Den travle mamma på fire får det meste ud af hendes morgen.
Fashion designer og ex-Spice Girl Victoria Beckham har ikke tid til at ramme snooze knappen om morgenen. Det vil hun heller ikke. Hun starter sin dag tidligt. Og som hendes 17 millioner plus tilhængere på Instagram vil fortælle dig, er hendes morgenrutine struktureret, dedikeret og temmelig hardcore.
1. To timers fitness. Hver morgen.
Som hun en gang fortalte People, lader den kunstner, der tidligere blev kendt som Posh Spice, ikke sove sig i. I stedet vælger hun en time lang træning, før hendes børn er lige op.
"Jeg står tidligt op omkring kl. 6, og gør en time i gymet før børnene står op," sagde hun. Hun giver derefter børnene morgenmad, herunder puréing avocados til hendes næststørste søn Romeo's avocado toast. Så når hun har barnetilknyttede opgaver, laver hun en anden time-lang træning, inden de går på arbejde.
Du læser det rigtigt. Ikke en, men to timers motion hver dag. Bortset fra at være en god måde at vække dit sind og krop, har det vist sig at hjælpe med at øge din krops produktion af naturlige antioxidanter, som hjælper med at beskytte hudceller. Der er også tegn på, at motion kan stimulere blodgennemstrømningen og have anti-aging effekter. Så fra et sundhedsmæssigt perspektiv får Victoria to tommelfingre op på hendes to timer.
Når det er sagt, hvis to timers motion hver morgen virker uhåndterlig eller ekstrem for dit fitnessniveau, bekymre dig ikke. For de fleste mennesker er 150 minutter om ugen med moderat intensitetstræning (f.eks. Rask gang) eller 75 minutter om ugen med høj intensitetstræning (som jogging) nok til at forblive fysisk fit samt hjælpe med at forhindre problemer som diabetes, højt kolesteroltal, og højt blodtryk.
2. To spiseskefulde eddike. På en tom mave.
Altid en til at skabe nye tendenser - for få år siden var det bi pollen-Victoria brugte for nylig Instagram Stories til at kaste lys på hendes yndlings ting at drikke på tom mave, først om morgenen.
"Vær modig!" Fortalte hun sine tilhængere og afslørede, at hun ned to spiseskeder æblecidereddike (ACV) hver morgen på tom mave. Hendes mærke af valg? Braggs organiske æblecidereddike, der indeholder hvad der er omtalt som "moderen" -proteinerne, venlige bakterier og enzymer, som nogle tror, er roden til ACVs sunde fordele.
Hvad er fordelene ved æblecidereddike?
Æblecider eddike er bredt forudsat for en række påståede fordele for krop og tarm. Nogle drikker det for at kontrollere symptomerne på fordøjelseskanaler, mens mennesker, der har diabetes, har fundet det, kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauerne. Nogle siger det kan endda hjælpe med vægttab. Faktisk er der kliniske tegn på, at eddikesyren i æblecidereddike hjælper med at reducere fedtopbevaring og øge fedtforbrændingen. Der er også nogle tegn på, at det kan øge din mæthed - hvilket betyder at du føler dig fuld og derfor spiser mindre - selvom der er brug for mere forskning.
Men ACV er ikke alle gode nyheder. At drikke for meget kan forårsage en række ubehagelige bivirkninger. For eksempel kan følelser af mæthed også være forbundet med ubehagelig oppustethed, tab af appetit og kvalme. Og eddikeeddike kan angribe emaljen på tænderne, hvilket fører til tandskade. Det er blandt grundene til, at drikke æblecider eddike lige-som Victoria gør - er generelt ikke anbefalet.
For at begrænse bivirkninger og interaktioner med eventuelle lægemidler, start med en mindre mængde (en spiseske eller mindre) fortyndet i et glas vand.
3. Et komplet ansigt af makeup. Om fem minutter.
Hvis du følger Victoria på Instagram, ved du, at hun elsker en god makeup tutorial:
I en video, der blev delt med Vogue, viste stilikonet sin fem-minutters, fuld-face-rutine, som begynder med rensning, toning og fugtgivende hud. Hun anvender så et par grundlæggende hånd, der viser, hvordan du gør dit ansigt levende og poleret på få minutter. Takket være sin rutine og sund kost er hendes hud ikke bare sund er sund og rask!
Takeaway
Mens Victoria's tonede bod og glødende ansigt er et testament til hendes dedikerede morgenrutine, kan to timer daglig motion og ufortyndede skud af æblecidereddike være mere end lægen bestilt for de fleste mennesker. Men hendes dedikation til at træne, spise godt og pleje hendes hud er inspirerende. Med en konsistent rutine og en lille "Girl Power" kan du formiddag en produktiv tid til at få din krop, tarm og glødende ansigt i tjek før du starter dagen. Bare husk: Som med noget, må du ikke blindt følge kendskabsrådgivning eller praksis. Victoria's rutine fungerer, fordi det virker hendeså sørg for, at din morgenrutine fungerer lige så godt for dig!
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
Allison Krupp er en amerikansk forfatter, redaktør og ghostwriting novelist. Mellem vilde, multi-kontinentale eventyr bor hun i Berlin, Tyskland. Tjek hendes hjemmeside her.
