I dag er spørgsmålet om, hvordan man skal tabe sig og se ud fra billedet, relevant. Mange mennesker vokser i alderen, nogle er født med en fuld fysik, men en ølmave er oftest karakteristisk for en mand. I en af disse tilfælde er der en vej ud, det vigtigste er ikke at gøre et stort overvældende problem ud af vægttab.
Sådan fjerner du maven i en uge
Hængende mave fjerner banal drikke. Vand er en aktiv og hurtig fedtbrænder, bare ikke som en hæftemad. Sikkert, alle hørte, at du skal drikke et glas vand om morgenen. Dette er en korrekt erklæring, men ikke så effektiv. At tabe sig - sæt din drikemodus i orden.
Hver dag skal du tage 1,5-2 liter rent vand uden aromaer og gasser. Bare husk den gyldne regel: te, juice, kaffe, compotes og andre væsker gælder ikke for krigere med overskydende vægt.
Så for at kunne forbrænde fedt behøver du at drikke 1 glas vand om morgenen på tom mave ved sengetid og 300 ml før hvert måltid. Som regel skal en person overholde fem måltider, og mængden af vand skal svare til dette, hvilket er næsten 2 liter. Hvis antallet af dine måltider er mindre, bør drikkevand ikke falde. Således om 7 dage vil maven og lyashka betydeligt falde.
Du kan udrydde blødende maven folkedskaber. I dag er en populær teknik ved hjælp af sodavand. I dette tilfælde går overskydende vægt ikke kun fra underlivet (også fra hofter, arme, hage). For at gøre dette, i et glas varmt vand, tilsættes sodavand på spidsen af kniven og drikker. Drikke er kun tilladt en gang om dagen for ikke at skade maven. Kun proceduren skal udføres hver dag i 14 dage efter det samme interval for at tage en pause. I pauserne kan du tage sodavand, som også glæder resultatet.
Sådan fjerner du maven i en uge derhjemme (til ugen menuen)
Ingen procedurer vil bringe det ønskede resultat, hvis du har en dårlig ubalanceret kost. Mange mennesker tror, at korrekt ernæring kun bør følges med kostvaner, og det bliver en dødelig fejltagelse. Selvfølgelig er uden kostvaner svært at bringe kroppen i orden. Du kan bruge følgende menupunkt, hvor du vil miste 3-5 kg om 14 dage.
1 dag
Det er nødvendigt at lave 600 g kyllingekød og opdele i 3 doser. Hver servering består af 200 gram mad.
morgenmad: kød, pære og grøn te;
2. Morgenmad: fedtfattig yoghurt 1 kop.
frokost: kød, grøntsagssalat;
Te tid: fedtfattig cottage cheese, 1 citrus;
middag: kyllingekød, frisk grøntsagssalat med olivenolie.
2 dage.
Om morgenen bliver et glas ris kogt uden salt og opdelt i 3 dele.
morgenmad: ris, grøntsagssalat, compote;
2. Morgenmad: ½ ananas;
frokost: ris, grøntsagspot;
Te tid: ½ ananas;
middag: ris, grøntsagssalat med oliven dressing.
3 dage.
morgenmad: Salat: kyllingæg + ost, æble, kop te;
2. Morgenmad: grapefrugt;
frokost: rosa laks med dampede grøntsager;
Te tid: 450 ml kefir;
middag: en håndfuld boghvede, 1 stak. Tomatjuice.
4 dage.
morgenmad: tørret havregryn og te;
2. Morgenmad: frugter;
frokost: græskar suppe, æble;
Te tid: grøntsagssalat;
middag: stuvet pollock, kefir, æble.
5 dage.
morgenmad: fedtfattig ost, røræg, te;
2. Morgenmad: frugtdelikatesse i form af salat med yoghurt;
frokost: dampet kalvekotelet, kogte bønner, grapefrugter;
Te tid: blackberry curd;
middag: pollock, kefir, æble.
6 dage.
Kog et glas boghvede og opdel i 3 doser.
morgenmad: boghvede, salat: agurk + tomat;
2. Morgenmad: appelsin;
frokost: boghvede, vegetabilsk plade;
Te tid: kiwi;
middag: boghvede, juice
7 dage.
morgenmad: oksekød, tomat og sød peber;
2. Morgenmad: cottage cheese med hindbær;
frokost: kogt kylling, courgette og aubergine gryderet;
Te tid: et glas yoghurt;
middag: kylling, citrus.
En sådan velsmagende og ukompliceret kost er velegnet til piger, drenge og endda teenagere. På samme tid og tabe benene. Lignende vægttab kan downloades gratis på nutritionists hjemmesider.
Hvad du har brug for at gøre øvelser for at tabe sig i taljen
Det første du skal slippe af med fedtvæv, det vil sige at reducere det. At det ikke giver mulighed for at opnå harmoni. Meget effektiv på dette stadium sving tryk.
Udførelse kræver den rigtige tilgang, ellers vil mavemusklen strække sig, og det vil svæve. På YouTube er der masser af videoer med korrekt præsentation af pressen. Kroppen skal ligge på en flad og fast overflade, og benene skal holdes lige, især hvis du skal stramme undertrykket. Start øvelsen fra 15 gange, stigende hver dag med 5 wiggles.
Saggy mave vil erstatte fantastisk talje, hvis du snor gymnastik hoop. Tillad 20 minutter om dagen og efter 2 måneder vil du se det ønskede resultat.
Hver pige kender fordelene skråningerne. For taljen - dette er en gudstjeneste. På dagen tager du bakkerne på 7-10 minutter, og om muligt to træningsprogrammer.
Virkelig bidrage til at reducere taljen drejninger. Gør 50 på hver side og på kort tid vil centimeterne falde.
Brænd kalorier hjælp spar dine fødder, gør 100 gange hver fod. Hvis du har brug for at opnå et presserende resultat, skal du inkludere hoppe i træningen. Denne øvelse påvirker både underlivet, polerne, taljen og skinkerne. Du kan hoppe så meget som du vil, men ikke mindre end 15 minutter om dagen.
En interessant træningssession er præsenteret i programmet "Everything will be good", som du kan se online.
Bodyflex er også en god måde at tabe i taljen, men anmeldelserne om det er ikke alle positive.
video "Fjern fedt fra maven og sidene om 7 dage"
Hver kvinde kan se ud som en model på billedet, hvis det selvfølgelig ikke er dovent. Marina Korpan hvordan man fjerner maven i en uge video giver gode lektioner. Hendes træning giver dig mulighed for hurtigt at skabe en smuk figur ved kun fysisk arbejde.
