Oversigt
Følelse følelsesmæssigt følelsesløshed eller en generel mangel på følelser kan være et symptom på flere forskellige medicinske tilstande eller en bivirkning af nogle medicin. Det kan give en følelse af isolation eller følelsesmæssig afbrydelse fra resten af verden. Følelsesløshed kan være uudholdelig for mange mennesker, der oplever det.
Find ud af, hvordan det er, hvorfor det sker, og hvordan man behandler og forhindrer det.
Hvad føles følelsesmæssig følelsesløshed?
Følelsesmæssig følelsesløshed kan være svært at forestille sig, hvis du ikke har oplevet det selv. Nogle mennesker beskriver det som følelse af tomhed eller despondency, mens andre rapporterer at føle sig isoleret. Nogle føler, som om de ikke har nogen fremtid, eller at der ikke er noget håb om følelsesløshed, der nogensinde falmer.
"Ofte føler jeg mig usynlig, som om jeg er et spøgelse. Jeg ser min familie engagerende med hinanden, men føler, at der er en usynlig barriere, der forhindrer mig i at blive med dem, "beskriver Amy H., der har oplevet følelsesmæssig følelsesløshed fra depression. "Jeg er som en ubåd drivende uopdaget, afhente andre menneskers følelser som sonar. Men hvis du skulle spørge mig, hvad mine egne følelser er, ville jeg ikke kunne fortælle dig det. "
Rebecca C. * har en lignende oplevelse med følelsesløshed forårsaget af depression. "Verden omkring mig synes ofte lidt overfladisk, jeg går simpelthen igennem bevægelserne og kan ikke forbinde mit miljø," forklarer hun. "Det får mig til at føle, at der var analog tv statisk i min hjerne. Jeg kan ikke kommunikere eller tænke dybt. "
Nogle mennesker beskriver følelsesmæssig følelsesløshed som ufokuseret eller ugrundet. "Det føles dybest set, når du sone ud, før du går i seng," sagde Amanda D.. "Føles som ufokuseret. Og nogle gange, især rigtigt, når du går igennem det, er det virkelig svært at forstå, hvordan verden bevæger sig, når den skulle have stoppet. "
* Nogle navne er blevet ændret efter anmodning fra interviewpersoner.
Hvad forårsager følelsesmæssigt følelsesløshed?
Der er en række forskellige ting, der kan forårsage følelsesmæssig følelsesløshed. Depression og angst er to af de mest almindelige årsager. Alvorlige niveauer af akut forhøjet stress eller nervøsitet kan også udløse følelser af følelsesmæssig følelsesløshed. Posttraumatisk stresslidelse, som kan knyttes til depression og angst, kan få dig til at føle følelsesløshed også.
Nogle lægemidler kan også forårsage følelsesløshed. De mest almindelige syndere er medicin, der bruges til at behandle angst og depression. Disse medicin kan påvirke hvordan hjernen behandler humør og følelser.
Der er flere måder at følelsesmæssig følelsesløshed kan opstå. Stresshormoner kan oversvømme dine systemer og forårsage forskellige reaktioner i kroppen, der kan føre til følelsesmæssig følelsesløshed. For eksempel kan stresshormoner påvirke det limbiske system. Det limbiske system er placeret nær midten af din hjerne og er ansvarlig for dine følelser. Stresshormoner kan også påvirke andre hormoner i din krop, som igen kan påvirke dit humør. Begge effekter kan få dig til at føle dig følelsesløs.
I nogle tilfælde kan din krop blive så stresset, at du bliver overbelastet følelsesmæssigt og fysisk træt. At udtømning af både følelsesmæssig og fysisk energi kan skabe følelsesmæssig følelsesløshed.
Sådan behandles følelsesmæssig følelsesløshed
På trods af hvordan det kan føle sig, er følelsesmæssig følelsesløshed ikke permanent. Behandling er tilgængelig for både øjeblikkelig lindring og langsigtet remission.
Det første skridt i behandling af følelsesmæssig følelsesløshed er at identificere og behandle den bagvedliggende årsag. Din læge kan hjælpe med dette, selvom de måske henviser til en terapeut eller psykiater. Du bliver spurgt om hvilke medicin du tager og hvilke andre symptomer du har. Hvis din læge mener, at en af dine lægemidler skyldes, kan de erstatte det med noget andet.
Umiddelbare nødhjælpsmuligheder
For at begynde at få mere øjeblikkelig lindring fra følelsesmæssig følelsesløshed, kan du prøve flere behandlingsmuligheder.
Lav en aftale med en psykiater: En psykiater kan skifte medicin eller foreskrive dig ny medicin. De kan også tilbyde coping teknikker til at hjælpe dig med at genvinde din følelsesmæssige følelse igen. De lægemidler de foreskriver dig, kan være hurtige og kan give hurtig lindring. Mens antidepressiva normalt tager cirka seks uger at begynde at arbejde, kan lægen ordinere anti-angst medicin for at tage, mens det andet lægemiddel bygger i dit system.
Stol på dit support system: Selvom du har problemer med at forbinde, skal du nå ud til de mennesker, der elsker dig. De kan muligvis hjælpe dig med at oprette forbindelse, og du kan finde lindring ved at fortælle dem, hvad du oplever.
Dyrke motion: Når du føler dig følelsesløs, er det sidste, du måske vil gøre, at stå op og flytte, men det er en af de bedste ting, du kan gøre. Running, svømning, yoga og kickboxing klasser er alle gode til stress relief, men selvom bare at tage en tur rundt i nabolaget kan hjælpe oversvømme din hjerne med endorfiner. For at få de bedste resultater, træne dagligt.
Få masser af søvn: Hvis du kan få mindst otte timers god søvn hver nat, kan det hjælpe med at forbedre dit humør hurtigt.
Lær 10 selvomsorgsstrategier til at hjælpe med at håndtere depression "
Langtidspleje
For langsigtede metoder behandling og forebyggelse af følelsesmæssig følelsesløshed, følg disse taktikker:
Spis en velafbalanceret, sund kost: Ved at spise sunde, næringsdigtige fødevarer, brænder du din krop til det bedste. Dette omfatter sin stemningsregulering og forbedring.
Minimere stress: Stress er en enorm bidragende faktor til følelsesmæssig følelsesløshed. Minimering af stress, du oplever eller forbedrer, hvordan du styrer det, kan påvirke din krop positivt, reducere stresshormoner og hjælpe dig med at genvinde følelsesmæssig følelse.Reducer stressorerne i dit liv og udøve stress-busting teknikker som meditation eller mindfulness for bedre at klare det stress, du ikke kan slippe af med.
Lær at identificere og udtrykke følelser: For dem der har været følelsesmæssigt følelsesløse i længere tid, kan det være svært at identificere eller behandle forskellige følelser. En terapeut kan hjælpe med dette. Lav en aftale med en professionel i dit område, der kan hjælpe dig med at få fat i dine følelser.
Outlook
Hvis du oplever følelsesmæssig følelsesløshed, ved det, uanset hvordan du føler dig, du er ikke alene, og det vil ikke vare evigt. Nå ud til de mennesker, du elsker, og lav en aftale med din læge. De kan hjælpe dig med at broere hullet og bringe dig et skridt tættere på følelsesmæssig følelse.
