Hvad er wheatgrass?
Hvedegrass er en mad lavet af Triticum aestivum plante. Det betragtes som en super potent sund mad med fantastiske fordele. Det forbruges normalt som en frisk juice, men den kommer også i pulverform. Frisk hvedegrassaft anses for at være en levende mad.
Sundhedsentusiaster har længe rystet om de utallige fordele ved denne plante og med god grund. Det kan bruges som en daglig sundhed tonic og kan endda hjælpe med at behandle specifikke sygdomme. Mere forskning er nødvendig for virkelig at bestemme dens effektivitet, men forskere er enige om, at wheatgrass har potentiale.
Fortsæt læsning for at opdage de mulige helbredende fordele ved hvedegræs.
1. Det er et superfood
Hvedegrass er pakket med en kraftfuld kombination af næringsstoffer, der gør det yderst nyttigt for dit helbred. Det har mange terapeutiske fordele og er kendt som komplet næring. Den omfattende kombination af vitaminer og næringsstoffer kan gøre hvedegræs et ekstraordinært valg for at forbedre dit velbefindende. Hvedegrass har antioxidant, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Det indeholder:
- jern
- calcium
- enzymer
- magnesium
- plantenæringsstoffer
- 17 aminosyrer
- vitamin A-, C-, E-, K- og B-kompleks
- klorofyl
- proteiner
2. Det kan eliminere toksiner
Næringsstoffer i wheatgrass hjælper kroppen med at slippe af med urenheder og lagrede toksiner. For eksempel hjælper chlorophyllen med at detoxere kroppen og hjælper med at støtte en sund leverfunktion. Når din krop er renset, kan du se en stigning i energiniveauet og bedre helbred generelt.
3. Det kan hjælpe med fordøjelsen
Hvedegrass har høje niveauer af enzymer, der hjælper med fordøjelsen ved at hjælpe din krop til at nedbryde mad og absorbere næringsstoffer. Dette kan hjælpe med fordøjelsen.
Detox effekter af wheatgrass rense din tarm, så du oplever mindre gas, oppustethed og abdominal ubehag. Hvedegrass kan også hjælpe med at lindre forstoppelse, irritabel tarmsyndrom og andre fordøjelsesspørgsmål.
Tjek: Er moringa en superfood? "
4. Det kan øge dit stofskifte
Drikke hvedegrass kan øge dit stofskifte og hjælpe med vægttab. Det er et glimrende valg, hvis du holder øje med din vægt, fordi det er lavt i kalorier og ikke har noget fedt.
Hvedegrass er en næringsdigt fødevare, der får mange til at føle sig fyldigere hurtigere og længere. Dette kan bidrage til at reducere cravings.
5. Det kan sænke dit kolesterol
Væskegræs er også kendt for at sænke kolesterolniveauerne. At tabe sig kan også hjælpe dig med at sænke kolesteroltalet, hvilket kan gøre dig mindre i fare for at udvikle hjertesygdom.
6. Det kan øge dit immunsystem
Hvedegrass forbedrer funktionen af dit immunsystem. Dette kan hjælpe med at afværge infektion og sygdom. Plus, du vil føle dig meget bedre, når din immunitet udfører på optimale niveauer. Hvis du får en form for sygdom, kan et stærkt immunsystem hjælpe dig med at komme hurtigere.
7. Det kan give dig energi
Dine energiniveauer kan være højere end normalt fra den næring, du modtager. Når din krop har ryddet ud af skadelige stoffer, kan din energi styres til at udføre daglige opgaver og motion. Du vil føle dig forynget og opdateret.
Tjek: 11 udenfor-the-box måder at spise kale "
8. Det kan sænke dit blodtryk
Du kan sænke dit blodtryk ved at indtage hvedegræs. Klorofylmolekylet ligner hæmoglobin og øger antallet af blodlegemer. Dette hjælper med at normalisere blodtrykket. Det menes også at rense blodet og forbedre blodcirkulationen.
9. Det kan forbedre kognitiv funktion
Hvedegrass kan forbedre den generelle mental funktion og lindre angst. Dens neuroprotective effekter giver mulighed for bedre kognitiv funktion og kan hjælpe med at afværge og behandle Alzheimers sygdom. Det hjælper med at forhindre hukommelsestab og kan bruges til at forbedre hånd-øjenkoordinering.
