Oversigt
Det er ikke ualmindeligt, at folk skal have deres galdeblære fjernet på et tidspunkt. Dette skyldes dels, at det er muligt at leve et langt, fuldt liv uden galdeblære.
Galdeblærefjernelse kaldes cholecystektomi. Du kan få din galdeblære fjernet af flere grunde, herunder:
- infektioner
- betændelse, kaldet cholecystitis
- galdesten
- galdeblære polyp
Mens du kan overleve uden galdeblære, skal du sandsynligvis foretage nogle tilpasninger af din livsstil og spisevaner for at undgå problemer. Med disse ændringer vil du sandsynligvis ikke mærke nogen større forskelle i dit daglige liv efter at have fjernet din galdeblære.
Hvad gør galdeblæren?
At leve godt uden galdeblære er det vigtigt at begynde med at forstå, hvad galdeblæren gør, så du ved, hvad din krop mangler.
Galdblæren er et lille fordøjelsesorgan, der sidder i maven, lige bag leveren. Det er forbundet med din lever gennem den fælles galdekanal. Denne kanal transporterer galde fra leveren gennem leverkanalerne ind i galdeblæren og ind i tolvfingertarmen - den første del af tyndtarmen.
Galdblæren tjener som en lagerplads til galde, som er et stof, der hjælper med at hjælpe din krop til at nedbryde mad og fordøje fedt. Når du spiser, frigiver din galdeblære en del galde i tyndtarmen, hvor det kommer til at virke på at nedbryde fedtstoffer.
Uden galdeblære er der ikke plads til galde at samle. I stedet frigiver din lever galde lige ind i tyndtarmen. Dette giver dig mulighed for stadig at fordøje de fleste fødevarer. Imidlertid bliver store mængder fedtholdig, fedtet eller højfibermat sværere at fordøje. Dette kan resultere i gas, oppustethed og diarré.
Skal jeg ændre min kost uden galdeblære?
At lave nogle få grundlæggende kostændringer vil hjælpe din krop til at tilpasse sig forandringer i den måde, galle udløses.
Begræns dit fedtindtag
Prøv at undgå fødevarer, der indeholder mere end 3 gram fedt i en enkelt portion. Vær særlig opmærksom på etiketterne på forarbejdede kød, mejeriprodukter, saucer og påfyldninger, som nogle gange indeholder mere fedt, end du tror, de ville.
Andre fødevarer at nærme sig med moderering omfatter:
- pølse
- bøf
- stegte fødevarer
- chips
- chokolade
- fuldmælk, yoghurt eller ost
- fløde
- skin-on fjerkræ
- fødevarer, der indeholder en masse grøntsager, jordnødde, canola eller olivenolie
Hvis du allerede spiser mange af disse fødevarer, skal du starte med at prøve at finde små eller ikke-fede versioner af disse fødevarer. Som en tommelfingerregel bør fedt kun udgøre ca. 30 procent af din kost. Hvis du spiser ca. 2.000 kalorier om dagen, skal du målrette under 60-65 gram fedt.
Spis regelmæssige, små portioner hele dagen
Prøv ikke at spise det meste af din mad i løbet af tre store måltider. Dette kan overvælde din fordøjelseskanalen, fordi din lever ikke producerer nok galde til effektivt at fordøje store mængder mad.
I stedet målrette omkring seks måltider, der indeholder 300-400 kalorier ad gangen. Prøv at inkludere magert kød, såsom fisk eller skinless kylling eller andre ikke-forarbejdede proteinkilder. Du kan også lægge op på frugt og grøntsager.
Begræns dit fiberindtag
Spise højt fiber fødevarer lige efter at have fjernet din galdeblære kan forårsage svimmelhed, mavesmerter og diarré, du oplever værre.
Følg proceduren, prøv at begrænse dit indtag af følgende fiberprodukter:
- broccoli
- blomkål
- kål
- bønner
- nødder, såsom jordnødder og mandler
- fiberfiberbrød, såsom fuldkorn eller fuldhvede
- højfibre korn, såsom klid
Du behøver ikke helt at skære disse fødevarer ud af din kost. Bare start med mindre mængder, og gradvist øge dine portioner, som du finder ud af, hvad din krop kan klare.
Begræns din koffein
Koffein fra ting som te, kaffe eller læskedrikke kan også øge gas, mavesmerter og oppustethed efter at have fjernet din galdeblære. Dette skyldes, at koffein øger mavesyreproduktionen, hvilket kan gøre din mave tømt hurtigere end normalt. Uden nok koncentreret galde til at nedbryde maveindholdet i tarmene, kan de typiske symptomer på galdeblærens fjernelse forværres.
Som med dit fiberindtag, skal du bare begrænse dit koffeinforbrug, mens du genvinder proceduren. Du kan gradvist begynde at tilføje mere til din kost, som din krop justerer.
Skal jeg lave livsstilsændringer?
Prøv at holde en madbog eller optage din diæt i en app. Dette kan hjælpe dig med at ændre dine spise- og drikkevaner mere opmærksomt. Det kan også begrænse smerten og ubehag ved mulige bivirkninger.
Når du spiser, skal du være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på bestemte fødevarer, især dem, der er højt i fedtstoffer, krydderier eller syrer, og registrerer kroppens reaktioner. Angiv de fødevarer, du spiser, og hvor meget af hver mad du spiser ad gangen.
At bryde din kost ned til dette niveau kan hjælpe dig med at bemærke mønstre i dine symptomer, som kan hjælpe dig med at identificere bestemte fødevarer for at undgå, begrænse eller have mere af. Dette kan gøre genoprettelsesprocessen og din generelle justering nemmere og mere behagelig.
Har jeg ikke en galdeblære påvirker min forventede levetid?
Uanset om du har en galdeblære har ingen indflydelse på din forventede forventning. Faktisk vil nogle af de diætmæssige ændringer, du bliver nødt til at gøre, rent faktisk kunne øge din forventede levetid. At spise mindre mængder fedtstoffer, olier, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer fører normalt til vægttab. Vedligeholdelse af en sund vægt kan reducere din risiko for at udvikle højt blodtryk, hjertesygdom, diabetes og endda nogle kræftformer.
At spise færre kalorier om dagen kan også hjælpe dig med at leve længere ved at gøre din krop fordøje mad og bruge energi mere effektivt.
Bundlinjen
Du kan helt sikkert leve uden galdeblære. Dette bør heller ikke have nogen indflydelse på din forventede forventning. Hvis det er noget, vil de diætmæssige ændringer, du skal gøre, endda hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv.
