det er ærligt ikke sandt! Det bedste du kan gøre er at lade dine penge snakke.
"Sandheden er, hvis vi stadig køber den, vil den stadig eksistere," tilføjer Horwitch. "Hvis vi fortsætter med at 'Bikini Body Workout' klassen, vil den blive på fitnessstudioets tidsplan. Hvis vi fortsætter med at klikke på 'Bikini Body' links, vil hjemmesider fortsætte med at gøre mere indhold. "
Sandheden bag dette kan ses første gang fra træner Kayla Dines, som skabte Bikini Body Guides (BBG), der har udviklet et kultlignende efterfølgende.
"Hun kan ikke engang lide udtrykket" BBG "længere, fordi det indebærer, at der kun er en type legem, der passer til en bikini," siger Bloomberg Businessweek i en artikel om fitnessfænomenet i 2016.
Begreberne "bikini body" og BBG annonceres stadig over hele sit websted, men det faktum at hun offentligt anerkendte problemet med terminologien og bevidst valgte at flytte væk fra det med oprettelsen af hendes app viser fremskridt.
Selvfølgelig kommer de største fremskridt fra at starte indenfor.
Hvis du har lavet det så langt, skal du begynde at tro på, at det helt omfatter dine. Nervøs at ramme stranden i det to stykker med det samme? Øv i mødelokalet med dig og derefter dine venner.
Lav en miniferie på alle former for badetøj og stram dine ting foran spejlet.
Når din tillid vokser - og du har relished i påmindelsen om at dine venner er på din side - tag dit fest til stranden, søen eller poolen og fejr dine bikini kroppe sammen.
Ashley Lauretta er freelance journalist baseret i Austin, Texas. Hun er assistentredaktør for LAVA Magazine og bidragende redaktør for Women's Running. Herudover vises hendes bylinie i Atlanterhavet, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports og meget mere. Find hende online på ashleylauretta.com og på kvidre @ashley_lauretta.