10. Det kan hjælpe med diabetes
Hvedegrass har vist sig at forbedre blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes. Dette skyldes dels, at hvedegræs har forbindelser, som har en virkning svarende til insulin. Det sænker det glykæmiske indeks for fødevarer, som har en positiv effekt på blodsukkerniveauet.
Fortsæt læsning: Top 10 diabetes superfoods "
11. Det kan hjælpe med gigt
Hvidgrass antiinflammatoriske egenskaber kan lette nogle af symptomerne på gigt, såsom stivhed, smerte og hævelse. Dette kan resultere i mindre ubehag og forbedret funktion.
Er der nogen bivirkninger?
Du bør kun købe wheatgrass fra en pålidelig leverandør, som f.eks. En velrenommeret sundhedsbutik. Tal med en associeret for at sikre, at planterne blev dyrket og rengjort ordentligt. Dette hjælper med at fjerne muligheden for skadelige bakterier og skimmel.
Når du først begynder at tage hvedegræs, skal du begynde med en lille dosis og gradvist øge dit indtag for at opfylde den anbefalede dosis. Dette vil hjælpe med at få din krop til at tilpasse sig til at fordøje hvedegræs.
En typisk flydende dosis er overalt fra 1 til 4 ounces (oz.) Eller ca. 2 skud. Den sædvanlige pulverformige dosis er 3 til 5 gram eller ca. 1 tsk. Drikker en 8 oz. kop vand efter at have taget hvedegræs kan hjælpe med at reducere risikoen for bivirkninger.
Mulige bivirkninger omfatter:
- kvalme
- hovedpine
- forstoppelse
- dårlig mave
- feber
Disse symptomer falder typisk inden for to uger, eller efter at din krop har justeret til wheatgrassen.
Tag ikke hvedegræs, hvis du er gravid eller ammer. Allergiske reaktioner er mulige hos nogle mennesker, især personer, der er allergiske over for hvede eller græs. Det kan også påvirke dig forskelligt, hvis du har en blodforstyrrelse, cøliaki eller en glutenintolerance.
Er der en forbindelse mellem wheatgrass og kræft?
Hvedegrass kan være en kraftig tilføjelse til kræftbehandlingsplaner.
En undersøgelse fra 2015 viste, at hvedegræs har potentiale mod cancer. Dette kan skyldes, at hvedegræs dræber visse celler.Når der bruges sammen med konventionel cancerbehandling, kan hvedegræs øge immunsystemet og hjælpe kroppen med at detoxere. Større undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse fund.
En undersøgelse fra 2007 viste, at personer med brystkræft, der gennemgår kemoterapi, reducerede deres toksicitetsniveauer ved at tage hvedegræsjuice. Dette kan skyldes dets høje klorofylindhold. Hvedegrass kan også nedsætte myelotoksicitet, som er forårsaget af kemoterapi. Myelotoksicitet reducerer knoglemarvsfunktionen og kan øge risikoen for infektion.
En gennemgang fra 2011 viser også, at hvedegræs har antioxidantegenskaber, som kan bidrage til at forebygge kræft. Den høje næringsværdi af wheatgrass hjælper med at opbygge et stærkt immunforsvar, som menes at holde kroppen sund og fri for sygdom.
Bundlinjen
For at få det bedste ud af disse fordele, prøv at tage en servering af wheatgrass hver dag eller hver anden dag. Vær opmærksom på eventuelle ændringer, du bemærker i din krop. Du kan ønske at tage notater i slutningen af hver dag for at hjælpe med at kortlægge, når du får bivirkninger, eller når du ser andre konsekvenser, som f.eks. En stigning i energi.
Det er vigtigt at finde dosis og tidspunkt på dagen, der virker for dig. Forsøg og fejl kan hjælpe dig med at beslutte, om det er bedre for dig at tage en tom mave eller efter mad.
Hvis du tager hvedegræs til en bestemt sundhedsmæssig bekymring, skal du se på andre livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred. Din læge kan også være i stand til at anbefale specifikke ændringer i kost eller rutine.
Tjek: Er alle disse matcha te fordele for ægte? "
