Når du går i vejen med din familie, kan det virke nemt at falde tilbage på takeaway mad og forarbejdede snacks. Desværre kan munching på usunde fødevarer under en lang kørsel reducere energiniveauet og lade dig føle dig drænet, når du når din destination. Hold din familie sundere og gladere denne tur med mere nærende behandler, der vil holde alle energier. For dit næste store eventyr, prøv at lave nogle lækre snacks hjemme eller hente nogle næringsrige færdigpakkede varer til nem og sund snacking.
Hjemmelavede Snack Valg
Forarbejdede snacks - som kartoffelchips - friste os, fordi de er pænt pakket, hvilket gør dem nemme at passere rundt i en overfyldt bil. Du kan muligvis bekymre dig om at bringe sundere fødevarer vil kræve meget mere forberedelse, men det er lettere end du tror at lave et par enkle snacks til din rejse. Alt du behøver er et sæt picnicredskaber og en lille køler med en ispakke:
- Æble skiver med jordnøddesmør: Skære æbler, inden de går ud på vejen, kan være vanskelige, da friske æbler oxiderer og bliver brune temmelig hurtigt. Forhindre oxidation ved at tilsætte lidt citronsaft til dine udskårne æbler. Alternativt kan du vente, indtil du er klar til at spise æblet for at skære det op. Afslut skiverne med en flad jordnøddesmør for at tilføje ekstra protein.
- Yoghurt og granola: Med den rigtige yoghurt og sød blanding af granola vil dine børn tænke, at de spiser dessert. Hvis du gemmer denne snack, indtil du nærmer dig slutningen af drevet, vil du ankomme fyldt med protein og have masser af energi til at udforske din destination.
- Veggies og hummus dip: Veggies som gulerodspind, selleri, broccoli og paprika kan nemt hakket på forhånd og kastes i din køler. De forskellige smag af hver grøntsag går godt sammen med hummus, den traditionelle mellemøstlige dip fremstillet af kikærter. Med 63% mindre fedt end ranch dressing, gør denne dip de grøntsager mere interessante uden at tilføje et ton af tomme kalorier.
- Myrer på en log: Denne børnehaveklassiker er den perfekte vejrejse-snack til enhver alder. Med så mange smag og teksturer er det let at glemme, at selleri er den vigtigste ingrediens. Forbered disse behandler forud for tid ved at tage et stykke selleri, swiping det med jordnøddesmør og tilføje nogle få M & Ms på toppen. Kast dine kreationer i en to-go-beholder og nyd, når landskabet kræver noget sødt og crunchy.
Forpakket godbidder
Hvis du giver dine børn en pakke med gummy bears eller en candy bar, vil de snart hoppe ud af bilvinduerne. For at afværge sukkerhøjder, prøv at bringe nogle sundere færdigpakket snacks. Disse velsmagende fødevarer er let at springe i din taske i travlt:
- Oliven: Alt du skal gøre er at dræne saften, før du går ud af døren. Disse kalorier med lavt kalorieindhold er den perfekte saltbehandler til at krydre dit drev.
- Popcorn Mange virksomheder tilbyder pakket popcorn med let smagsstoffer. Det er et godt alternativ til kartoffelchips, især hvis du vælger en lavnatrium-sort. Lav i mættet fedt og kolesterol, men høj i fiber, er denne snack sprængt med fordele.
- Trail mix: Du kan måske tro, det er kun for vandrere, men trail mix tilbyder alt, hvad du kunne ønske dig i en snack: Den er crunchy, fuld af protein og nem at pakke, når du er på farten. Afhængigt af sorten du vælger, kan du få en sporet mix, der er lidt sødt eller lidt salt - pas på at det ikke er for højt i sukker eller natrium. Du kan købe pakkede trail mixer på dit lokale supermarked eller besøge en bulkbutik for at lave dine egne kreationer.
HealthAhead Hint: Få Klar til Snack
Vejreture kræver ofte en masse forberedelser, og det er vigtigt at huske at bringe sund mad. Når du sidder i bil i timevis, er det sikkert, at du og din familie bliver sultne. Hvis du planlægger dig og har nærende snacks på hånden, vil du finde det lettere at undgå fristelserne fra fastfood og dagligvarebutik candy. Pak sundere snacks, og du vil tilfredsstille dine cravings, plus du får din krop klar til eventyret foran.
