Når du tænker på Lee Fra America, tænker du sandsynligvis på lækre opskrifter og en glædelig sund livsstil. Men skaberen Lee Tilghman lever også med en hormon ubalance tilstand, kaldet polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS.
I april 2016, efter at have oplevet stadig mere påtrængende symptomer som fødeintolerancer, binyre træthed, angst, uregelmæssige perioder og ukontrollabel acne, gik Lee til sin endokrinolog for at opdage, at hun havde PCOS.
Selvom han først blev diagnostiseret, har Lee taget PCOS af hornene. Hun har fundet måder at fortsætte blomstrende gennem en kombination af selvomsorg, kost, motion og et sundt tankegang.
PCOS påvirker 1 ud af 10 kvinder i den fødedygtige alder - det svarer til ca. 5 millioner kvinder alene i USA. Vi fangede op med Lee for at lære mere om hemmelighederne til hendes succes og for at diskutere, hvorfor det er så vigtigt at være åben om dit helbred.
Q & A med Lee fra Amerika
Hvad førte dig til at åbne op om din diagnose af PCOS?
Jeg åbnede om PCOS, fordi jeg endelig følte at jeg greb på mine syndromer og oplevelsen at dele, hvad jeg gik igennem med andre. Jeg havde også gået igennem det første chok for at finde ud af, at jeg havde det. Med mit job er det meget selvopdagelse, og jeg opdager, at jeg virkelig har brug for at gå igennem noget og leve det, før jeg taler åbent om det.
Hvad var det mest udfordrende aspekt ved at gå offentligt med din PCOS diagnose? Er du glad du gjorde?
"Going public" om PCOS var en af de bedste beslutninger, jeg nogensinde har lavet. Jeg anede ikke tilbagemeldingen, jeg ville få. Jeg havde heller ikke nogen idé om, så mange mennesker havde det. Jeg mener, jeg læste statistikken i, hvor almindelig det var, men da jeg åbnede det, fik jeg bogstaveligt talt hundredvis af e-mails og meddelelser fra læsere, der sagde, at de havde det.
Der er noget ved at åbne op om noget, der hjælper andre. Det har overraskende også hjulpet mig på måder, jeg aldrig kunne have set. Det fjernede nogle af de "skam", jeg havde forbundet med min PCOS, og fik mig til at føle sig meget mere selvsikker på mig selv, og at jeg var på rette spor for sundhed og lykke.
Jeg har fundet en livsstil, der har arbejdet med mig gennem mit eget forsøg, fejl, forskning og selvopdagelse, og at dele det med andre er en gave, som jeg er taknemmelig for hver dag. Intet, og jeg mener ingenting, gør mig lykkeligere end at få en note fra en læser, der [har kæmpet] med PCOS, og har fundet trøst ved at læse min blog.
Hvad er den største misforståelse om PCOS?
At du er "bestemt til et liv i infertilitet, acne-ridden hud, hårtab, angst, depression, fedme, insulinproblemer og stress, og der er absolut ingenting, du kan gøre ved det." Jeg husker at læse disse præcise ord på en meget velkendt medicinsk site, der var den første ting, der kom op da jeg googlede PCOS.
Har din diagnose med PCOS holdt dig tilbage på nogen måde?
Absolut ikke. Selvfølgelig er der nogle muligheder i livet, som jeg må sige "nej" til, dvs. for mange sociale engagementer, stressfulde situationer, over-boozing på grund af PCOS. Men jeg ser ikke dette som holder mig tilbage.
Jeg kan heller ikke smide alle mine bekymringer om mit helbred ud af vinduet, ellers vil mine PCOS symptomer vise sig med det samme - opblussen, fordøjelsesproblemer, acne, træthed, angst. Når jeg holder fast i min kost og livsstil, trives jeg. Mine symptomer forsvinder helt og jeg føler mig fantastisk, som alt er muligt. Heldigvis ved jeg den præcise ramme, min krop har brug for at fungere på sit højeste, så det er ikke et problem.
Hvad får dig til at føle sig sexet og selvsikker, mens du bor med PCOS?
Tager awesome pleje af mig selv Få en god søvn efter en lav carb og fedtholdig kost, regelmæssig motion, cyklussynkronisering og ekstrem selvpleje er alle en del af dette. Jeg er også sikker på at omringe mig med en tæt sammenhængende gruppe af støttende venner og familie, som er en af de vigtigste ting i livet. Du kan ikke gøre livet alene.
Du nævnte også på din blog, at ting som natlig bad, journaling og lange vandreture hjælper dig med at behandle fysisk og mentalt med PCOS. Hvad er den nuværende 'changemaker' du stoler på for støtte med din dag til dag?
Jeg elsker cykelsynkronisering. Det er en måde at leve dit liv på i overensstemmelse med din cyklus. Der er fire cyklusser, som præmenopausale kvinder går igennem hver måned: menstruation, follikel, ægløsning og luteal.
Med hver fase er der visse øvelser, aktiviteter, typer mad og sociale sammenkomster, som du bør planlægge. Cyklussynkronisering er en måde for mig at følge og støtte min krops naturlige rytme frem for at bekæmpe den.
Hvad er dine retningslinjer, når du laver et PCOS-venligt måltid?
Veggies, veggies, veggies. Jeg sørger for at spise veggies med næsten hvert måltid. Også kvalitetsprotein som bønner, laks, kylling eller græsfed lam er også en del af min daglige kost. Jeg er ikke bange for fedt: Jeg elsker kokossmør, mandelsmør, olivenolie og avocado, og er sikker på at indarbejde dem i hvert måltid.
Hvilke råd vil du give til kvinder med PCOS?
Det er muligt at leve et fuldt, smukt og sundt liv med PCOS. Ved at du har kontrol over dine symptomer. Når jeg endelig fandt ud af, jeg havde PCOS og satte et navn på min vært af symptomer, følte jeg en stor bølge af lettelse samt en smule depression under læsning af sygdommen.
Jeg opfordrer også alle kvinder, men især de med PCOS, til at læse "WomanCode" af Alisa Vitti. Denne bog ændrede mit liv og informerede mig om min egen krop på måder, som ingen sundhedsklasse nogensinde kunne.
Hvordan kan andre hjælpe med at støtte kvinder, der lever med PCOS?
Hør efter. Vær der for den person. Støtte dem. At finde ud af en har PCOS kan bringe en blanding af følelser, herunder lidt af en mørk periode ved diagnosen.Lytte til den person kan gøre hele forskellen.
Jeg opfordrer også familiemedlemmer og venner til at støtte dem, der har PCOS og deres nye sunde livsstil. Jeg hører kvinder alt for ofte, hvor svært det er med familiemedlemmer at følge deres PCOS-venlige livsstil omkring kære.
Støt dem og tilslut dem, hvis du kan. Gå på vandreture med dem! Kog et sundt hjemmelavet måltid sammen. Tag en weekend væk fra at drikke. Du vil både føle sig bedre!
