Hvis din baby er nøjeregnende, og du ammer, er der chancer for, at nogen vil bebrejde det på din kost.
De vil sige det er fordi du spiste broccoli eller krydret mad eller mælk. Men at begrænse det, du spiser, når du ammer, kan gøre ammer meget vanskeligere. Sandheden er, at i de fleste tilfælde vil dine yndlingsfood ikke forårsage nogen problemer for din ammende baby.
De fleste ingredienser i mad passerer ikke ind i blodbanen, hvilket betyder, at de ikke påvirker din mælk. Her er hvad du behøver at vide om, hvilke fødevarer du kan spise og hvilke fødevarer du har brug for at begrænse.
Mad, du undgik under graviditeten
Du har muligvis haft en temmelig lang liste over fødevarer, du ikke spiste, mens du var gravid.
Fra sushi til vin holder du afkald på din voksende babys skyld. Men de fleste af de fødevarer, du ikke kunne spise, mens gravid, er helt sikkert at spise, mens du ammer.
Bløde oste, kolde delikød og rå fisk er usikre, mens de er gravide på grund af risikoen for bakterier. Det listeria bakterier kan passere gennem din placenta og forårsage alvorlige problemer for din udviklende baby, når du er gravid. Det kan dog ikke passere ind i din mælk, så disse fødevarer er sikre, mens du ammer.
Der er en type mad, du bør fortsætte med at begrænse, mens du ammer, men: Fisk, der sandsynligvis vil være høje i kviksølv. Større fisk som hajer, sværdfisk og makrel har en tendens til at have et højt indhold af kviksølv. Dette er for det meste et problem for din udviklende baby, mens du er gravid, men American Academy of Pediatrics anbefaler, at du fortsætter med at begrænse den samtidig med amning. Du kan spise disse fisk i små mængder; begræns kun dit forbrug til højst en servering om ugen.
Mad, der er usikre for babyer
Der er flere fødevarer, der ikke anbefales til babyer, indtil de er over 1 år gamle, og nogle mødre går ud fra, at disse er fødevarer, som du bør undgå, mens du plejer også.
For eksempel anbefales ikke mælk til din baby, før de er over 1 år gamle, fordi den kan erstatte modermælk eller formel, og den opfylder ikke deres ernæringsmæssige behov. Honning er et andet eksempel, som ikke anbefales før efter 1 år på grund af risikoen for botulisme. Men begge disse fødevarer er sikre for at du kan spise, mens du ammer.
Fødevarer til begrænsning under amning
Der er nogle fødevarer, du bør begrænse, mens du ammer.
Koffein kommer ind i blodbanen og kan påvirke din babys søvn, så ifølge Mayo Clinic er det bedst at begrænse det til højst to eller tre kopper om dagen. Hvis din baby har problemer med at sove, kan du måske prøve at klippe ud koffein helt. Men hvis det giver dig hovedpine, er det okay at holde med at drikke din morgenkaffe.
Alkohol passerer også ind i blodbanen, og det betragtes ikke som sikkert for din baby, selv i små mængder. Alkohol kan hæmme din nedtoning og reducere din mælkeproduktion. Det betyder dog ikke, at du skal afstå helt, så længe du ammer. American Academy of Pediatrics anbefaler at begrænse alkohol, mens amning ikke overstiger 2 ounce spiritus, 8 ounce vin eller 2 øl ad gangen. Hold det lejlighedsvis og ikke mere end 1 drink om ugen.
Vent endelig mindst to timer efter, at du drikker for at amme igen, for at din krop har elimineret alkoholen fra dit system. Hvordan du føler efter at drikke er en god tommelfingerregel: Når du ikke længere føler en "buzz" fra alkoholen, er det et godt tegn på, at det er sikkert for dig at amme.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Det er også bedst at vente til din baby er lidt ældre. Når din baby er mindst 3 måneder gammel, er deres system mere modent, og de kan gå længere mellem fodring. Hvis du vælger at drikke moderat under amning, skal du sørge for at fodre din baby kort før, så du kan vente, indtil din krop har behandlet alkoholen. Planlæg at pumpe, hvis du skal springe over en regelmæssig fodring, så din produktion ikke påvirkes.
Hvornår skal man eliminere fødevarer
Hvis du er bekymret for, at noget du spiser, generer din baby, skal du diskutere det med din læge.
Det er muligt, at noget, du spiser, påvirker din baby, især hvis der er en historie med allergier eller fødevareintoleranser i din familie. Almindelige tegn på reaktion på noget i din modermælk omfatter udslæt, eksem, diarré eller overbelastning.
Hvis du har mistanke om, at din kost har indflydelse på din baby, kan din læge måske bede dig om at holde en dagbog om mad i et par uger for at se, om du kan etablere en forbindelse mellem, hvad du spiser og din babys reaktioner. Men hvis reaktionen ikke er alvorlig, kan det være bedst at afvente det. Hvis reaktionen er mild, kan din baby vokse problemet, da deres fordøjelsessystem modnes.
Diskuter det med din læge for at se, om du bør overveje at fjerne visse fødevarer fra din kost, mens du ammer.
