Oversigt
Caralluma fimbriata er en populær spiselig kaktus fra Indien. Det vokser rigeligt gennem Indiens interiør, selv langs vejene. Det er en del af kosten af flere indfødte indiske befolkninger. Det er blevet brugt i tusindvis af år i indisk kultur for at hjælpe med at undertrykke appetit under lange hunts og tider med hungersnød. Det blomstrer typisk i sensommeren. Dens blomster er normalt brune, lilla, solbrune, gule og røde. Planten kan også findes i hele dele af:
- Afrika
- mellem Østen
- Sydeuropa, især De Kanariske Øer
For nylig er folk begyndt at bruge uddrag af C. fimbriata at hjælpe dem
- tabe sig
- bygge udholdenhed
- undertrykke tørst
Hvordan bruger du det?
I Indien hvor C. fimbriata vokser, folk bruger det på en række måder. På trods af sin uheldige lugt vælger mange at spise den rå eller simpelthen koge den først. Andre kog det som en grøntsag med krydderier eller tilsæt det til krydderier som chutneys og pickles. I USA er det oftest taget i ekstrakt form som et supplement.
Er det sikkert for forbrug?
Caralluma fimbriata betragtes som sikkert til forbrug. U.S. Food and Drug Administration (FDA) tilføjede den til GRAS (generelt anerkendt som sikker) liste over fødevareingredienser i 2014.
Som et ekstrakt - den form, der oftest anvendes i USA - er den anbefalede dosis 500 milligram op til to gange dagligt i 60 dage. Dens virkning på kroppen, når den bruges i længere tid end 60 dage, er ukendt. Af denne grund bør langvarig brug undgås.
Du løber risikoen for maveproblemer, hvis du tager for meget C. fimbriata. Sørg for at være opmærksom på produktmærket og begrænse dig til 500 milligram ad gangen. Som med ethvert tillæg, skal du kontrollere din læge, før du tager den.
Hvad forskningen siger
Forskningsresultater om effektiviteten af C. fimbriata blandes. Nogle studier siger, at den har ringe effekt, og andre siger, at det hjælper med at reducere sult og hjælper mennesker med at tabe sig. Ingen undersøgelser har vist nogen skadelige virkninger ved at tage C. fimbriata ved anbefalede doseringer.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Perspectives in Clinical Research konkluderede, at der er behov for mere forskning før C. fimbriata ekstrakt kan anbefales som et anti-fedme stof. Der blev ikke fundet statistisk signifikant vægttab eller kropsmålinger blandt overvægtige deltagere i undersøgelsen, der anvendte C. fimbriata ekstrakt i 12 uger. Studiedeltagere oplevede imidlertid ingen negative virkninger ved at tage ekstraktet.
På den positive side fandt en gennemgang af kliniske forsøg, der blev offentliggjort i tidsskriftet Supplementary Therapies in Medicine, at Caralluma fimbriata ekstrakt var en af kun to planteekstrakter fra 14 undersøgelser, der havde målbare resultater for at reducere appetit eller fødeindtagelse.
En anden undersøgelse offentliggjort i supplerende terapier i medicin konkluderede det C. fimbriata supplementation har potentialet til at bremse central fedme i kombination med kostkontroll og fysisk aktivitet. Central fedme er en nøglefaktor i metabolisk syndrom, hvilket kan øge sandsynligheden for at udvikle hjertesygdom, diabetes og slagtilfælde. I undersøgelsen kombinerede 43 voksne i alderen 29 og 59 kombineret kostkontroll og fysisk aktivitet med C. fimbriata tilskud. Dem i gruppen, der tog C. fimbriata tabte lidt mere end 2 inches rundt om deres talje i undersøgelsesperioden. Dette var mere end det dobbelte af det gennemsnitlige tab på mindre end 1 tommer blandt kontrolgruppens deltagere.
En undersøgelse offentliggjort i den nordamerikanske Journal of Medical Sciences fandt det C. fimbriata ekstrakt hjalp væsentligt med at begrænse tvangsmæssig overspisning blandt børn og unge med Prader-Willi syndrom (PWS). Dette er en tilstand, der fører til tvangsmæssig overspisning. Forskere gennemførte et placebo-kontrolleret, dobbeltblind, randomiseret forsøg i 10 uger med deltagere i Australien og New Zealand. Alle tog enten C. fimbriata ekstrakt eller placebo i fire uger før en to-ugers pause. Efter pause skiftede deltagerne grupper. De på placebo tog C. fimbriata uddrag og omvendt. Resultaterne viste, at C. fimbriata hjalp med at bremse appetitten uden nogen skadelige virkninger på et hvilket som helst stadium af forsøget.
C. fimbriata kan have andre sundhedsmæssige fordele og undersøges for sin rolle som et anticancer middel og som en effektiv antioxidant.
Risici og advarsler
Selvom C. fimbriata anses generelt for forbrug, kan du opleve nogle bivirkninger, når du først begynder at indtage det. Disse kan omfatte:
- mavesmerter
- forstoppelse
- andre gastrointestinale problemer
Hvis disse problemer ikke går væk inden for en uge, er det bedst at holde op med ekstraktet. Se en læge, hvis smerten bliver alvorlig.
Bundlinjen
C. fimbriata er et generelt sikkert produkt at bruge som et supplement til din vægttab plan. Du bør altid bruge det som et supplement til en sund kost og motion rutine, og ikke i stedet for det. Sørg for at begrænse dig til den anbefalede dosis - 500 milligram i 60 dage. Der foreligger utilstrækkelig dokumentation for virkningerne af langvarig brug ud over 60 dage.
Hvis du bruger et tillæg, køb fra en velrenommeret kilde. Kosttilskud overvåges ikke af FDA og kan have problemer med renhed, styrke, kvalitet og emballage. Som altid skal du konsultere en læge, inden du begynder noget vægttab og fysisk aktivitet program, især hvis du har været stillesiddende i længere tid.
